Maria menounos de 6 règles essentielles pour la perte de poids

Nous avons déjà partagé la Maria Menounos perte de poids histoire avec vous. Maintenant, elle veut que vous sachiez plus. Pour Maria, auteur de Guide de l`Everygirl à l`alimentation et de remise en forme, il est tout au sujet de ces petits changements, ceux que vous remarquerez à peine que se glisser facilement dans votre emploi du temps déjà fou. Et elle a facile, des astuces efficaces pour vous aider à faire ces changements avec votre oeil sur le prix ultime: la santé globale pour les 50 prochaines années, plus. Armez-vous avec les munitions dont vous avez besoin pour dépasser vos objectifs de perte de poids avec son aide. Voici six règles Everygirl devraient garder à l`esprit:

Let`s face, l`ensemble du secteur de l`alimentation ainsi que les messages que nous recevons de Hollywood, les médias, et à peu près tout notre pays tournent autour du poids et la taille. Perdre plus de livres. Monter dans des vêtements plus petits. Maigrir! Je comprends comment et pourquoi Everygirl serait motivé à perdre du poids et pouces et réduire sa taille de robe. Je reconnais que j`aime vraiment être en forme. Et compte tenu de l`épidémie d`obésité qui en Nous `re, s` absolument rien de mal à essayer de perdre du poids. La principale chose que je veux transmettre, cependant, est que mince ne peut rivaliser avec la santé. La santé est la chose la plus importante dans votre vie.

Hé, si vous pouvez être en bonne santé et mince (et, bien sûr, je vais vous montrer comment faire ça!), Puis plus de puissance pour vous, mais tout risquer pour être mince ne vaut pas et n`a pas de sens dans la grande image. Je sais que quelques personnes minces qui sont insalubres. Ils fument des cigarettes, se meurent de faim, vivent de gallons soda sans sucres et boissons énergisantes, ou utiliser des médicaments ou d`autres moyens malsains pour rester mince. En conséquence, certains d`entre eux ne vivra pas une longue vie, et ceux qui ne peuvent vivre une vie de qualité. Beaucoup, sinon la plupart, sont aussi malheureux. Gardez la santé de votre objectif et il en résultera naturellement à être garniture.

Quand j`avais quarante livres plus lourd et a décidé de perdre du poids, je pris un long terme, une approche progressive. Je n `ai la volonté d`aller sur un régime alimentaire extrême et laisser tomber tous les aliments que j`aimais. Et avec le travail, payer des factures, ma famille et mes amis et ma relation avec Kev, je n `ai certainement le temps de exercice deux heures par jour. Il a fallu un an, mais j`ai perdu quarante livres. Je ne savais pas qui était non seulement la façon la plus réaliste lente et régulière pour perdre du poids, mais aussi le plus intelligent. It `s la principale raison pour laquelle je ne le poids gagné en arrière.

Mais, encore une fois, il s `pas seulement de maintenir le poids, il s` être en bonne santé pendant toute la durée de votre vie. L`approche à long terme est le plus logique. Let`s face it-vie en général est un marathon, pas un sprint. La plupart d`entre nous allons être ici pendant une longue période, plus en moyenne que toute autre génération avant nous. Nous avons donc besoin d`aborder l`alimentation et de remise en forme avec ce fait à l`esprit. Les bonnes nouvelles sont que les marathons sont exécutés lentement. Les modifications que vous apportez à votre style de vie peut être lente et progressive et vous obtenez toujours là où vous voulez aller!

Here`s une erreur que je vois Everygirl faire maintes et maintes fois. Bouleversés à la Nous `re façon dont notre corps regardent, et nous jurons qu`il est temps de faire un changement. Cependant, au lieu de faire un changement, nous faisons un million de changements. Nous faisons un complet revirement à 180 degrés. Dans la plupart des cas, ces changements sont si énormes, drastique et écrasante que nous pouvons `t peut-être rester avec eux. Ou nous n` voir assez rapide et vous découragez. Et même si nous pouvons maintenir tous ces changements assez longtemps pour se mettre en forme, tôt ou tard, tout arrive à être trop. Nous reprenons notre vieilles habitudes et nous gagnons le poids vers l`arrière et puis certains.

Pourquoi l`approche 180 ne parviennent généralement pas? Parce que `s incroyablement difficile de changer tout sur la façon dont vous mangez et l`exercice du jour au lendemain. Nous avons encore des emplois, des pressions, des contraintes, une vie sociale et tant d`autres facteurs qui rendent pratiquement impossible de tout refondre. Dans ma quête personnelle pour un meilleur corps et la santé, je parvins quand j`évincé des vieilles habitudes et de nouveaux. Changement et je veux dire, le changement prend du temps durable. Oui, je veux que vous fassiez des changements, mais je veux que vous soyez réaliste sur ce que vous pouvez faire, et je veux vous donner le meilleur coup à la réussite globale.

Bien que j`écarté de cette règle au collège, j`ai surtout mangé des fruits frais, les grains entiers et les légumes grandir. Mais je ne savais pas à quel point cela était important pour la santé jusqu`à ce que j`ai été présenté à Yogi Cameron. Grâce à l`expérience d`une éruption cutanée et d`autres problèmes médicaux subséquents, Cameron m`a prouvé à quel point la nourriture que nous consommons affecte notre santé et notre bien-être. Quand j`ai demandé Cameron pour obtenir une liste des meilleurs aliments à manger, sa réponse est avéré être le numéro un conseil pour la santé alimentaire. Il sourit et dit: « Juste essayer de votre mieux pour manger de la nourriture qui vient du sol et être bien` ll. »

Lorsque vous optez pour des aliments qui viennent de la terre sur les produits transformés, vous permettra également d`éviter les fluctuations de l`énergie qui causent beaucoup d`entre nous d`atteindre pour la malbouffe de pick-me-up instantanée qui conduisent inévitablement à de plus gros accidents et puis laissez vous atteindre pour encore plus indésirable pour vous donner un coup de pouce. aliments réels vous fournira l`énergie durable et contiennent les vitamines, minéraux, fibres et antioxydants que votre corps a besoin pour obtenir et rester en bonne santé, à l`intérieur et à l`extérieur. Ils sont en train également beaucoup moins d`engraissement.

Quand il vient à suivre un régime, il s `pas de solution magique. Mais il y a une telle chose comme une arme secrète: l`eau. Les experts suggèrent que vous buvez huit à dix verres par jour. Elle hydrate, detoxes et nettoie votre corps- il s `bon pour votre peau- et il vous remplit et limite votre appétit. Souvent, quand nous pensons que nous avons faim, nous sommes en fait juste déshydratés. Cependant, je prends ce que les experts disent et aller un peu plus loin: I don `t boire juste de l`eau. Je bois de l`eau chaude.

Boire de l`eau chaude est l`une des choses que je propose à l`avant pour la perte de poids. Yogi Cameron m`a appris que l`eau chaude peut vous donner tous les avantages de l`eau potable, mais si vous buvez après un repas, il aide à la digestion. Pensez-y comme faire fondre la nourriture dans votre estomac. Il a aussi merveilleux avantages psychologiques et pratiques. It `s chaud et réconfortant, comme le café, mais plus propre. Parce que `re siroter tout au long de la journée, il aide à rester votre estomac satisfait. Et, pour parler encore plus pratique, il donne à vos mains et de la bouche quelque chose à faire, qui est l`une des raisons pour lesquelles tant de nous rejoindre pour les mauvais aliments, surtout quand Nous `re stressé ou fou.

Beaucoup de gens aiment à penser exercice doit venir en grand doses- trempé de sueur croyez-moi, je me sens plus accompli quand je fais ce genre de séances d`entraînement aussi. Mais petite, l`activité cumulée tout au long de la journée est l`une des principales façons de brûler des calories, garder votre métabolisme attisé, et perdre du poids, sans parler augmenter votre niveau d`énergie, être plus productifs et réduire le stress.

Si vous pouvez trouver des façons de serrer l`activité ici et là,`est où la bataille de perte de poids est gagné. Oui, l`exercice structuré peut être important aussi, mais il s `plus importante simplement se déplacer. Sur une conférence téléphonique, se lever et rythme. Regarder vos tout-petits au parc? Ne restez pas assis sur le banc et marcher tours autour du périmètre. Répondre à vos copines pour le café trois fois par semaine? Proposer faire une randonnée ou faire une promenade dans le parc sur un de ces jours au lieu. A l`aéroport, ne jamais utiliser les trottoirs roulants. Dans les centres commerciaux, oublier les escaliers et prenez les escaliers. Au travail, marcher rapidement vers le refroidisseur d`eau, salle de bains, salle de conférence, ou votre bureau coworker`s. Je regarde comme chaque bit compte et chaque peu de travail supplémentaire que je mets toute ma journée signifie que je dois passer moins de temps à la salle de gym. Je me rends bien compte que les gymnases sont grands et ont des outils spécialement conçus pour vous tonifier correctement. Mais don `t oublier ABM, même si vous allez à une salle de gym régulièrement et vous mettre en forme. ABM aidera à garder le poids. Vous trouverez toujours aussi vous accomplir beaucoup plus dans votre journée, et`est positif et l`autonomisation.

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