Les meilleurs exercices de perte de poids dans le monde

Et pas tous les exercices sont bons pour tous les perte de poids objectif. Pour votre temps d`entraînement compte vraiment, choisissez l`exercice qui correspond à ce que vous voulez accomplir, si vous faites votre séance de sueur à la salle de gym, à la maison ou sur la route.

À TORCH LES PLUS ... CALORIES

Sweat Ce!
20 minutes sur la machine à ramer

Video: Le meilleur EXERCICE pour brûler de la GRAISSE + Circuit CARDIO-TRAINING très INTENSE

Pas ça!
20 minutes sur une autre machine cardio. L`aviron brûle le plus de calories et travaille les muscles, y compris la plupart des muscles de votre dos, et améliore également la posture. (Bump un cran: Dans une étude brésilienne, en plein air brûlé 26 rameurs pour cent plus de calories pendant une course que ceux sur ergomètres d`aviron intérieur a fait.)

CONSTRUIRE ABS ça ...

Sweat Ce!
La planche pendant 1 minute

Pas ça!
chaise romaine Situps pendant 1 minute. Le mouvement crissement d`une chaise romaine situp met l`accent sur le bas du dos. (En général, évitez les machines et les poids ajoutés lors des exercices ab, et se concentrer sur la forme.) La planche est un exercice de poids corporel qui fonctionne fléchisseurs abs et de la hanche, les fessiers et dorsaux. Pour ce faire, se mettre en position pushup, mais avec vos mains et votre poids reposant sur vos avant-bras, pas vos paumes. Garder le dos droit, serrez vos abdominaux comme si vous êtes sur le point d`être frappé au ventre. Maintenez cette position pendant 1 minute.

PERDRE POIDS SUR UN MARCHE

Sweat Ce!
exécuter en plein air

Pas ça!
Courir sur un tapis roulant. vous propulsant sur la terre est plus difficile que sur un tapis roulant à l`intérieur, et il vous entraîne mieux. Dans une étude de l`Utah, les coureurs extérieurs habituels ont rempli un course de 5 km 4 minutes plus vite que les coureurs tapis roulant.

OPTIMISER VOS GAINS ...

Video: L`exercice de gainage le PLUS EFFICACE du monde (Preuve à l`appui) By formeathletique

Sweat Ce!
Trouver un copain d`entraînement

Pas ça!
Allez solo. Les gens exercent pour une moyenne de 34 minutes de plus avec un ami qu`ils ne le font seuls, selon l`American College of Sports Medicine.

À PERDRE DU POIDS DANS L`EAU ...

Sweat Ce!
libre de natation

Pas ça!
Faites le papillon, le dos ou brasse. Papillon est plus difficile, mais freestyle est la course des nageurs de loisir peuvent exécuter pour la plus longue avec le plus d`intensité, selon Emmett Hines, entraîneur-chef de H2Ouston Swims. « À moins d`un nageur vraiment` re habile et efficace, `ll pas les compétences pour nager les autres coups à un niveau suffisamment élevé pour obtenir une bonne séance d`entraînement. » Freestyle travaille également la plus grande quantité de la masse musculaire tout en améliorant l`aptitude aérobie.

POUR BRULER FAT DANS LA CHAMBRE ...

Sweat Ce!
avoir des rapports sexuels

Pas ça!
Batifoler. Intercourse brûle trois fois plus de calories que foreplay.