7 Secrets pour abs instant

Mais le fait est, la plupart d`entre nous qui cherchent un puits, plat, ventre et tomber à plat, le font parce que nous faisons des erreurs qui peuvent être résolus, littéralement, en un instant. Je sais, parce que même si j`ai passé la majeure partie de ma carrière comme entraîneur personnel, je me suis battu pendant des années à essayer de comprendre comment obtenir un pack de six. Je travaillais deux fois par jour, vivant sur la nourriture de lapin, et par ailleurs faire ma propre vie misérable.

Video: 9 Exercises For A Flat Stomach

Ensuite, l`équipe Eat This, Not That! m`a mis au défi de mettre de côté la sagesse conventionnelle que la plupart des experts en nutrition et de remise en forme épousent et regarde profondément dans les dernières recherches pour découvrir la science de pointe dans les domaines de la perte de poids et de l`exercice.

Ce que j`ai découvert étaient sept nouveaux secrets révolutionnaires qui, très franchement, bouleverseront les formateurs vers le bas à votre salle de gym. Une fois que j`adopté ces nouvelles stratégies comme moi-même, j`ai découvert que je pouvais déchiqueter simplement et facilement la graisse du ventre, et cesser de travailler deux fois par jour. (En fait, je fais maintenant seulement deux séances d`entraînement d`une heure par semaine et deux autres "micro" des séances d`entraînement qui prennent 20 minutes ou moins!)

Adopter ces sept secrets, et vous serez étonné de voir vos abdos montent dans votre abdomen comme un stade plein de fans de football après un touché. Et trouver des scores de plus hallucinantes, des secrets définissant abs dans mon nouveau livre, Eat This, Not That! pour Abs.

Instantanée Secret # 1 Abs:
Choisissez le Hamburger sur la poitrine de poulet

Whaaaat? Poitrine de poulet a été le feu à la source de protéines de personnes à la diète et les culturistes aussi bien pour les générations. Mais le poulet d`aujourd`hui ne sont pas les mêmes que l`oiseau qui a obtenu les athlètes de déchiquetés de temps jadis. La poitrine de poulet moyenne ne contient que 63 pour cent plus de protéines et 223 pour cent plus de gras, comme le poulet nos parents ont mangé il y a 40 ans, grâce aux poulets sont élevés à sens unique. Boeuf, d`autre part, contient de l`acide linoléique conjugué (CLA), un type de gras qui a été liée à la perte de graisse et le gain musculaire. Si vous êtes végétarien, vous pouvez tourner à ces 26 Les meilleures sources de protéines végétariennes.

Abs instantanée Secret # 2:
Et Jetez un peu de fromage Il

Assurez-vous qu`il est vrai, fromage riche en matière grasse. Une étude dans la Journal of Clinical Nutrition américain regardé à près de 27.000 personnes et a constaté que les produits laitiers plus riches en matières grasses qu`ils mangeaient, plus leur risque de diabète. Ceux qui ont mangé beaucoup de produits laitiers faibles en gras avaient la plus forte incidence.

Abs instantanée Secret # 3:
Sauter le petit-déjeuner

Une autre phrase qui ne manquera pas de me jeté hors du Fitness Trainer Honor Society. Mais si vous êtes sérieux au sujet abs, la meilleure chose que vous pouvez faire est peut-être à sauter le petit déjeuner et essayer casser une sueur à la place. L`idée est que lorsque vous êtes à jeun, le corps brûle les graisses au lieu de la transformation des aliments de passer du temps. Dans la version la plus populaire de la pratique, les participants ont rapidement entre 20 heures et midi le lendemain. (Psst! Il est aussi l`un des 14 façons de perdre votre ventre en 14 jours!) L`idée est que l`extension de la nuit jusqu`au déjeuner rapide maintient la combustion des graisses va. Ce n`est pas aussi fou que cela puisse paraître: Certaines recherches indiquent que le jeûne intermittent peut augmenter la perte de poids et d`autres avantages pour le corps. Dans un numéro de 2015 Le FASEB Journal, les scientifiques ont effectué six études sur les participants obèses qui pratiquaient le jeûne intermittent au moins un jour par semaine. En moyenne, ils ont perdu 2,6 pour cent de leur poids corporel après un mois, 6,4 pour cent après trois mois et 8,4 pour cent au bout de six mois.

Abs instantanée Secret # 4:
Mangez amidon pour le déjeuner

Une autre hérésie, mais qui a été prouvé par la science: Bien que l`amidon peut être élevé en calories, il est aussi un moyen éprouvé pour brûler le ventre. Une étude dans la revue Nutrition Métabolisme constaté que l`ajout amidon résistant-things comme les pommes de terre, le riz brun, les bananes et les pâtes à grains entiers un repas favorise l`oxydation des graisses (qui est "la combustion des graisses" en parler ordinaire). Une autre étude a révélé que les gens qui ont mangé ¾ tasse de haricots par jour pesaient en moyenne 6,6 livres de moins que ceux qui ne l`ont pas, même si les mangeurs de haricots ont mangé une moyenne de 199 calories par jour.

Secret # instantané Abs 5:
Pop un oméga-3

Video: Brutal Six Pack Abs Workout (6 MINUTES OF PAIN!)

Vous pensez peut-être des pilules oméga-3 comme quelque chose pour les gens inquiets de maladies cardiaques. Mais en fait, ces paquets peuvent être goo glycérine le supplément le plus important que vous pouvez prendre pour vos abdos. Une revue récente dans la revue Les éléments nutritifs ont constaté que les oméga-3 peuvent à la fois améliorer la combustion des graisses et de réduire les niveaux de la faim, alors qu`un rapport Nutrition dans la pratique clinique constaté que suffisamment élevée à l`admission, les oméga-3 améliorent notre capacité à métaboliser les graisses en modifiant la façon dont certains "gènes gras" fonction. Gardez cognant la brûlure avec ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.

Instantanée Secret # 6 Abs:
Et puis Enfilez vos chaussures de course

Video: Intense Home Six Pack Ab Workout - ONLY 5 Minutes Long | Brendan Meyers

Dans une autre étude, des chercheurs de l`Université de l`Australie du Sud ont mis 75 personnes en surpoids sur l`un des quatre régimes: oméga-3 SUPP avec ou sans exercice et oméga-6 SUPP avec ou sans exercice. Plus de 12 semaines, le groupe qui a combiné les oméga-3 avec l`exercice a connu le poids dramatique aucun des déficitaires trois autres groupes a fait.

Instantanée Secret # 7 Abs:
Remplacez votre "En bonne santé" Huile végétale

Video: The “22 Day” Ab Workout (NO REST!)

En parlant de omégas, vous mangez trop d`oméga-6s-et le principal coupable dans votre alimentation est ce qui est communément appelé "huile végétale." Ça a l`air en bonne santé, non? À l`exception de l`huile végétale ne vient pas de ce que nous pensons que les légumes, il provient du soja. Ce que les scientifiques ont récemment découvert que les acides gras oméga-6 semblent changer la façon dont nos hormones de la faim travaillent, l`augmentation de la ghréline (la "j`ai faim" hormone) et la réduction de la leptine (la "Non merci, je suis bon" hormone). Pour une meilleure option, prenez un peu de noix de coco ces huile 20 avantages de l`huile de noix de coco vous faire demanderez pourquoi vous avez utilisé l`huile végétale en premier lieu.

Get The Six-Pack ultime!

Dépouiller FAT et dévoiler VENTRE maigre, dur, abs ondulant avec la puissance des swaps simples et le nouveau système d`alimentation scientifiquement prouvé des auteurs du best-seller Eat This, Not That! EN SIX SEMAINES, vous pouvez obtenir PLAT ABS-VIE! Obtenez votre copie Eat This, Not That! pour Abs aujourd`hui!

Plus de Mark et Eat This, Not That!

21 choses que les gens avec les Six-Packs Est-ce que chaque semaine

Can`t Get Abs Cut? Un Celeb formateur explique pourquoi

VIDEO: Le seul Ab exercice Vous aurez besoin