Impossible d`obtenir un pack de six? Un entraîneur de Celeb explique pourquoi

La plupart d`entre vous ont un pack de six. C`est la vérité. Si vous exercez de temps en temps et faire la formation de résistance, même une fois par semaine, les chances sont que vous avez un pack de six. Le problème est qu`il est caché sous une couche de graisse.

« Mais je m` faire tout ce que je peux! » vous dites. « Pourquoi cette couche encore là? » tu demandes. « Comment puis-je me débarrasser de cette couche? » vous vous demandez. Heureusement pour vous, j`ai des réponses et je vous garantis que si vous êtes vraiment manger, l`exercice, et ne pas faire les erreurs ci-dessous, vous verrez votre apparaître six-pack. Et vite! Voici les six principales raisons pour vous obtenir la coupe `t, abs plat You`ve toujours voulu. Prenez mes conseils et vous pourriez être agréablement surpris la prochaine fois que vous soulevez votre chemise devant le miroir de salle de bain ol`! Plus: Obtenez le plan de perte de poids avérée au travail pour les hommes et les femmes! panélistes test ont obtenu six-pack abs en six semaines Eat This, Not That! pour Abs...en vente dès maintenant!

Une histoire vraie: je fais un total de 20-30 minutes de cardio par semaine. Oui, vous me avez bien entendu, par semaine! Je fais cela pour deux raisons: 1) Je n`ai tout simplement pas le temps. J`exécute environ 40-45 sessions client par semaine, sans parler de l`exécution de l`ensemble de l`entreprise. 2) Cardio me fait d`avoir plus d`envies de mauvaise nourriture! Quand je suis une formation pour une course ou quand je lance un peu l`été (plus simplement parce que j`aime être à l`extérieur), je suis affamée toute la journée.

Je recommande à mes clients qu`ils font trois fois cardio une semaine de pas plus de 30 minutes à la fois. Ces 30 minutes sont faites à la mode intervalle et va obtenir votre corps dans un état brûler les graisses sans vous garder sur le tapis roulant pendant une heure ou plus, comme la plupart des gens. Je les plans d`intervalle décrits dans mon livre si vous avez besoin de plus amples informations.

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D`accord, donc let`s dire que vous êtes maigre et ne disposent pas encore d`un pack de six, ou que vous êtes 20 livres en surpoids et sentez que vous avez pas de muscles de base. Eh bien, ils ne semblent pas là par vous les prêts à grandir! Comme Britney Spears a dit une fois, "Vous voulez un corps chaud? Tu ferais mieux de travailler!" Assurez-vous que vous faites 2-3 jours par semaine de formation de résistance (comme les séances d`entraînement de formation de résistance dans le livre).

Ces types de séances d`entraînement couvriront tous vos muscles du tronc tout en ciblant votre corps tout entier. En construisant le tissu musculaire maigre, vous fait brûler plus de calories à un état de repos. Chaque livre de graisse que vous remplacez par le muscle brûle un 40 calories supplémentaires par jour simplement en étant là dans votre corps.

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J`ai grandi dans le Wisconsin-pays des produits laitiers! -SO Je sais une chose ou deux sur le fromage. La première chose que je sais est qu`il est délicieux et riche en calcium. Nous avons besoin que pour des os solides et en bonne santé! Mais devons-nous avoir avec chaque repas? En aucune façon! Si vous avez un peu de lait le matin, vous êtes tous ensemble pour la journée. Mais la plupart des gens ont des produits laitiers pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et même avec leurs collations. Cela peut causer une inflammation et des ballonnements dans le corps et sera sûrement l`un des coupables couvrant votre section médiane. Limitez-vous à 1 portion par jour.

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Le gluten est une protéine présente dans les produits de blé qui est responsable de la texture élastique de la pâte. Il se trouve dans le pain, les pâtes, les céréales et les cookies. It `s non mal pour beaucoup de gens, mais il ne provoque l`inflammation dans le corps, ce qui est quelque chose que nous voulons éviter autant que possible. Juste essayer de découper le gluten pendant deux semaines et de voir combien vous vous sentez mieux et regardez. Je vous garantis que si vous réduisez votre consommation de gluten pour une période de deux semaines, vous perdre quelques livres!

Est-ce que vous faites encore situps? ARRÊTEZ! Vous faites plus de mal que de bien! Un sit-up place une quantité extrême de pression sur les disques inférieurs de la colonne vertébrale et ne fonctionne que d`une petite partie de vos abdos en échange. Comme il est indiqué dans mon livre, essayer de faire des planches avant, des planches latérales, et les autres combinaisons de blaster de base que j`expliquerai tout au long de la section d`entraînement. Ceux-ci fonctionnent plus de muscles dans le noyau tout en gardant votre colonne vertébrale en bonne santé. WATCH: 15 Minute Abs aérobie séance d`entraînement

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That`s sommeil droit, pas assez peut être un tueur ab. Non seulement est le sommeil important pour la réparation des muscles, mais il est aussi le n ° 1 cause de stress dans le corps. Lorsque le corps est souligné, il libère le cortisol, une hormone de stress. Cette hormone indique le corps, « Let`s stocker la graisse! » (Si vous boire `t tout en vue, c`est la raison pour laquelle certaines personnes à perdre du poids en vacances!) Bottom line: Assurez-vous que vous obtenez 7-9 heures de sommeil de qualité chaque nuit.

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