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10 Conseils perte de poids pour les filles paresseux

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10 conseils perte de poids pour les filles paresseux

Video: DOIT ON FAIRE DU SPORT TOUS LES JOURS POUR PERDRE DU POIDS

Pas tout le monde a le temps de passer des heures dans le gymnase et pour certains, manger sur le pouce est la seule option. Alors, est-il possible de perdre du poids sans devenir un fanatique de la santé et de remise en forme? La réponse est « oui », et vous n`avez pas besoin de vous affamer pour le faire. Vous pouvez perdre du poids petit à petit en faisant quelques changements dans votre mode de vie et les habitudes. Si cela ressemble à une bonne idée de vous, lisez ces dix conseils sur la façon dont vous pouvez perdre du poids, la façon paresseuse:

1. Découpez ou, au moins, réduire le junk food

Restauration rapide est rapide et facile, mais il ne contient aussi beaucoup de matières grasses, le sel et le sucre. Si vous ne pouvez pas le couper, puis, au moins, cherchez l`option la plus saine dans le menu. La plupart des restaurants de restauration rapide offrent maintenant des options plus légères, afin de les vérifier, la prochaine fois que vous êtes en attente d`être servi.

2. Utilisez les escaliers, pas d`ascenseur

Vous pouvez améliorer votre condition physique et perdre quelques livres juste en choisissant les escaliers, lorsque vous avez la possibilité. Il est un moyen pas cher et facile à perdre du poids et il est souvent plus rapide, que d`attendre l`ascenseur.

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3. Assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil

Dormir les calories semble être une chose étrange à penser, mais de nombreuses études ont montré que les personnes qui ne reçoivent pas assez de sommeil sont beaucoup plus susceptibles de devenir obèses. Si vous ne recevez pas vos huit heures, vous pouvez vous sentir fatigué et va essayer de compenser en mangeant plus.



4. Avez-vous faim ou êtes-vous simplement soif? 

Ne mangez que lorsque vous avez faim. L`hyperphagie devient une habitude et nous mangeons souvent simplement, parce que nous sommes ennuyés. Faites l`effort de manger seulement quand vous avez vraiment besoin, et vous allez bientôt commencer à voir la différence.

5. Salez

Trop de sel dans votre alimentation peut entraîner des problèmes médicaux graves et il peut aussi conduire à la rétention d`eau. Essayez de couper des collations salées et vérifiez les aliments que vous achetez pour la teneur en sodium. Vous pourriez probablement jeter la salière à la maison, comme la plupart des aliments, ont assez de sel dans les déjà.

Video: COMMENT MAIGRIR SANS SPORT ET SANS REGIME

6. Surveillez vos portions

Plutôt que de découper les aliments, essayez de couper sur eux à la place. Si vous réduisez la taille des portions, vous remarquerez à peine la différence, mais il pourrait faire une grande différence dans le nombre total de calories que vous prenez à bord tous les jours.

7. L`exercice en regardant la télévision

annonces de télévision sont si ennuyeux, alors pourquoi ne pas se lever et perdre quelques calories quand ils viennent sur. Quelques sauts étoiles ou un peu de course sur place ne prendra pas beaucoup d`efforts, mais cela va ajouter jusqu`à plus de calories perdues.

8. Expérience et faire cuire votre propre nourriture

Chaque fois que vous mangez, vous prenez probablement calories bord plus, que vous avez besoin. Il peut prendre un peu plus d`efforts pour cuisiner votre propre, mais vous savez exactement ce qui est en elle et vous serez en mesure d`avoir votre propre chemin, donc obtenir dans certains ingrédients frais et de voir ce que vous pouvez concoctent. Vous obtenez même de brûler quelques calories qui font la préparation et la cuisson.

9. Faites tout juste un peu plus rapide

Il y a des centaines de possibilités, tous les jours, pour transformer des tâches ordinaires en opportunités de perte de poids. Juste faire le lit ou le nettoyage de la cuisine, se fait un peu plus vite, peut devenir une forme d`exercice. Alors, la prochaine fois que vous faites les corvées, mettez de la musique, pompe le volume et perdre quelques livres!

10. Pensez non pas comme un régime, mais comme un mode de vie

Un régime est un effort d`une large qui très probablement être répétée. Il est en réalité beaucoup plus facile et plus efficace de prendre ce que certains peuvent appeler l`approche paresseuse. Il suffit de commencer à être un peu plus attention à ce que vous mangez et devenez un peu plus actif physiquement. Vous ne perdrez pas de poids aussi rapidement, mais ce que vous ne perdez, vous êtes plus susceptible de garder au large.

Avez-vous d`autres conseils de perte de poids pour les filles paresseux à partager?

Restez beau, heureux et en santé!

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