10 Mythes courants de perte de poids, vous devriez cesser de croire

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10 mythes courants de perte de poids, vous devriez cesser de croire

Lorsque la plupart des gens décident de perdre du poids, la première chose qu`ils font est de chercher des conseils. Le problème est que tant des conseils là-bas est une charge de déchets, il s `pas étonnant que tant ne parviennent pas à tenir à leurs armes dans leur perte de poids et des programmes de remise en forme. Tu ne peux pas simplement pop une pilule ou de manger un seul type de nourriture et comme par magie jeter les livres, donc n `croire tout ce que vous lisez et consultez nos dix mythes de perte de poids communs qui sont le mieux pour être ignoré:

mythe de perte de poids 1: Vous avez tout à fait à se joindre à une salle de gym pour perdre du poids

Un mythe perpétué par les propriétaires de salles de sport et salle de gym-junkies est que la seule façon que vous pouvez faire de l`exercice est bon dans une salle de fitness. Pas vrai! Juste entrer dans les limites d`une salle de gym sanctifiés vous faire perdre gagné le `t poids, la chose la plus importante est de faire des exercices que vous aimez et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire, en dehors d`une salle de gym, pour obtenir cet exercice.

mythe de perte de poids 2: Vous pouvez cibler la perte de poids sur une zone sur votre corps

Il est impossible de perdre la graisse du corps d`une seule zone spécifique de votre corps. Vous pouvez faire de la formation sur place, qui cible une seule zone de votre corps, et qui construira un groupe spécifique de muscles, mais ces muscles encore être couverts par la graisse. Lorsque vous perdez du poids, vous perdez partout.

mythe de perte de poids 3: soda régime est une aide à la perte de poids

Pour utiliser le mot « diet` sur les boissons gazeuses à faible teneur en calories, est trompeur. Il est préférable que de boire les boissons gazeuses régulières, mais en bonne santé, il est certainement pas! Soda est emballé avec des produits chimiques pour lui donner du goût et il contient de l`aspartame, qui est un produit chimique neurotoxique. Si vous voulez une boisson sucrée, essayez un peu d`eau avec un filet de jus de citron avec du miel à la place.

mythe de perte de poids 4: Crash régimes obtenir des résultats de perte de poids à long terme

Don`t devenir fou sur couper la nourriture, car à long terme, vous aurez probablement mettre plus de poids que lorsque vous avez commencé. Lorsque vous vous affamer, vous vous trouverez un manque d`énergie, qui vous fera envie aliments riches en sucre et gras d`autant plus. Sur un régime d`accident, vous êtes beaucoup plus susceptibles de céder aux envies, frénésie sur tous les mauvais aliments et de vous retrouver un poids encore plus.

Perte de poids Mythe 5: Beaucoup d`exercice vous fera ressembler à l`incroyable Hulk

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Il faudra beaucoup plus, qu`un peu de formation de force pour vous donner le physique d`un constructeur de corps, donc Ne vous inquiétez pas au sujet de se transformer en un monstre lié musculaire. L`entraînement en force a de nombreux avantages, notamment en augmentant votre endurance, tonifier vos muscles et vous faire sentir beaucoup mieux en vous-même.

mythe de perte de poids 6: La perte de poids doivent être un « tout ou scénario nothing`

Beaucoup de gens sont rebutés même essayer de perdre du poids, parce qu`ils croient que, à moins qu`ils ne mangent que les germes de soja et courir vingt miles par jour, il fonctionne gagné le `t! Vous n`avez pas à aller à des mesures extrêmes pour perdre du poids. Bien sûr, si vous exercez tous les jours, vous perdrez du poids plus rapidement, mais si vous manquez un jour, il s `ne va pas faire du mal. changer progressivement votre alimentation vers une meilleure santé et d`augmenter la quantité d`exercice que vous faites sera mieux pour vous, si vous voulez perdre du poids sans glisser, et vous êtes plus susceptibles de s`y tenir.

mythe de perte de poids 7: les régimes de perte de poids font toujours le travail

Vous pourriez être surpris de voir cette rubrique dans un article sur la perte de poids, mais le régime de mot infère qu`il est une chose à court terme. Mais alors quoi? Vous allez revenir immédiatement à manger ce que vous avez utilisé pour? Si vous le faites, votre poids va monter et descendre, comme un yo-yo et`est pas bon pour votre coeur. Un changement permanent à vos habitudes alimentaires et régime d`exercice est ce qui va se le poids et le maintenir.

mythe de perte de poids 8: Il est plus cher de manger sainement

Un autre mythe commun est que les aliments sains coûtent plus cher. Complètement faux! Il suffit de jeter un oeil au prix des fruits et légumes frais, et comparer le coût de la haute teneur en graisses, sel élevée d`aliments pré-préparés et des collations, et vous dissiper ce mythe vous.

mythe de perte de poids 9: repas Skipping vous faire perdre du poids

Sauter des repas est vraiment pas une bonne idée. Vous devez réduire votre apport calorique, mais pas de cette façon, parce que si vous sautez un repas complètement, vous êtes plus susceptible de grignoter ou trop manger au prochain repas. Il est préférable de réduire la taille de vos repas et continuer à manger des repas régulièrement.

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mythe de perte de poids 10: Produits de faible teneur en gras sont toujours un meilleur choix et vous aider à perdre wight

Soyez très prudent sur la façon dont vous interprétez la nourriture labeling- juste parce que l`étiquette indique « réduit fat`, il n` dire que cela vous aidera à perdre du poids. Rappelez-vous, les demandes de publicité sont toutes les graisses et réduit par rapport signifie qu`il doit être inférieure à la moitié de la teneur en matières grasses du produit de remplacement, qui peut être tout à fait rempli de graisse. Même « étiquette basse fat` peut être misleading- faible teneur en gras par rapport quoi? Une pomme?

Quels sont les autres mythes perte de poids devrait nous cesser de croire? Ne hésitez pas à partager vos pensées et des conseils de perte de poids dans la section commentaire ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé!