Que manger pour avoir une peau belle et éclatante? 17 aliments pour une peau claire

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17 aliments pour une peau claire: Que manger pour avoir une peau belle et éclatante?

Qui ne veut pas avoir la peau claire et sans faille? Le traitement le plus efficace pour la plupart des maladies de la peau est pas l`application de crèmes, lotions et baumes à la surface de la peau, mais ce que nous mangeons. La plupart des traitements externes de la peau ne fournissent que temporaire et, littéralement, la peau en profondeur et remède ne traitent pas les vraies, les causes internes de la maladie. En évitant les mauvais aliments et de manger plus de droite, vous pouvez obtenir une peau belle et saine, la façon naturelle, voici donc 17 aliments qui vous aideront à améliorer votre peau, certains vous avez entendu parler et certains que vous ne pouvez pas avoir même été au courant:

1. Les poissons

Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons sont bien connus pour leurs bienfaits pour la santé. Ils aident à réduire l`inflammation, ce qui est la cause de nombreuses plaintes de la peau et ils aident aussi à maintenir la salubrité des cellules de la peau eux-mêmes. Poisson avec les oméga-3 les plus élevés sont: le maquereau, le saumon, la truite, la morue, l`aiglefin, sole, bar noir, hareng, etc.

2. concombre

Le concombre humble ne peut pas être grand-chose à regarder, mais il contient quelques bons ingrédients pour votre peau. Il contient des antioxydants qui aident à protéger la peau contre les effets du soleil et de réduire l`apparence des rides, il a des propriétés anti-inflammatoires, pour réduire les rougeurs, et il contient de la vitamine C, qui stimule la production de collagène et d`élastine. Le concombre est aussi l`un des grands ingrédients que vous pouvez inclure dans vos masques faits maison.

3. tomates

Mangées, les tomates fournir une bonne source de lycopène, un antioxydant qui agit comme un filtre solaire, de l`intérieur, et qui a des propriétés anti-âge aussi. Vous pouvez utiliser des tomates à l`extérieur aussi bien, que la nature acide du fruit peut aider des boutons clairs et resserrer les pores.

4. pommes

Débordant avec de la vitamine C, manger des pommes aidera à raffermir et tonifier la peau et ils protègent également vos cellules de la peau des dommages causés par les radicaux libres et peut retarder l`apparition des signes du vieillissement.

5. Matcha poudre de thé vert

Une bonne tasse apaisante et apaisante de thé vert Matcha est non seulement idéal pour votre état d`esprit, il peut aussi être d`une grande aide à l`état de votre peau aussi. le thé vert Matcha a une teneur en antioxydants étonnamment élevé, beaucoup plus élevé qu`un thé vert ordinaire, qui peut puissamment aider à éliminer les radicaux libres de votre corps et il contient des polyphénols, qui ont fait leurs preuves pour être un traitement efficace pour la redynamisation de vos cellules de la peau .

6. Kiwi

Chargé de vitamines, en particulier la vitamine C, aident à prévenir l`kiwis apparence des rides, rendre plus fort et même vous protéger vos os contre le cancer.

7. Les carottes

Les carottes sont les légumes de soins de la peau ultime. Riche en bêta-carotène, que le corps se transforme en l`un des nutriments les plus importants de l`organisme, la vitamine A, les carottes sont également riches en vitamine C, pour stimuler le collagène et l`élastine production.

8. épinards

Manger froid avec une salade ou comme légume chaud, épinards est chargé avec des antioxydants, vitamines B, C, E, qui aident à prévenir les rides et les signes de vieillissement et il agit également comme un agent de détoxification de la peau.

9. Ginger

Ajoutez un peu de gingembre frais à vos recettes maison et il vous aidera à générer une peau lisse et éclatante. Le gingembre réduit l`inflammation et a des propriétés anti-bactériennes pour aider à combattre toute infection.

10. Céleri

Un autre élément de soins de la peau essentielle est la silice, une substance qui renforce le tissu conjonctif dans la peau et le corps, et le céleri est une source de silice grande et pratique. D`autres bonnes sources de silice fraises et les mangues. Comprennent-

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11. huîtres

Une merveilleuse source de zinc, ce qui aide à garder votre peau, des ongles et des cheveux sains, huîtres réparation cellulaire de l`aide et rejuvenation- il est aussi une bonne endurance stimuler la nourriture aussi!

12. Les graines de citrouille

Lorsque vous êtes désir pour une collation, posez le chocolat et ramasser un paquet de graines de citrouille à la place. Pop un paquet dans votre sac à main pour une collation sur le pouce et votre peau vous remercier pour tout le zinc contenu dans la graine, qui un ingrédient essentiel nécessaire à la production de nouvelles cellules de la peau.

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13. Walnuts

Pour une peau lisse, saine et belle, manger des noix. Riche en oméga-3, des acides gras et de la vitamine E, les noix seront non seulement faire vos salades et desserts savoureux, mais aussi rendre votre peau mieux.

14. betteraves

Grande source d`antioxydants puissants, les betteraves ont une longue liste des avantages pour la santé. Manger la betterave contribue à ralentir le processus de vieillissement, améliore le tonus de la peau et aide à nettoyer et détoxifier votre système.

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15. Les citrons

Extrêmement riche en vitamine C, les citrons sont vraiment bons amis de la peau claire et éclatante. Mélanger le citron à l`eau tiède et un peu de miel et boire le matin, il vous aidera à faire démarrer votre journée et faire votre peau tout simplement incroyable!

16. Avocados

L`avocat et l`huile d`avocat est ajouté dans divers produits de soins cosmétiques et de la peau, en raison de sa capacité à rajeunir et nourrir la peau, en ajoutant une belle lueur et l`éclat. Les avocats contiennent des vitamines A, B6, C et gras monoinsaturés, qui sont tous bénéfiques dans la prévention des signes du vieillissement et même dans la prévention et le traitement des maladies de la peau.

17. Zucchini

Zucchini est une autre grande source d`antioxydants et de vitamines. courgettes Manger aide à combattre les radicaux libres et préserver votre peau du vieillissement et, grâce à une forte teneur en eau, la consommation régulière de courgettes aide à éliminer les toxines de votre système, ce qui rend votre peau claire et éclatante.

Que manger pour avoir une peau belle et éclatante? Avez-vous d`autres aliments qui respecte la peau préférés?

S`il vous plaît partager vos conseils alimentaires dans la section commentaire ci-dessous.