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L`étiquette Gym 101: ce que vous devez savoir

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Soyez un bon citoyen Gym en suivant ces 5 règles simples de l`étiquette

La dernière chose que vous voulez, quand vous êtes à la salle de gym est un mec tout moite fait grimper dans votre visage, bouleversé que vous ne l`avez pas re-rack votre poids. Je plaisante, il est très rare quelque chose comme ça arriverait, mais pour créer la meilleure expérience de gym pour vous-même et pour d`autres exerciseurs vous partagez l`espace avec, il y a certaines règles que vous devez suivre pendant votre routine de conditionnement physique. Aucun d`entre eux sont les plus Complex- sont très bon sens. Bien que certaines de ces règles sont probablement présentées dans la série « officielle » des règles de la salle de gym, d`autres peuvent ne pas être. Dans tous les cas, ces règles d`étiquette sont conçues pour créer un monde plus sûr, plus propre et environnement plus favorable à l`entraînement pour les gens de profiter.

Tout d`abord, vérifier les règles officielles de votre salle de gym pour déterminer ce qui est autorisé et ce qui est pas. La plupart des gymnases ont des feuilles placardées sur plusieurs murs pour renforcer leurs règles. Si vous ne pouvez pas les trouver, demandez à un formateur ou employé une copie. Les chances sont, ils seront plus qu`heureux de vous fournir une copie de leurs règles. Lorsque vous suivez les règles, il est plus probable que d`autres vous voir faire et ils suivront votre exemple. De cette façon, vous obtenez d`avoir une meilleure expérience de gym pour vous-même. Facile!

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Lisez la suite pour en savoir plus sur plusieurs règles de l`étiquette de gymnase vous pouvez voir ou ne peut pas affichés, mais que vous devez suivre de toute façon ...

1. Mettre les poids à leur place

Un de mes marottes est de trouver des poids dispersés dans la salle de gym. Certaines personnes saisissent un ensemble d`haltères ou des poids de cap pour la barre et sont trop paresseux pour les remettre une fois qu`ils ont terminé avec eux. Il est super frustrant quand vous trouvez tous les poids sur la grille à l`exception de celui que vous cherchez. Lorsque vous avez fini d`utiliser un ensemble de poids, remettre dans sa position d`origine pour que les autres peuvent facilement trouver.

Si vous trouvez un poids sur place, après avoir fait que quelqu`un est de ne pas utiliser encore, vous pouvez gagner un bon karma en la replaçant dans sa maison. Il est toujours une bonne idée de laisser les choses mieux que vous les avez trouvés. Et itt probablement vous tuer ne pas brûler un couple calories supplémentaires portant le poids à sa place.

2. Nettoyer votre sueur



Au cours d`une bonne séance d`entraînement, vous devriez certainement casser une sueur. Bien qu`il n`y a certainement rien de mal à transpirer à la salle de gym, vous devez le garder hors de l`équipement. Après tout, personne ne veut ramasser un haltère couvert de sueur, et les sièges de la machine humides sont pas de plaisir. Si vous vous trouvez transpirer et oublié de saisir une serviette sur la manière, marcher loin de l`équipement et de trouver une serviette. La plupart des gymnases ont des serviettes gratuites disponibles pour leurs membres. Prenez une serviette pour transporter et vous sécher. Lorsque vous avez terminé avec la serviette, placez-le dans son réceptacle approprié. Vous devrez peut-être apporter une serviette à la maison.

La sueur va inévitablement goutte à goutte sur quelques-uns des poids et des équipements pendant que vous travaillez. Si cela se produit, essuyez simplement avec votre serviette. Selon la direction de votre salle de gym, ils peuvent aussi avoir des lingettes désinfectantes ou des bouteilles de pulvérisation pour les membres à utiliser aussi bien. Si ceux-ci sont fournis, assurez-vous de les utiliser. Certains gymnases demandent que vous essuyez l`équipement après chaque utilisation, assurez-vous de le faire si c`est une règle affichée.

3. Soyez conscient A propos de l`alimentation Manger

Vous êtes lié à développer des envies de la faim après avoir passé une demi-heure ou le pompage de poids dans le gymnase. manger de la nourriture est généralement admis, mais vous devez suivre quelques règles d`étiquette lors de vos séances de collation. Pour commencer, ne pas manger des aliments directement ou sur l`équipement, car cela pourrait entraîner des miettes et des débris tomber dessus. Vous êtes également attacher l`équipement que d`autres peuvent vouloir utiliser. Éloignez-vous de l`équipement pour trouver un coin inoccupé ou dans la salle à manger votre collation.

Lorsque vous avez terminé le grignotage, prenez une minute pour jeter vos ordures loin avant de frapper les poids à nouveau. Certaines personnes laissent leurs restes de nourriture et de déchets éparpillés dans la salle de gym, qui est à la fois insalubre et un manque de respect à d`autres amateurs de sport.

Assurez-vous que votre salle de gym ne permet la nourriture avant de se livrer. Certains gymnases ne permettent pas de nourriture sur le sol, de sorte que vous pourriez avoir besoin d`entrer dans le hall ou aller à l`extérieur pendant une minute.

4. Soyez Courteous Lorsque vous demandez un spotter

Vous avez besoin de quelqu`un pour veiller sur vous pendant que vous essayez de soulever un ensemble de poids lourd? Si oui, regardez autour de la salle de gym pour une personne qui semble en bonne forme physique et capable de gérer les poids.

Demandez-leur d`un ton amical et poli si l`esprit vous repérer pendant une minute. Dans les rares cas où ils disent non, leur dire merci de toute façon et continuer à chercher. Ne vous inquiétez pas, la plupart des amateurs de sport seront ravis de vous repérer pendant quelques minutes. Ne demandez pas quelqu`un quand ils au milieu d`un ensemble, ou bien occupé à autre chose!

5. Ne pas Hog Équipement

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Soyez conscient de ceux qui vous entourent. Si votre salle de gym est vide, bien sûr, il est OK pour faire des squats dans le rack squat au contenu de votre cœur. Cependant, comme il est plus souvent le cas, si vous faites plusieurs jeux sur la même pièce d`équipement et il y a d`autres présents, juste faire attention aux gens autour de vous. Est-ce que quelqu`un jetant un regard à plusieurs reprises votre chemin? Peut-être qu`ils sont juste vous vérifier, mais selon toute vraisemblance, ils se demandent quand dans le monde vous sera fait afin qu`ils puissent faire leur chose aussi. En cas de doute, il suffit de demander. Et ne soyez pas vexé si quelqu`un demande de travailler avec vous entre vos jeux. Personne ne veut se tenir autour de la salle de gym toute la journée en attendant l`équipement pour éclaircir, et le calendrier des ensembles est souvent important. Donc, partager avec les autres et jouer bien!

The Bottom Line

Ne pas faire « salle de gym-nemies »: suivre les règles simples de l`étiquette de gymnastique et vous faire des amis de gym au lieu Rappelez-vous que cette liste est non exhaustive, mais il est un bon point de départ!. Assurez-vous de lire et de suivre des règles spécifiques à votre salle de gym.

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D`autres personnes ne peuvent pas toujours suivre les règles de l`étiquette de gymnase, mais vous pouvez donner le ton en les suivant vous. Après avoir pratiqué pendant un certain temps, ils se sentiront très naturel et vous aurez même pas besoin de penser à eux plus.

Avez-vous des marottes quand vous êtes à la salle de gym? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!

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