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Comment déposer 10 livres en un mois?

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Comment baisse de 10 livres en un mois?

Perdre du poids est pas facile. Mais une fois que vous commencez à obtenir plus précis avec vos objectifs, il commence à devenir beaucoup plus facile. Dans cet article, nous examinons comment vous pouvez déposer 10 livres en un mois.

Perdre dix livres en un mois peut sembler un objectif ambitieux dans un premier temps. Comme il y a 30 ou 31 jours dans un mois, cela signifie que vous devez verser une livre tous les trois jours. Tout d`un coup, il ne semble pas aussi mal.

Comment vous définissez vos objectifs est la clé pour savoir si vous allez perdre du poids ou non. Une fois que vous commencez à obtenir plus précis Comment que vous voulez perdre et dans quel Plage de temps, la perte de poids devient plus facile. Et ça commence à devenir encore plus facile quand vous cassez un grand objectif en petits objectifs - par exemple, la perte d`un livre tous les trois jours sur le chemin de tomber dix plus d`un mois.

A partir de là, la motivation est la clé. Beaucoup de gens admettent qu`ils veulent perdre du poids. Certains diront qu`ils veulent perdre beaucoup de poids. Alors, pourquoi ont-ils pas encore fait? Il est probable qu`ils ont pas encore assez de motivation pour atteindre leurs sommés objectifs de perte de poids. Par conséquent, savoir Pourquoi vous voulez perdre du poids est nécessaire.

Découvrez vos raisons

Les gens qui luttent pour perdre du poids malgré insistant sur le fait qu`ils veulent le faire ont leurs propres raisons pour ne pas commencer. Mais beaucoup de cela revient à ne pas avoir clairement défini pourquoi.

Sans savoir pourquoi vous voulez perdre du poids, vous aurez du mal à aller hardcore et baisse de 10 livres en un mois. Mais ce n`est pas important que vous sachiez ce que votre Pourquoi est - votre Pourquoi doit aussi être vraiment puissant.

Disons que vous voulez perdre du poids en un mois parce que someones mariage est à venir. Il est une bonne raison de perdre du poids. Mais est-ce une raison suffisante pour vous engager dans le processus?

Beaucoup de gens ne prennent pas des mesures jusqu`à ce qu`ils aient atteint un moment grave de la vérité. Il faut parfois alcooliques aller jusqu`au bord, par exemple, avant de prendre les mesures nécessaires pour lancer la boisson alcoolisée.

Votre Pourquoi doit valoir la peine si vous êtes de le faire. Il doit être si bon que vous commencez à associer plus de plaisir à perdre 10 livres que vous faites avec de continuer à manger de la malbouffe et ne pas exercer.

Nous avons tous besoin d`une raison de le faire. Quel est ton? Est-il assez puissant?



Commencez par une rapide 24 heures

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Beaucoup de gens baulk à la suggestion d`un jeûne. C`est normal. Pas tout le monde aime l`idée d`aller sans nourriture solide pendant 24 heures.

En fait, à peu près personne Est-ce que.

Mais il est important que vous gardez votre oeil sur le prix ici - un plus maigre, dix livres de moins que vous après trente jours.

Il y aura des moments difficiles que vous testiez comme vous perdre du poids. Et en commençant par un jour de jeûne peut être l`un d`entre eux. Cependant, il est un excellent moyen de lancer les choses avec un bang. Votre estomac déjà commencer à se rétrécir, ce qui signifie que vous commencerez à sentir rassasié plus vite que d`habitude.

Mangez moins de calories

Certains diététiciens vous diront de ne pas compter les calories. Ils disent que c`est une perte de temps. Mais voici la chose: Les calories sont où nous obtenons en poids de. C`est aussi simple que ça.

Par conséquent, perdre 10 livres en un mois devrait être aussi simple que de manger moins de calories.

Compter les calories que vous mangez habituellement, et viser à manger moins à partir de maintenant.

Mangez graines de chia avant un repas

Tout d`abord, nous avons pensé que celui-ci était anecdotique: Les gens disaient qu`ils étaient en train de manger des graines de chia avant un repas, et de trouver qu`ils ne voulaient plus manger autant qu`ils le font habituellement.

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Y at-il la science derrière tout cela? Oui! Comme il se trouve, les graines de chia sont un casse-croûte / entrée-busting faim que sont riches en fibres. À cause de cela, ils vous aident à vous sentir rassasié plus vite et plus longtemps.

De plus, ils contiennent aussi le bon type de gras. Prime.

Boire beaucoup d`eau

Si vous ne buvez pas habituellement beaucoup d`eau, est maintenant le temps de commencer. C`est une drôle de chose, mais parce que votre corps est tellement habitué à obtenir tant de son eau de la nourriture, il astuces que vous souvent en pensant que vous avez faim pour qu`il puisse obtenir sa solution d`eau. La réalité est que vous êtes parfois juste soif.

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Buvez beaucoup d`eau tout au long de la journée et voir si elle limite votre appétit. Il devrait le faire!

Mangez des assiettes plus petites

Saviez-vous que nos assiettes étaient plus petits? Il était aux alentours des années 1960, quand ils ont soudainement eu plus.

Peut-être il y avait une demande pour cela. Peut-être que les gens voulaient manger plus. Ou peut-être le cas que les entreprises alimentaires nous voulaient manger plus. Quelles que soient les raisons étaient, assiettes ont augmenté en taille et nous avons tous se sont sentis obligés de manger des portions plus grandes depuis.

Et vous savez ce que votre mère était. « Terminer la plaque ou il n`y aura pas de dessert! »

Mais en fait, vous ne devriez pas se sentir obligé de terminer toute l`assiette du tout. Il n`y a pas besoin. Vous pouvez manger dans une assiette plus petite pour vous donner un avantage psychologique - si elle est une petite assiette, vous vous sentirez chuffed que vous avez fini tout. De plus, vous vous sentirez comme si comme vous l`auriez fait si vous aviez mangé d`une plus grande assiette. Essayez.

Séance d`entraînement sur un estomac vide

Il est important que vous vous entraînez régulièrement au cours du mois, sinon toutes les calories excédentaires que vous consommez sera transformé en graisse excédentaire.

Et quand vous faites séance d`entraînement, il est une bonne idée de séance d`entraînement sur un estomac vide. Pourquoi? Parce qu`il a été prouvé à brûler plus de graisse.

Le meilleur moment pour l`exercice est le matin avant de manger. Sinon, si vous décidez de pratiquer le jeûne intermittent pendant les 30 jours, vous devriez essayer de séance d`entraînement juste avant que vous cassez un jeûne.

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