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Les 3 principales raisons et des mesures pour fixer des objectifs de remise en forme

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Le Top 3 raisons de fixer des objectifs de remise en forme

L`une des premières choses que nous faisons avec un client de formation personnelle est fixer des objectifs.

Il ne prend que quelques minutes et peut faire ou défaire vos résultats à long terme.

Le problème la plupart des gens ont est qu`ils ne fixent pas de buts pour commencer.

Si vous venez avec l`idée générale que vous voulez travailler c`est super. Il est un début et qui est important.

Mais si vous avez à l`esprit un objectif précis et ne jamais l`écrire il est difficile de prendre les mesures appropriées pour atteindre vos objectifs.

Raison n ° 1 - Les personnes qui ont des objectifs finaux obtiennent de meilleurs résultats.

Que vous travailliez comme hôte dans un restaurant qui cherchent à devenir un gestionnaire, un professionnel de l`entreprise dans le monde de l`entreprise qui cherchent à devenir un chef de la direction, ou un athlète professionnel recrue cherche à faire l`équipe de football Pro-Bowl, vous effectuerez mieux si vous avez cet objectif spécifique à l`esprit.

L`hôte comprend qu`ils doivent:

  • Maîtriser toutes les compétences d`être un hôte et fournir aux clients le meilleur service possible de se déplacer jusqu`à devenir un serveur.
  • Un serveur à un moment donné et avoir une connaissance approfondie du menu qui les aideront à exceller à apporter à des clients qui fournira aux entreprises de répétition pour le restaurant.
  • Comprendre comment la nourriture est préparée et préparée par les cuisiniers / chefs de comprendre comment la nourriture peut être mieux préparé pour le plaisir des clients.
  • Ombre d`un gestionnaire et de comprendre les tenants et les aboutissants des interactions avec la clientèle d`affaires et de manutention.

Le professionnel de l`entreprise qui veut être chef de la direction sait qu`ils:

  • Doivent promouvoir une quantité X de temps.
  • On aura besoin de passer à une meilleure société X nombre de fois.
  • Il faut être faire une quantité X d`argent par année X.

L`athlète professionnel comprend qu`ils doivent:

  • Dans les 2 premières places à courir en arrière pour leur équipe de football de leur première année.
  • Prenez la position de départ de leur deuxième année d`être sur l`équipe.
  • Score quantité X de touchdowns à considérer dans la course pour être sur l`équipe Pro-Bowl.
  • Prenez son équipe aux derniers stades des séries éliminatoires pour être considéré comme l`un des meilleurs demis dans le jeu.

Peu importe quelle position vous êtes, avoir des objectifs précis à l`esprit vous aider à obtenir de meilleurs résultats au lieu d`aller avec le courant.

Cela vaut pour tous ceux qui veulent voir les résultats dans la salle de gym.

Les résultats sont mesurables et contrôlables aussi longtemps que nous les avons écrites.

Les membres de la salle de gym qui font le mieux ont normalement une date précise à l`esprit. Les gens qui ont des mariages en six à douze mois, des vacances aux Bahamas, ou une croisière à venir par exemple toujours sont entraînés et de meilleures performances.

Raison n ° 2 - Les gens qui fixent des objectifs à atteindre leur destination finale plus rapidement.

Prenons le client échantillon A et B qui sont à la fois en surpoids et ont besoin de perdre du poids important, disons que 20 livres.

Un client vient dans la salle de gym en disant qu`il a eu le sentiment un peu ces derniers temps lent et pourrait probablement utiliser pour perdre quelques livres.

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Client B arrive et a un objectif spécifique de perdre 30 livres de poids et 5% de graisse corporelle en 6 mois.

Maintenant, la façon dont cela devrait normalement fonctionner est que le client A entre dans la salle de gym, le houblon sur un tapis roulant, fait un peu de formation de poids et la tête à la maison. Il ne transpire pas vraiment beaucoup, et sa formation de poids ne fournissait pas assez stimulant pour aider vraiment le brûler des calories. La réalité est qu`il était à peu près juste de perdre son temps dans la salle de gym.

En regardant autour, en essayant de comprendre ce que pièce d`équipement à utiliser ou combien de poids il doit appuyer sur banc. Il effectue sans cesse des craquements sur autant de machines que possible la pensée qui est le moyen d`obtenir ses muscles abdominaux pour montrer.

Ses habitudes alimentaires ont pas changé, il va encore manger à 4 ou 5 fois par semaine et frappe alors les barres sur le week-end avec ses amis boire et manger des pizzas et des nachos.



Ceci est normal pour un grand nombre de spectateurs de gymnase parce qu`ils se joignent à la salle de gym ...... juste parce que.

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Six mois plus tard, il est seulement perdu quelques livres, mais il est plus fort. A ce rythme, il lui faudra quelques années pour perdu vingt livres.

D`autre part le client B sait que pour arriver à son but qu`il doit travailler quatre à cinq fois par semaine et brûler 300 calories à chaque fois qu`il saute sur le tapis roulant ou elliptique.

Au lieu d`errer sans réfléchir autour de la salle de gym, il a créé un plan d`entraînement pour à la fois sa formation de poids et de cardio-training.

Il a également apporté des changements à la maison avec sa nutrition. Il est coupé de sortir pour manger une fois par semaine et il découper l`alcool pour cette brève période de six mois.

Chaque semaine, il est à voir des résultats dans le miroir et il est le motiver et le conduire vers son objectif de six mois. Il comprend que les petits sacrifices qu`il a fait est lui pas les résultats qu`il désire. Il sait que six mois dans le grand schéma des choses est un peu de temps pour obtenir son corps en regardant la façon dont il veut.

Cinq mois plus tard, il a atteint son but et il a un mois pour épargner.

Les résultats viennent rapidement, surtout à ceux qui ont un objectif précis et se dévouent au départ. Il est un peu comme cet effet boule de neige. Une fois qu`il commence à rouler en descente, il ramassera plus de neige et rouler plus vite et plus rapide.

Toutefois, cela ne se produira pas si vous allez juste à la salle de gym pour aller à la salle de gym.

Raison n ° 3 - Les personnes qui fixent les objectifs sont moins susceptibles d`échouer parce qu`elle les tient responsables.

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Beaucoup de gens vont obtenir le moindre idée de se mettre en forme et perdre du poids. Ce qu`ils ne se rendent pas compte qu`ils ont besoin de planifier pour réussir.

La raison culturistes font est bien qu`ils ne faiblissent pas de leur plan. Ils collent à la façon dont ils mangent et travaillent dehors et ne font pas des excuses.

Excuses sont la première raison pour laquelle la plupart des gens ne reçoivent pas à l`endroit où ils veulent être. Avoir un objectif qui est écrit sur le papier et a raccroché sur la porte du réfrigérateur vous fournira un rappel constant de ce que vous cherchez à faire.

Vous avez besoin de la responsabilité de vous assurer d`atteindre vos objectifs. Il est très facile de dire:

  1. «J`ai une dure journée au travail. »
  2. « Je suis fatigué donc je ne vais pas aller à la gym aujourd`hui. »
  3. « Je n`ai pas le temps donc je vais juste commander une pizza. »

Au lieu de cela, vous devez penser à vous-même.

  1. « Voulez-vous de travailler enlèvera une partie de ce stress du travail. Je me sens toujours mieux après avoir travaillé « .
  2. « Cela ne me prendra 45 minutes à l`entraînement. C`est seulement un de mes émissions de télévision « .
  3.  « Cela ne prendra que 10 minutes pour fouetter quelque chose dans la vraie cuisine rapide qui est beaucoup plus sain et alimentera mon corps les nutriments dont il a besoin. Il est aussi beaucoup moins cher « .

Le Top 3 étapes pour fixer des objectifs de remise en forme

Étape 1 - Calculez en profondeur pourquoi vous voulez mettre en forme.

Il y a une force en profondeur que vous a fait venir conduire à la décision d`aller à la salle de gym et de travailler.

Qu`Est-ce que c`est?

Il est non seulement perdre quelques livres ou même dix à vingt livres.

Il est « Je veux être en mesure de squat 315 livres et courir un mile 05h30. »

Ou « Je dois déposer 15 livres pour que je puisse se réinsérer dans mon maillot de bain il y a de 2 ans pour ma prochaine vacances à la plage. »

Même « Je veux regarder forte et sexy pour mon autre significatif et ne se sentent pas mal à l`aise quand je prends mes vêtements. »

Pour les gars il se peut que vous voulez avoir que six pack vous utilisé pour avoir comme un athlète de retour au collège. Ou peut-être que vous voulez de se réinsérer dans vos jeans qui ont 30 `taille.

Maintenant, c`est une force motrice.

Cela peut sembler un peu drastique, mais ce qui est vraiment la force motrice de l`élaboration. Nous voulons bien paraître, forte, saine et en forme, et il n`y a rien de mal à cela. Si vous travaillez très dur dans la salle de gym et bien manger, vous le méritez.

Étape # 2 - écrire sur un morceau de papier.

Un moyen facile de faire en sorte que vous restez sur la bonne voie avec vos objectifs est de les écrit.

Ce que je veux faire est de regarder mes objectifs tous les soirs avant d`aller dormir.

Je tiens à évaluer la façon dont je l`ai fait.

Quelques questions que je me pose pendant cette période « d`examen » sont les suivants:

  • Ai-je atteint mon objectif?
  • Ai-je pris des mesures en vue mon objectif aujourd`hui?
  • Est-ce que je fais tout ce qui me empêcherait d`atteindre mes objectifs?
  • Que pouvais-je pu faire mieux?
  • Que vais-je faire demain cela me mis en place pour le succès

Cela me permet de vous assurer que je reste sur la bonne voie avec tout ce que je suis en train de réaliser.

Une autre chose que vous pouvez faire est de poster ces objectifs écrits quelque part autour de votre maison où vous savez que vous le verrez tout au long de la journée.

Les bons endroits sont les suivants:

  • Un miroir dans votre salon.
  • Miroir dans votre salle de bains.
  • Mon préféré est le réfrigérateur!

Assurez-vous d`écrire vos objectifs et demandez-leur quelque part, vous les verrez tous les jours.

Étape # 3 - Une fois que vous accomplissez un but, créer de nouveaux.

Tout simplement parce que vous avez terminé un court ou objectif à long terme ne signifie pas que vous avez terminé.

Si vous cherchez constamment à vous améliorer, vous devez continuer à travailler chaque jour.

Plus vous remplissez des objectifs plus petits, les meilleures chances que vous aurez à atteindre vos objectifs plus importants à long terme.

Commencez avec quelques petits objectifs tels que:

  • Prenez un petit déjeuner tous les jours.
  • Mangez une portion de protéines maigres à chaque repas.
  • Buvez une tasse d`eau plus que d`habitude.

Ce sont tous les petits objectifs qui il est facile de faire rouler à vapeur avec des grands objectifs à plus long terme.

The Bottom Line

Fixer des objectifs vous aideront à faire plus de succès, que ce soit dans votre vie professionnelle ou votre vie personnelle.

Si vous voulez réussir assurez-vous vous fixer des objectifs, les écrire, et écrire de nouvelles une fois que vous avez terminé un objectif vieux.

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