Comment gérer les envies de grossesse
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La différence entre une envie de grossesse et une envie régulière est que le désir de grossesse est plus forte par million de fois. Vous pouvez réveiller avec une envie d`une bière racine glacée ou un burrito Chipotle et vous faire presque tout pour satisfaire ces envies. Vous pouvez demander à votre mari pour faire cuire le bacon pour vous ou vous pouvez conduire plusieurs miles à satisfaire vos envies. Laissez-nous discuter de certains des aliments qui sont aspiraient les plus communes de la majorité des femmes enceintes et la raison pour laquelle cela se produit.
Pourquoi vous avez fringales de grossesse?
Environ cinquante pour cent des femmes aux États-Unis déclarent qu`ils avaient envie d`au moins un produit alimentaire au cours de leur grossesse, rapporte Judith Brown, auteur de Que manger avant, pendant et après la grossesse. Et le fait étonnant est que les femmes enceintes donrsquo-t implorent pour que les crèmes glacées et les cornichons. Au contraire, ils peuvent avoir envie de presque tout.
La majorité de ces envies surpuissance et semblent sortir de nulle part. Quelles sont les raisons de ces envies? Est-ce dû aux hormones?
Selon Elizabeth Somer, auteur de Nutrition pour une grossesse en santé, ces envies peuvent être en partie due aux hormones. Pendant la grossesse un corps de femalersquo-s passe par des changements extrêmes hormonaux, qui ont un impact énorme sur le sens de l`odorat et le goût. Ceci est la raison pour laquelle les femmes ménopausées ont aussi de fortes aversions alimentaires et les envies. Toutefois, selon Somer, il n`y a aucune raison que les fringales de grossesse.
Une chose qui est évident pour nous est que les fringales et les aversions sont les deux faces d`une même médaille. Selon une étude éthiopienne, les fringales sont deux fois plus fréquente chez les femmes qui ont connu des aversions alimentaires par rapport aux femmes qui font l`expérience didnrsquo-t aversions. Par ailleurs, Judith Brown trouve dans les études faites à l`Université du Minnesota que les femmes enceintes préfèrent les goûts sucrés plus salée.
Que pouvez-vous faire fringales?
1. Ne pas se livrer à Junk Food
Vous devriez éviter overindulgence dans les choses qui ne fournissent pas de nutrition, même si vous développez une envie pour elle. Par exemple, manger une petite barre de chocolat au lieu de manger un bar king-size. De même, boire un verre de lait au chocolat à faible teneur en matières grasses au lieu de manger une assiette de brownies.
2. distrayez-vous
Lorsque vous développez les envies, essayez de distraire votre esprit en se livrant à d`autres activités, comme aller à une courte distance de marche ou de la tête à la salle de gym. Vous pouvez même lire un livre ou appelez votre ami pour distraire votre esprit loin du beignet dégoulinant de sucre que vous avez envie de.
3. Évitez l`alcool
Une fois dans un certain temps, vous pourrez vous adonner à la nourriture que vous avez envie. La seule exception à cette règle est l`alcool, que vous devriez éviter à tout prix. Mangez des repas nutritifs pour le reste de la journée.
4. Soyez créatif et Fun
Il est recommandé que vous devriez faire vos envies de plaisir au lieu de se battre avec eux, en choisissant des options saines. Par exemple, vous pouvez remplacer la crème glacée avec du yaourt glacé faible en gras. Une baisse du taux de sucre sanguin peut provoquer des envies de Biscuiterie- par conséquent, vous devriez viser à manger des petits repas fréquents pour satisfaire votre désir de se livrer à des choses malsaines.
5. maitain mode de vie sain
D`autres façons que vous pouvez suivre pour freiner les envies pour les aliments malsains sont: Mangez régulièrement le petit-déjeuner ne pas manger le petit déjeuner peut vous conduire à avoir envie plus pour Foods- malsain faire l`exercice régulier et d`assurer d`avoir quelqu`un pour vous soutenir émotionnellement.
6. Trouver le soutien affectif
Selon Somer, un soutien émotionnel est particulièrement important pour gérer les envies de grossesse. Selon elle, les hauts et les bas émotionnels qui se produisent pendant la grossesse peut vous faire paraître des aliments de confort, quand, au lieu de tout ce que vous avez besoin origine alimentaire est un câlin.
Quand appeler un médecin
Discutez avec votre médecin, si vous développez des envies pour des choses étranges comme la craie, les cendres, l`argile ou de l`amidon de blanchisserie. Affamé de ces éléments est connu sous le nom pica et il peut suggérer que vous avez une carence nutritionnelle, en particulier du fer.
Regardez une vidéo pour apprendre à freiner vos envies de grossesse: