Manger trop de sucre pendant la grossesse

Il y a tant de choses à faire et à garder à l`esprit lorsque vous êtes enceinte. Vous devez accorder une attention particulière aux vêtements que vous portez, les médicaments que vous prenez, les produits que vous utilisez, et bien sûr, les choses que vous mangez. Pour les femmes avec une dent sucrée, il est souvent très difficile de rester loin de sucre manger même quand elles sont enceintes. Alors que vous pouvez certainement profiter des choses douces pendant la grossesse, vous devez éviter de manger trop de sucre pendant la grossesse.

Pouvez-vous manger du sucre pendant la grossesse?

Oui, vous pouvez. Il n`y a rien de mal à manger du sucre pendant la grossesse. Ce que vous devez garder à l`esprit est que les aliments contenant des quantités élevées de sucre raffiné offrent généralement aucun avantage nutritionnel. Ceci est tout à fait vrai dans le cas des gâteaux, des bonbons, des boissons non alcoolisées et les cookies. Vous pourriez avoir à faire face à certaines complications lorsque vous remplacez ces aliments avec des éléments sains tels que les légumes, les fruits, et tandis que les grains. De cette façon, vous ne vont pas fournir suffisamment de nutriments pour votre bébé de se développer correctement.

Ce qu`il implique est que vous pouvez manger du sucre pendant la grossesse, mais vous devriez éviter de manger trop de celui-ci. Ce qui compte trop varie beaucoup vraiment d`une personne à - votre état de médicament en particulier joue également un rôle dans la détermination de combien vous pouvez consommer en toute sécurité. Par conséquent, il est effectivement préférable de limiter la quantité de sucre autant que vous pouvez et garder votre concentration plus sur des articles plus sains.

Qu`advient-il si vous mangez trop de sucre pendant la grossesse?

Manger trop de sucre pendant la grossesse peut causer plusieurs complications. Bien sûr, cela vous prive de nutriments dont vous avez besoin pour compléter votre grossesse d`une manière saine, mais il vous donne aussi des calories vides qui peuvent causer des problèmes graves. Voici quelques autres raisons pour lesquelles il est logique de limiter votre consommation de sucre pendant la grossesse.

1. Il aggrave les symptômes de la grossesse

Ne pas limiter votre consommation de sucre pendant la grossesse peut être nocif, car elle aggrave vos symptômes de la grossesse, tels que les brûlures d`estomac, des vomissements et des sautes d`humeur. Ces symptômes sont déjà assez ennuyeux et vous faire frustré, mais vous ne seront les aggraver en mangeant trop de sucre. Assurez-vous de ne manger que de petites quantités de sucre pendant la grossesse.

2. Il provoque la carence nutritionnelle

Video: Question Nutrition - Le diabète gestationnel

Il est tout à fait naturel de développer une envie de certains aliments spécifiques après la conception. Certaines femmes aimeraient crèmes glacées, tandis que d`autres peuvent développer une envie de hamburgers, conserves au vinaigre, et ainsi de suite. Vous devriez faire attention à manger tout ce qui contient du sucre et de graisse supplémentaire parce qu`ils ont zéro la valeur nutritive. Manger trop de ces aliments peut causer de sérieux problèmes pour vous et votre bébé.

3. Il rend vous vous sentez fatigué

Il est tout à fait naturel de se sentir fatigué pendant la grossesse, mais vous vous sentez pire quand vous mangez des aliments chargés de sucre. Ces aliments offrent des calories vides et ne font rien pour vous fournir toute l`énergie. Lorsque vous consommez des aliments de sucre ou des boissons qui contiennent du saccharose, ils augmentent votre taux de glucose sanguin temporairement. Vous vous sentez léthargique lorsque le taux de glucose sanguin à nouveau l`automne.

4. Il rend votre bébé Crave pour le sucre

Manger trop de sucre pendant la grossesse peut même rendre votre bébé soif de sucre à mesure qu`ils grandissent. Si cela se produit, votre bébé peut même avoir à faire face à l`obésité et de nombreuses maladies connexes, y compris le diabète et plus.

5. Il vous rend prendre du poids

La consommation excessive de sucre pendant la grossesse conduit à un gain de poids. Vous allez naturellement à gagner un peu de poids pendant la grossesse, mais le sucre peut aggraver cette situation en ajoutant livres supplémentaires. Non seulement vous allez gagner plus de poids, vous allez aussi avoir du mal à perdre après l`accouchement.

Comment contrôler votre consommation de sucre pendant la grossesse

Video: Comment se nourrir quand on est enceinte ?

Maintenant que vous savez combien il est important de limiter votre consommation de sucre, vous pouvez également savoir comment vous pouvez résister à la tentation de manger plus. Voici quelques suggestions:

• Évitez les collations de sucre et les aliments autant que possible. La meilleure chose est d`arrêter de manger du sucre tout à fait pour freiner les envies. Au moins, vous devez arrêter de manger des gâteaux, des pâtisseries, des collations sucrées et crèmes glacées pour garder les choses sous contrôle.
• Mangez des fruits sucrés autant que vous le pouvez. Chaque fois que vous développez une envie de sucre, aller manger des fruits sucrés comme la fraise, la mangue et l`ananas. Alors qu`ils contiennent du sucre, ils vous fournissent également avec des charges de minéraux et de vitamines. Les jus de fruits sont aussi bons, mais vous devez éviter d`ajouter de sucre supplémentaire.
• Ne pas opter pour des édulcorants artificiels. Ces édulcorants peuvent causer des problèmes graves, même après la grossesse. Rechercher de meilleures solutions de rechange, comme le miel ou le sucre de coco.
• Fixer un objectif réaliste et faire de votre mieux pour y parvenir. Lorsque vous ne pouvez pas éliminer complètement le sucre de votre alimentation, vous pouvez définir des objectifs plus petits comme manger moins de 20g par jour. Gardez à 10g par jour si vous avez une question digestive.
• Portez une attention particulière aux étiquettes sur les aliments emballés comme le beurre d`arachide, des céréales de petit déjeuner, ou de la sauce à spaghetti de savoir la quantité de sucre qu`ils contiennent. Optez pour ceux ayant une teneur en sucre plus bas pour éviter de manger trop de sucre pendant la grossesse.
• Gardez un nombre limité de bonbons autour pour les jeunes enfants, ou bien vous pouvez aussi être tenté d`avoir quelques-uns. Il est en fait mieux éviter d`avoir commencé les sur le sucre. Un bol de fraises ou une application juteuse est toujours un meilleur choix.
• Ne pas garder des bonbons, des biscuits ou la crème glacée à la maison. N`acheter un seul article quand vous voulez vraiment manger quelque chose de sucré.
• Optez pour le chocolat non sucré de haute qualité si vous voulez vraiment avoir. Vous pouvez même l`utiliser pour faire votre propre barre de bonbons.
• Faire un effort conscient pour limiter votre consommation de sucre. Réfléchissez à deux fois avant d`aller pour le sucre supplémentaire. Évitez tonnes de confiture sur du pain grillé, prendre une cuillère à café de sucre dans votre café au lieu de deux, et de limiter la crème glacée autant que vous le pouvez.