Comment faire face à un oedème de pédale pendant la grossesse

Nos corps commencent à gonfler en raison du liquide accumulé à l`intérieur de nos tissus. Étant donné que le gonflement est lié à l`augmentation normale du fluide dans le corps pendant la grossesse, il est pas anormal que 75% des femmes enceintes développent un œdème (gonflement) à un moment donné. Et même si le fluide peut accumuler dans les bras et les doigts aussi bien, il construit principalement dans les jambes, les chevilles et les pieds. Œdème est généralement harmless- cependant, car il peut être un signe de pré-éclampsie, une condition dangereuse qui se développe chez certaines femmes enceintes, il devrait être mis en place lors de votre prochain examen médical.

Comment faire face à la pédale Œdème pendant la grossesse

1. Assurez-vous que vous n`êtes pas sur vos pieds un lot

Debout ou assis avec vos pieds sur le sol met plus de pression sur vos veines, ce qui perturbe votre retour de sang vers le cœur et aggrave réellement votre oedème. Par conséquent, si vous essayez de le réduire, vous devez éviter debout ou assis trop longtemps.

• Si vous devez être sur vos pieds, faire autant de pauses assis que vous pouvez et faire pivoter vos pieds de manière à pouvoir mieux circuler le fluide.

2. Mettez vos pieds au repos

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Essayez élever vos pieds quand vous êtes au repos, car il aidera tout le sang et les liquides qui s`accumulent dans vos pieds à refluer, et contribuer ainsi à réduire l`œdème.

• Assurez-vous que vos pieds sont au-dessus du niveau de votre cœur pour les meilleurs résultats.
• Vous pouvez soutenir vos jambes avec des oreillers pendant le sommeil.

3. Songez à vous faire des chaussettes de compression

chaussettes de compression sont parfaits pour améliorer la circulation et la diminution de l`oedème de la pédale pendant la grossesse.

• Ces chaussettes offrent à la fois la lumière et de fortes pressions, et il est à vous de choisir celui basé sur la gravité de votre oedème.
• Vous pouvez les acheter sans toutefois soumis à prescription, il est préférable de consulter votre médecin avant d`acheter.
• Vous pouvez les trouver à votre pharmacie la plus proche ou un magasin de fournitures médicales.

4. Évitez de porter des vêtements serrés et Inconfortable

Vêtements serrés peuvent vous causer tant d`inconfort, surtout si votre poignet et les chevilles sont gonflées. Au lieu de cela, essayez de porter des vêtements amples en matériau naturel qui peut vous donner la liberté de se déplacer sans se sentir mal à l`aise.

• Optez pour garde-robe qui est faite spécifiquement pour les femmes enceintes, car il est fait pour répondre à vos besoins pendant la grossesse.
• Évitez de porter des vêtements en coton ou en laine mérinos, car ils peuvent empêcher la transpiration, et aggraver ainsi l`œdème.

5. Essayez Masser tuméfactions

Même si ce n`est pas encore confirmé, certains chercheurs croient fermement que le massage peut grandement atténuer l`accumulation de liquide causée par la grossesse. Dans le cas où il est trop difficile de vous donner un massage des zones touchées par un œdème, essayez demander de l`aide d`une masseuse professionnelle ou un kinésithérapeute.

• zones de massage gonflés dans la direction de votre coeur pour stimuler l`accumulation de liquides pour revenir.
• Utiliser une pression solide tout en massant, mais assurez-vous qu`il ne vous provoque pas une certaine douleur.
• Si on vous demande, votre médecin doit être en mesure de vous recommander un bon masseuse qui se spécialise dans le massage pendant la grossesse.

6. Ne pas aller à l`extérieur si elle est chaude

Lorsque vous essayez de réduire l`œdème de la pédale pendant la grossesse, rester à l`intérieur et en évitant le soleil sont recommandées sur une chaude journée d`été depuis le temps chaud peut aggraver l`œdème.

• Si une partie de votre corps commence à gonfler pendant que vous êtes à l`extérieur, essayez d`aller quelque part plus frais le plus tôt possible pour diminuer vos chances de développer cette condition.

7. Optez pour une baignade

Vous pouvez aller nager dans une piscine à proximité, la mer ou l`océan. Rien ne vous refroidisse autant que l`eau, et il prendra la pression sur de vos pieds et les chevilles, ce qui réduit l`enflure. Natation améliore la circulation du sang et des liquides en général. Si vous ne pouvez pas nager, ne vous inquiétez pas! Vous pouvez simplement flotter ou marcher dans l`eau.

8. Utiliser la compression à froid

L`application de compression à froid ou de la glace dans les zones touchées contribuera à diminuer le gonflement, en raison du fait que le froid ralentit naturellement la circulation sanguine. En prime, vous remarquerez sans doute un soulagement à cause de la sensation d`engourdissement que vous ferez l`expérience.

• Mettez une compression à froid sur la zone gonflée et laissez-le pendant 10 à 15 minutes. Traiter toutes les zones touchées, mais assurez-vous que vous traitez un à la fois. Répéter toutes les deux heures, ou chaque fois que vous en avez besoin.
• Afin d`éviter tout dommage ou gelures, envelopper des blocs de glace dans une serviette avant d`appliquer sur la peau.

9. Réduire la consommation de sodium

Trop de sel ne peut pas faire bien, y compris vous faire retenir l`eau, ce qui peut contribuer davantage au développement de l`oedème de la pédale pendant la grossesse. Donc, vous feriez mieux de rester à l`écart de trop de sodium pendant la grossesse.

• Les femmes enceintes ne devraient pas consommer plus de 3000 milligrammes de sodium par jour, tandis que ceux qui souffrent d`un œdème devrait consommer encore moins.
• Rester à l`écart des aliments qui sont riches en sodium, tels que des puces.
• Manger des aliments qui sont riches en potassium, comme les bananes, les oranges et les pommes de terre peuvent aider votre corps à se débarrasser de l`excès de sodium.

10. Boire autant d`eau que possible

Bien que cela semble contradictoire, boire plus d`eau n`aider votre corps à se débarrasser de l`excès de liquide.

• Buvez 10 tasses d`eau par jour, ce qui revient à deux litres et demi. Vous pouvez boire encore plus si vous êtes physiquement actif, ou tout simplement comme boire.
• Évitez les boissons qui sont pleines de sucre, tels que la soude.

11. Les travaux sur une base quotidienne

Tout exercice cardio, comme la marche, la course, la natation, le vélo ou, peut vous aider à vous débarrasser des excès de liquide, ainsi que de garder votre sang qui coule. Par conséquent, pour réduire tout œdème que vous pourriez rencontrer, essayer de faire de l`activité physique sur une base quotidienne. Bien sûr, vous devez consulter votre médecin au préalable pour déterminer si elle est sans danger pour vous d`exercer.

• Visez au moins une demi-heure d`exercice par jour. Si vous étiez assez actif avant de tomber enceinte, vous pouvez demander à votre médecin si elle est bien de maintenir votre ancien tempo.

Quand consulter un médecin:

Si les méthodes mentionnées ci-dessus finissent par ne pas travailler pour vous, il vous est conseillé de parler à votre médecin. Il ou elle peut déterminer si d`autres conditions médicales telles que la prééclampsie sont présents, et peut vous prescrire des diurétiques pour vous aider à vous débarrasser des excès de liquide.

• Si votre gonflement commence à augmenter de façon drastique, contactez votre professionnel de la santé le plus tôt possible! Cela peut être un signe de pré-éclampsie et l`hypertension artérielle, qui sont des conditions très dangereuses.
• Vous devriez également communiquer avec votre professionnel de la santé si vous présentez des symptômes tels que maux de tête qui ne disparaît pas après le repos ou de prendre un analgésique, et voir des taches, des nausées accompagnées de vomissements, ainsi que la douleur atroce dans la partie supérieure de votre estomac.