Chevilles enflées après le vol

Voler sur de longues distances peut être très mal à l`aise. Vous canrsquo-t bouger vos jambes sufficiently- vos jambes et les chevilles peuvent gonfler après le vol. En fait, ce problème est fréquent chez les flyers de longue distance. Mais il peut aussi être un symptôme de troubles médicaux graves dans certains cas. Consultez un médecin si vous êtes concerné. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour gérer et prévenir ce problème.

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Quelles sont les causes Swollen Chevilles après le vol?

Gonflement dans les pieds est le résultat d`une accumulation de liquide dans le corps. En raison du mouvement restreint, la circulation sanguine dans les jambes ralentit de sorte qu`il ne se ou de ces membres au rythme normal. Cela conduit à l`accumulation de fluide corporel dans les membres inférieurs, ce qui provoque le gonflement des chevilles.

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Les gens qui sont les femmes en surpoids et menstruées sont à un risque plus élevé de souffrir des chevilles gonflées. En outre, les femmes qui ont leurs périodes peuvent souffrir de caillots sanguins, une maladie grave. Les personnes qui exercent sont régulièrement à un risque minimal de gonflement des jambes ou de la cheville après le vol. Ils sont également peu susceptibles d`obtenir des caillots sanguins menaçant le pronostic vital.

Quand voir le docteur

Si vous ressentez une douleur thoracique ou respiration courte en plus des chevilles gonflées après le vol, vous devez demander des soins médicaux immédiats. De même, si votre enflure persiste pendant des heures après le retour à votre routine normale, il peut être un symptôme d`une maladie grave - thrombose veineuse profonde (caillot de sang dans la jambe). Il est plus probable si le gonflement affecte seulement une jambe et est accompagnée de douleur. Si vous éprouvez ces symptômes, consultez un médecin immédiatement.

Si vous prenez des pilules de contrôle des naissances ou récemment eu une intervention chirurgicale majeure, vous pouvez avoir un risque plus élevé de caillots de sang. Pour cette raison, vous devez consulter votre médecin avant votre vol. Le médecin peut vous conseiller de porter des chaussettes de compression pendant le vol, ou prescrire des médicaments anticoagulants.

Comment Soulager Swollen Chevilles Après un vol

1. Appliquer de la glace

La glace est un remède maison très pratique pour les chevilles enflées. Il agit en rétrécissant les vaisseaux sanguins, ce qui réduit le gonflement.

• Mettez plusieurs cubes de glace dans une feuille de tissu et d`appliquer cela aux chevilles gonflées.
• Laissez-le pendant 10-15 minutes.
• Vous pouvez également donner votre cheville enflée un bain froid en mettant des cubes de glace dans une baignoire.
• Trempez votre pied enflé et le garder dans 1-2 minutes à la fois.
• Répétez plusieurs fois.

2. Élevez vos pieds

Au premier signe de gonflement, élever vos pieds afin qu`ils soient au niveau ou au-dessus de votre coeur. Vous pouvez le faire en les soutenant avec un oreiller de pied que vous couchez ou de placer les pieds sur une plate-forme comme un tabouret lorsque vous êtes assis. Gardez vos pieds élevés pendant 20-30 minutes à la fois et répéter trois fois par jour.

3. Gardez vos pieds Déplacement

Lorsque vous avez des chevilles gonflées après le vol, le mouvement de vos jambes améliorer la circulation et réduire le gonflement.

• Pour toutes les 1-2 heures de la séance, une promenade de 10 minutes.
• Si vous passez la plupart de votre temps assis, une promenade de 15 minutes 3-4 fois par jour pour maintenir une circulation saine dans vos jambes.

4. Donnez à vos pieds un chaud Tremper

La plupart du temps vous donrsquo-t nécessitent aucun traitement, sauf un bon repos et une ambiance chaleureuse pour faire tremper vos pieds se détendre et les chevilles.

• Mettre l`eau chaude dans une baignoire.
• Mettez vos pieds dans la baignoire et les tremper pendant 15-30 minutes.

5. Donnez à vos pieds et un massage Chevilles

Massant vos pieds et les chevilles gonflées soulage la douleur et l`enflure. Vous pouvez le faire vous-même ou quelqu`un de vous aider. Le massage doit être fait doucement dans la direction du cœur.

• Commencez par masser les muscles des orteils.
• Suivez ce en massant le fond du pied.
• Continuer en massant les jambes vers les genoux.
• Utilisez un peu d`huile si vos pieds et les jambes sont sèches.

6. Donnez à vos pieds un bain de sel d`Epsom

Un bain de sel d`Epsom réduit la douleur et détend vos chevilles et les pieds. Il apaise également les muscles douloureux, réduit le gonflement en drainant le liquide en excès, et améliore la circulation sanguine.

• Mettez une poignée de sel d`Epsom dans un bain d`eau tiède ou chaude.
• Mettez vos pieds et de la jambe dans la baignoire et faire tremper 15-30 minutes.

Comment prévenir Swollen Chevilles pendant le vol

Lorsque vous voyagez sur une longue distance, vous devez maintenir un flux sain de sang. Voici dix façons d`y parvenir afin que vous subissez donrsquo-t des chevilles gonflées après le vol:

• Faites des promenades régulières. Obtenez vos pieds et se promener plusieurs fois au cours de votre vol. Cela permettra d`améliorer la circulation et réduire le risque de gonflement ou des douleurs dans les chevilles.
• Boire beaucoup d`eau. Prenez beaucoup d`eau le jour avant de se rendre et pendant le vol. De cette façon, votre corps sera bien hydratée. L`eau sera également vous forcer à marcher jusqu`à la salle de bain plusieurs fois pendant le vol.
• Utilisez le capucine. Déplacez votre bagage à main de l`espace pour les jambes pour donner à vos jambes plus d`espace pour se déplacer.
• Réduisez votre consommation de sel. Mangez peu de sel que vous pouvez le jour avant le vol. Le sel peut entraîner votre corps à retenir les fluides, ce qui peut aggraver le gonflement.
• Massez vos pieds. Enlevez vos chaussures et leur donner un massage à bord. Cela aidera à stimuler la circulation du sang et de réduire le risque de gonflement.
• Levez vos pieds. Élevez vos pieds en les plaçant sur la barre de pied ou sur un siège vide à côté de vous. Cela rendra la circulation sanguine dans les jambes et les pieds plus facile et éviter l`enflure.
• Évitez de croiser vos jambes. Croiser les jambes conduit à une pression sur certaines veines, ce qui rend difficile la circulation sanguine.
• L`esprit de vos chaussures. Si vous êtes sujet aux pieds et gonflement des chevilles, porter des chaussettes de compression ou des bas et des pantoufles.
• Demande pour un siège côté couloir. Si possible, demandez un siège côté couloir afin que vous puissiez facilement se lever et se promener, et ont plus d`espace pour déplacer vos pieds.
• Étirez vos pieds. Si vous ne pouvez pas obtenir facilement sur vos pieds pour se promener, étirer et de détendre vos pieds vers le haut, vers le bas et sur le côté. Ces exercices vous aideront à prévenir l`enflure.