Crampes dans les jambes pendant la grossesse: causes, remèdes, huile de massage Ayurvédique

Crampes pendant la grossesse est une plainte très commune. crampes particulièrement les jambes pendant la grossesse précoce la nuit. Il y a plusieurs raisons pour les crampes pendant la grossesse. En suivant des techniques simples, crampes dans les jambes peuvent être facilement évités ou réduits au minimum pendant la grossesse. Quelques femme enceinte chanceux aura des crampes au début de la grossesse. Bien que certains l`ont tout au long de la grossesse.
Cause de crampes dans les jambes pendant la grossesse:

• Pendant la grossesse, le corps a besoin de puissance supplémentaire pour répondre aux besoins énergétiques supplémentaires. Avec le cœur, les reins et les poumons, les muscles du corps, en particulier les muscles des jambes ont besoin d`énergie supplémentaire pour supporter le poids de plus en plus à la fois la femme enceinte et le fœtus. Quand il y a léger déséquilibre entre la demande et l`approvisionnement énergétique, crampes dans les jambes est installée.
• L`augmentation de la taille de l`utérus a tendance à exercer une pression sur le dos et des hanches, ce qui entraîne une douleur irradiante pour les jambes, ce qui entraîne des crampes aux jambes. La pression sur le dos est surtout dans la nuit en raison de la posture de sommeil, crampes donc les jambes pendant la nuit.
• Les faibles niveaux de calcium et de potassium est également une cause connue pour les crampes de grossesse.
  

Comment éviter les crampes pendant la grossesse -

• Prenez une bonne quantité de calcium et de potassium dans l`alimentation.
• Ne pas rester debout ou assis pendant longtemps. Essayez positions garder.
• Essayez étirer les jambes et faire pivoter la cheville, chaque fois que vous vous souvenez de le faire.
• huile régulière massage pendant la grossesse aide à détendre les muscles et maintient des crampes à distance.
• Juste avant d`aller au lit, appliquer quelques gouttes de l`huile de massage (voir la liste ci-dessous) et faire un massage doux à la zone des muscles du mollet pendant 2 - 3 minutes.

Que faire quand il y a une crampe à la jambe?

• Il est vraiment horrible d`avoir des crampes aux jambes la nuit, appelé les crampes nocturnes des jambes
• Étirer la jambe, et essayer fléchissant la cheville et les orteils. Maintenir cette position pendant une minute.
• Massez doucement le muscle du mollet avec les deux mains, faites-le au chaud.
• Si possible, essayez de se lever et de marcher sur une petite distance.
• La meilleure façon d`éviter les crampes de grossesse la nuit est d`appliquer l`huile à base de plantes la nuit avant d`aller se coucher.

Massez la meilleure solution pour éviter ou résoudre crampe jambe
Huile de massage, si possible, tous les jours est la meilleure façon de renforcer les os, les muscles et les articulations. Le massage est la meilleure façon d`éviter les crampes aux jambes pendant la grossesse.

Gardez la jambe détendue, appliquer une quantité suffisante d`huile et faire le massage doux avec une pression modérée avec le bout des doigts et la base de la paume. Quelqu`un le faire pour vous est mieux que l`auto-massage.

traitement thermique doux après le massage est très bénéfique. traitement thermique doux peut être administré par immersion dans l`eau chaude tissu et le rembourrage des jambes avec la même ou une éponge d`eau chaude, en roulant la bouteille avec de l`eau chaude dans la baignoire / jambe eau de lavage muscle du mollet ou à chaud.

huiles utiles pour le massage:
Lakshadi tailaAshwagandha bala de tailaKsheerabala taila
Mahanarayana taila

Video: Auto massage - Comment se masser les pieds ?

Mais rares occasions, massage à éviter.
Si la jambe est rouge ou enflammée, avec une douleur très sévère, il est préférable de consulter un médecin.
crampes pied peuvent être soulagés en suivant les remèdes de douleur simples à pied.

crampes Abdomen / estomac pendant la grossesse:
des crampes d`estomac pendant la grossesse est une question très sensible. crampe peut se produire en raison Abdomen pour diverses raisons à divers stades de la grossesse. Plutôt que de creuser Internet et obtenir confus au sujet de la nature de l`abdomen crampe, il est préférable de consulter votre médecin pour connaître la raison ou pour le traitement.

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