Crampes dans les jambes la nuit pendant la grossesse: causes et prévention

crampes dans les jambes la nuit sont très fréquents pendant la grossesse. Ils commencent généralement au cours du deuxième trimestre et peut se poursuivre jusqu`à l`emploi. Bien que les crampes peuvent être légers, ils peuvent aussi être assez pénible pour vous réveiller.

Les causes de crampes dans les jambes à la nuit pendant la grossesse

Video: Astuce pour éliminer les crampes aux jambes en quelques secondes

Pourquoi obtenez-vous des crampes dans les jambes pendant la grossesse? Il isnrsquo-t une réponse définitive, mais il y a plusieurs hypothèses. Certains experts pensent qu`ils sont causés par pression sur vos vaisseaux sanguins et les nerfs par votre utérus en croissance. D`autres pensent qu`il peut être les muscles de vos jambes fatiguant de supporter le poids supplémentaire du bébé.

Même si crampes dans les jambes ne sont pas inhabituelles, vous feriez mieux de vous assurer qu`il n`y a pas de causes sous-jacentes. douleurs dans les jambes peut aussi être un symptôme de déshydratation ou carence en éléments nutritifs. Si vous n`êtes pas boire assez d`eau ou à faible teneur en sodium, vous pouvez rencontrer des crampes.

Est-ce que les jambes Crampes sur le bébé?

crampes dans les jambes ne seront pas affecter votre bébé à moins qu`elle est causée par la déshydratation ou carence en éléments nutritifs. Si elles sont la cause, vous pouvez aller dans le travail prématuré. Assurez-vous de voir votre médecin pour discuter de ce que vous devez prendre.

Que faire pour traiter avec Crampes dans les jambes

• Si vous éprouvez des crampes dans les jambes la nuit pendant la grossesse, essayez fléchissant vos orteils vers le haut et frotter votre mollet ou muscle de la jambe qui fait mal.
• Si cela ne fonctionne pas, le trempage dans un bain chaud ou d`appliquer un coussin chauffant peut faire le travail.
• Comme la crampe facilite, étirer lentement la jambe.
• Essayez de se lever quand vous sentez que vous pouvez et marcher lentement autour de continuer d`étirer vos muscles de la jambe.

La plupart du temps, à moins que votre médecin, myorelaxants et l`ibuprofène doit être évitée pendant la grossesse. Cependant, vous pouvez généralement prendre de l`acétaminophène si la crampe est douloureuse et vous ne pouvez pas obtenir un soulagement avec massage ou de la chaleur. Si vous n`êtes pas sûr, vous pouvez appeler votre médecin pour obtenir des conseils.

Attention: Gardez à l`esprit que si votre douleur à la jambe est constante, la zone est sensible au toucher ou il y a un gonflement, vous devez communiquer avec votre médecin ou aller à la salle d`urgence. Il peut être une indication d`un caillot de sang dans la jambe. Cela peut être une maladie grave et vous avez une plus grande chance d`obtenir un pendant la grossesse.

Que faire pour prévenir Crampes dans les jambes la nuit pendant la grossesse

1. dégourdir les muscles du mollet

L`une des meilleures choses que vous pouvez faire pour prévenir les crampes dans les jambes pendant la grossesse est dégourdir les jambes.

• Essayez debout en face d`une paroi autour d`un longueur armrsquo-s loin. Posez vos mains à plat contre le mur.
• Tirez votre pied gauche et le mettre derrière votre pied droit.
• Pliez doucement en avant la jambe droite, avec votre genou gauche en maintenant une position droite et de garder votre talon gauche toucher le sol. Maintenez la position pendant 20-30 secondes.
• Gardez vos hanches vers l`avant et le dos droit lorsque l`étirement.
• Changer les jambes et répétez les mêmes étapes sur le côté opposé.

2. Rester actif

Le maintien d`une routine d`exercice régulier semble aider à prévenir la douleur des jambes et des crampes pendant la grossesse. Cependant, vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer tout nouveau type d`activité physique.

3. Prendre des suppléments de magnésium

Quelques études ont montré que l`ajout de suppléments de magnésium peut être bénéfique dans la prévention des crampes dans les jambes. Vous pouvez ajouter plus de magnésium à votre régime alimentaire naturellement en mangeant les grains entiers, les noix, les haricots, les graines et les fruits secs. Avant de décider de prendre un supplément ou d`ajouter un certain type de nourriture à votre régime alimentaire, consultez votre médecin.

4. Hydratez

Boire suffisamment d`eau et de rester hydraté peut aider à prévenir les crampes dans les jambes la nuit pendant la grossesse. Une bonne indication que vous obtenez suffisamment de liquides est la couleur de votre urine. Vous voulez qu`il soit clair ou jaune clair. Si elle est jaune foncé, vous ne pouvez pas être hydraté assez.

5. Choisissez de bonnes chaussures

Lorsque vous êtes enceinte, votre corps se déplace différemment. Vous devriez chercher des chaussures confortables qui offrent un bon soutien. Il est temps de ranger les talons aiguilles. Recherchez les chaussures qui conviennent en toute sécurité, sans être trop serré.

6. Autres conseils

• Avant de s`installer dans le lit pour la nuit, faire tremper dans un bain chaud.
• Ne pas dormir avec vos feuilles glissées dans ce qui peut limiter vos pieds. Permettez-leur de chambre autour tortillent de sorte que les muscles donrsquo-t deviennent tendus.
• Utilisez un oreiller pour soutenir vos pieds la nuit. Vous pouvez également lever le pied de votre lit, mais pas plus de sept pouces.

Autres suggestions Mothersrsquo-

"Je dois admettre que des crampes aux jambes ont été la pire expérience durant ma grossesse. Maintenant, dans mon deuxième trimestre, ils me réveillent la nuit et généralement mal les jambes et les cuisses. Depuis que je l`étirement quand je me lève le matin et avant que je me couche le soir, il a obtenu mieux. De plus, je suis en train de boire plus de lait et d`eau pour rester hydraté."

"Je commençais à avoir des crampes aux jambes au début de ma grossesse. J`ai décidé de vous assurer que je recevais assez de nutriments comme le calcium et les vitamines. Il se sent comme il a beaucoup aidé. Irsquo-ve été dit que le magnésium peut empêcher les crampes, mais je havenrsquo-t essayé encore. Je vais parler à mon médecin."

Video: Crampes durant la nuit

"Je l`habitude d`avoir des crampes horribles dans les jambes la nuit pendant la grossesse avec mon premier enfant. Ma mère-frère m`a dit de boire de l`eau tonique avec un peu de jus ajouté il goûterait mieux. J`avoir sur une boîte une nuit et aussi longtemps que je buvais mes crampes évitaient."