Liste des meilleurs aliments sains pour les adolescents (filles et garçons)

Alimentation saine pour les adolescents:

Avocat:

Avocatiers ont beaucoup de bienfaits pour la santé et il est également bon pour une peau saine. Ce fruit est riche en antioxydants, qui aident à lutter contre les radicaux libres produits à l`intérieur du corps. Il empêche également de nombreux types de cancers dans les body.Avocados sont faibles en glucides et sont un excellent choix pour ceux qui veulent perdre du poids. Ils sont bons pour les yeux aussi. tous les jours ayant avocatiers fournira à votre adolescent avec une peau saine et éclatante.

Riz brun:

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les céréales de grains entiers sont toujours mieux que les blancs. Vous devez donc donner des grains entiers à votre adolescent plutôt que leurs homologues blancs. Il fournit plus d`énergie et maintient le corps sain. Les grains entiers empêchent la construction de la plaque artérielle et contrôle également les maladies cardiaques. Le riz brun est aussi un grain entier et est plein d`antioxydants utiles pour le corps. De plus, le riz brun est une bonne source de fibres et cela aide dans les mouvements intestinaux et appropriés garder le corps propre.

Chocolat noir:

Les enfants ainsi que les grandes personnes aiment avoir des chocolats. chocolats noirs sont savoureux, ainsi que la santé. Il est une source riche en antioxydants, vitamines et minéraux. Si vous êtes déprimé ou triste, avoir des chocolats noirs et bientôt votre humeur sera levée. Vous pouvez protéger votre peau contre les rayons nocifs du soleil en consommant les chocolats noirs.

Fruits secs:

Avoir la malbouffe tout le temps est malsain et conduit à l`obésité. Ainsi, les adolescents doivent éviter d`avoir fréquemment. Mais il y a peu de gras qui sont bons pour le corps. Ces graisses aident à une bonne croissance des cellules du cerveau et assurez-vous que les hormones dans la fonction du corps correctement. Vous obtenez les « bonnes graisses » de fruits secs. Depuis l`adolescence est un moment où vous devez vous concentrer dans vos études et avoir une bonne puissance de la mémoire, ayant des fruits secs est un must pour eux. Amandes, arachides, noix de cajou, noisettes, etc sont quelques-uns des fruits secs ayant de bonnes graisses en eux. Les adolescents doivent consommer des fruits secs une fois par jour. De cette façon, ils peuvent rester en bonne santé et d`exceller dans leurs études.

Des œufs:

Egg est une riche source de protéines, de vitamines et de nombreux minéraux essentiels. Ayant fait des œufs par jour en sorte que l`adolescent reçoit suffisamment de protéines. Les œufs contient d`autres nutriments aussi et contribue à un bon entretien des muscles, les os, le sang, la peau et le cartilage. Puisque le corps ne peut pas stocker les protéines, vous devez le prendre régulièrement. Donc, assurez-vous que votre adolescent consomme quotidiennement des aliments riches en protéines.

Poisson:

Le poisson est une riche source d`acides gras oméga 3, ce qui est excellent pour un corps sain. Il améliore le fonctionnement du cerveau et augmente la puissance de la mémoire. Il est également bon pour résoudre les sautes d`humeur chez les adolescents. Omega 3 acides gras sont essentiels pour le bon fonctionnement des nerfs et d`une vision saine. Le poisson est aussi l`une des rares sources alimentaires qui contiennent de la vitamine D. Ajouter une pincée de moutarde jaune au poisson rend plus savoureux et vous fournit des minéraux et des vitamines supplémentaires.

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Mon chéri:

Le miel a beaucoup d`avantages pour la santé et il a été utilisé pour traiter divers problèmes de santé des âges. Il est également utilisé pour les traitements de beauté et garde votre peau douce, hydratée et éclatante. Si vous avez une irritation dans la gorge ou une toux constante, vous pouvez avoir du miel de sarrasin et vous obtiendrez un soulagement. Il est également utilisé pour guérir les ulcères et pour traiter les problèmes gastro-intestinaux. Alors, donnez votre adolescent quotidien du miel et garder son / sa suite de divers maux.

Lait:

Le lait est une boisson nutritive et fournit un grand nombre de minéraux essentiels, des vitamines et d`autres nutriments à l`organisme. Il maintient le corps hydraté et aide le corps à récupérer le liquide qu`il a perdu en raison de toute activité physique. Si votre fille / fils adolescent n`aime pas avoir du lait, essayez d`ajouter des saveurs au lait et le rendre appétissant pour l`enfant. Les adolescents devraient boire au moins un verre de lait tous les jours.

Graine de soja:

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Le soja est une mine de fer et de ce minéral est essentiel pour la production de globules rouges dans le corps. Souvent, les adolescents souffrent d`anémie, qui est due à un manque de sang dans le corps. Le soja fournit suffisamment de fer pour faire en sorte que le corps produit suffisamment de sang. Le fer est nécessaire pour une bonne mentale ainsi que la croissance physique. Les adolescents, en particulier les filles, ont besoin de plus de fer dans le corps. Si vous mélangez de soja avec des huîtres et des céréales, vous obtenez plus de fer.

Yaourt:

Le yaourt est un aliment sain pour tous les groupes d`âge. Il est plein de protéines et un must dans votre alimentation quotidienne. Avoir du yaourt améliore le fonctionnement du système immunitaire dans le corps. Le yaourt est aide aussi à garder la peau saine et éclatante. Ajouter le yogourt aux fruits et cela rendra savoureux et sain. Vous pouvez servir à votre adolescent comme un dessert.

Maintenant que vous avez vu quelques-uns des aliments sains pour les adolescents, inclure certains d`entre eux dans leur alimentation quotidienne et les garder en bonne santé et énergique. Ces aliments les garder actifs et renforcer leur mémoire. Ils ont également un effet calmant sur leurs humeurs.