Comment augmenter la glycémie

Pour la fonction corporelle optimale, il est nécessaire de maintenir un certain niveau de sucre dans le sang, lorsque les niveaux de sucre dans le sang diminue au-dessous de la coupure point de 3,35 mmol / l (millimoles par litre), la condition est connue comme une hypoglycémie ou à faible taux de sucre dans le sang.

Hypoglycémie se produit principalement chez les personnes présentant des défauts du métabolisme du glucose et peut entraîner des étourdissements, des sueurs, des tremblements, la faim, la perte d`énergie et d`autres symptômes. Si vous souffrez d`hypoglycémie, vous devez savoir comment augmenter votre taux de sucre dans le sang au cas où ils tombent.

agit du glucose comme carburant principal pour le corps et tous les aliments consommés sont finalement convertis en glucose. L`insuline aide à convertir le glucose en énergie. Les glucides, les fruits, les légumes, les jus et les bonbons sont des sources instantanées de glucose.

Comment accroître le taux de sucre sanguin

Si vous ne l`avez pas eu quelque chose à manger ou boire pendant un certain temps ou que vous avez fait l`exercice excessif il y a des chances que votre taux de sucre dans le sang va gicler. Chez les diabétiques, une dose d`insuline sans apport en glucides peut entraîner une hypoglycémie. Les symptômes de l`hypoglycémie apparaissent lorsque les niveaux de glucose dans le sang descend en dessous de 3,35 mmol / l ou 70 g / dl.

La façon la plus efficace et immédiate pour élever le niveau de sucre dans le sang est de prendre des aliments riches en glucose. Consommer 15 à 30 grammes de glucides peut rétablir le niveau de sucre dans le sang. Voici une liste des meilleures options pour manger si les taux de glucose sanguin baisse:

1. Boissons

Jus de fruits frais, les boissons énergisantes, boissons pour sportifs, le lait et d`autres jus sont idéales pour augmenter immédiatement le niveau de sucre dans le sang. tasse frac12- de jus de pomme ou de l`ananas ou tasse frac12- de lait ou de toute autre boisson sucrée comme la soude ou d`une boisson contient une quantité suffisante de glucose pour augmenter le taux de sucre dans le sang. Ceux-ci sont rapidement absorbés et les symptômes se améliorent très rapidement.

2. bonbons et friandises

Si vous savez que vous êtes enclin à obtenir des niveaux de sucre dans le sang, gardez toujours des bonbons ou des bonbons avec vous. La minute où vous ressentez des symptômes, pop un peu dans la bouche pour un soulagement rapide. ceux-ci sont mais pas un choix très sain, très efficace pour augmenter instantanément les niveaux de sucre dans le sang.

3. Fruit

Une autre excellente source de glucose instantanée est le fruit. Si vous sentez que votre niveau de glucose dans le sang est en baisse, vous pouvez avoir une banane, une orange, une demi-pomme, quelques raisins ou tout autre fruit que vous préférez. Les fruits contiennent des sucres naturels et ceux-ci sont absorbés très rapidement, ce qui augmente les niveaux de sucre dans le sang d`une manière rapide.

4. Les comprimés de glucose et Gels

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Les comprimés de glucose et gels sont également très efficaces dans les cas d`hypoglycémie et les diabétiques sont invités à les garder avec eux tout le temps. Ils fournissent un soulagement instantané des symptômes et augmenter le taux de glucose dans le sang rapidement. boissons glucose sont également largement disponibles.

5. miel

Miel ou toute autre boisson sucrée ou de la sauce peuvent être prises pour corriger des hypoglycémies.

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Si vous êtes curieux de savoir comment augmenter le taux de sucre dans le sang, juste garder à l`esprit que tous les aliments mentionnés ci-dessus sont d`excellentes sources de glucose et sont très efficaces. Prendre 15 à 30 grammes partie d`un d`entre eux peut augmenter suffisamment le niveau de glucose dans le sang, mais si elle est encore faible après quinze minutes de manger toutes ces choses, vous pouvez prendre une autre plus petite partie.

Comment éviter les faibles niveaux de sucre dans le sang

Hypoglycémie ou à faible taux de glucose sanguin peut entraîner de nombreux symptômes et il y a certaines façons de le prévenir. La meilleure chose est d`avoir de petits repas fréquents et avoir une alimentation équilibrée. Sauter un repas ou faire de l`exercice excessif sans apport de nourriture adéquate doit être évitée et des précautions doivent être prises si vous êtes diabétique ou avez toute autre condition médicale conduisant à des niveaux de glucose dans le sang. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour éviter un taux de glucose dans le sang:

1. Avoir un riche en protéines Petit déjeuner

Le petit déjeuner est le premier et certainement le repas le plus important de la journée et sauter le petit déjeuner est mauvais pour votre santé. Les gens qui ne prennent pas de petit déjeuner ont des niveaux plus élevés d`hormones de stress dans leur sang. Ces hormones stimulent l`insuline, et par conséquent les niveaux de sucre dans le sang baisse. Avoir un petit déjeuner nutritif, en particulier l`un contenant des protéines comme des œufs, des saucisses et du bacon peuvent maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable plus longtemps.

2. Incorporer graisses saines dans votre alimentation

Toutes les graisses sont mauvaises et des études récentes ont clairement indiqué qu`une certaine quantité de graisses est requis par l`organisme pour des performances optimales. Le corps prend plus de temps à la rupture et à digérer les graisses par rapport aux glucides. Ils fournissent la satiété et vous pouvez éviter les envies désagréables et la sensation de faim si vous intégrez les bonnes graisses dans votre alimentation quotidienne. Toutes les graisses non transformés comme le beurre, l`huile de noix de coco, l`huile d`avocat, l`huile d`olive et les jaunes d`œufs, etc sont de bonnes sources de graisses saines.

3. Snack droit

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La meilleure façon de maintenir un taux de glucose sanguin régulier est d`avoir des repas réguliers et le cas échéant, à grignoter sur les bons aliments. Évitez la malbouffe et essayer de grignoter sur les fruits, bâtonnets de légumes, de noix ou d`autres collations saines.

4. Obtenir un bon sommeil

Le corps se restaure et répare pendant le sommeil. Si vous n`êtes pas d`avoir un sommeil suffisant, votre taux de sucre dans le sang peuvent obtenir perturbés. Tenez-vous à une routine de temps de lit et éviter la caféine juste avant l`heure du coucher. Assurez-vous que votre environnement est paisible et confortable.

5. Autres conseils

Ce sont des moyens simples sur la façon d`augmenter le taux de sucre dans le sang et les maintenir stables. Suivez-les pour éviter les symptômes d`un taux de glucose dans le sang.

• Arrêter de fumer.
• Couper la caféine.
• L`exercice modérément.
• Éviter le stress.
• Ne prenez aucun médicament sans en discuter avec votre médecin.