6 Conseils pour perdre du poids au chipotle

Vous voyez, selon le porte-parole Chris Arnold, les quatre principaux points et 18 ingrédients facultatifs dans le menu peuvent être combinés dans plus de 60.000 façons! Ne laissez pas la place pour effrayer d`erreur que vous. Avec ces 6 hacks de menu sains que vous pouvez commander votre Chipotle avec confiance, et perdre du poids!

Il est un hack de menu peu connu que vous pouvez demander de coriandre fraîche hachée sur votre repas, gratuitement! Coriandre contient un mélange unique d`huiles (en particulier, le linalol et l`acétate de géranyle) qui fonctionnent comme des médicaments over-the-counter pour détendre les muscles digestifs et soulager une "trop actif" intestin. Il est un peu comme Pepto Bismol savoureux-antidote parfait pour les maux d`estomac fest post-Mex! Une étude publiée dans la revue Des maladies digestives et la science ont constaté que les patients atteints du syndrome du côlon irritable (IBS) ont bénéficié de prendre un supplément de coriandre (coriandre) pendant huit semaines par rapport au placebo. Herbalicious!

Nous ne sommes pas carbo-phobes ici à Eat This, Not That !, mais cette astuce Atkins-esque est trop bon de ne pas partager: les côtés de l`Ordre de la viande et guacamole, pour seulement 2,25 $ par côté! A côté du poulet et du guacamole, par exemple, ne vous en coûtera seulement 5 $ et 360 calories (une portion de riz ajouterait environ 185 calories à votre bol).

En plus de 35 grammes de protéines de renforcement musculaire, vous aurez un 19 santé grammes de gras mono-insaturés de l`avocat, prouvé à vous sentir rassasié plus longtemps. Une étude publiée dans nutrition Journal ont constaté que les participants qui ont mangé un demi-avocat frais avec le déjeuner de 40 pour cent ont rapporté une diminution du désir de manger pendant des heures. l`esprit Avoca-ne si je fais!

Chaque calorie comptoir d`ici à Tombouctou va vous dire de sauter les jetons. Et vous devriez. Ils sont gras, salé et trop délicieux ne pas gober dans la hâte. Mais c`est ennuyeux! Et nous voulons une fête! Commander un côté de trois tacos croustillants au lieu des puces (le vôtre gratuit si vous commandez aussi un bol de burrito ou salade), et vous pouvez satisfaire vos jetons envie guacamole et réduire 360 ​​calories et près de 20 grammes de gras saturés de votre commande! Faites la fête. Olé! (Obtenez le guacamole à la maison aussi! Il est l`un de nos 50 meilleures collations pour perdre du poids.)

L`ajout de protéines à vos repas est l`un des meilleurs coups que vous pouvez faire si vous regardez votre poids. Non seulement le besoin macronutriments votre corps à dépenser beaucoup de calories dans la digestion, environ 25 calories pour 100 calories que vous mangez (contre seulement 10 à 15 calories pour les graisses et les glucides) -Une étude imprimée dans la Journal of Clinical Nutrition américain trouvé qu`un repas riche en protéines augmente la satiété en supprimant l`hormone de stimulation de la faim ghréline. -Raise et Responsibly sans antibiotiques, il est difficile de se tromper avec votre choix des protéines à Chipotle. Il suffit d`éviter les carnitas (porc déchiqueté). A 13 grammes de gras par portion 4 oz, c`est le plus gras dans le menu. Étonnamment, votre option la plus faible teneur en calories est pas de poulet!

Barbacoa (déchiqueté boeuf), 4 oz

Poulet, 4 oz

Steak, 4 oz

Sofritas (tofu), 4 oz

Carnitas (porc), râpé 4 oz

Évitez les garnitures laitiers bloaty et donner à votre métabolisme un coup de pouce avec un coup généreux de la salsa rouge tomatillo (le plus épicé dans le menu). À seulement 25 calories, la salsa est riche en vitamine A (juste une portion fournit 20 pour cent de la valeur quotidienne recommandée!) Et (capsaïcine, un composé prouvé pour réduire la graisse du ventre), supprimer l`appétit et augmenter la capacité de thermogenèse du corps à brûler la nourriture en énergie. Une étude menée par des chercheurs canadiens a révélé que les hommes qui mangeaient des amuse-gueule épicés ont consommé 200 calories de moins au plus tard les repas que ceux qui ne l`ont pas. Si vous pouvez supporter la chaleur, pensez à ajouter de nouvelles jalapenos à votre commande gratuitement! (N`aime pas sentir la brûlure? Ne vous inquiétez pas, les poivrons doux comme poblanos aussi stimuler votre métabolisme. La chose épicée de poivre est juste l`un des 7 Biggest Mythes du métabolisme nous busted.)

Une portion de légumes a seulement 20 calories et un demi-gramme de graisse. De plus, il n`y a aucun coût supplémentaire pour les légumes fajita lorsque vous commandez une protéine! Heck, être gourmand et obtenir deux portions des poivrons délicieux et les oignons. Non seulement vous remplir plus rapidement, vous allez aussi rencontrer 60 pour cent de votre valeur quotidienne de vitamine C. Découvrez les 6 meilleurs légumes que vous devriez manger.

Maintenant que vous connaissez les 6 meilleurs conseils de perte de poids pour votre prochaine commande Chipotle, découvrez les 9 repas approuvés nutritionniste à considérer lors de votre prochaine visite.

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