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10 Avantages pour la santé de la farine d`avoine que vous devez savoir sur

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10 Avantages pour la santé de la farine d`avoine que vous devez savoir sur

Un bol fumante de flocons d`avoine pour le petit déjeuner est le moyen idéal pour vous mettre en place pour la journée, en particulier dans les mois froids d`hiver. La farine d`avoine est pleine de goodness- il contient des acides gras oméga-3, le magnésium, le fer, le potassium et des antioxydants aussi. la farine d`avoine Manger peut faire une énorme différence à votre niveau d`énergie et votre santé en général, et la farine d`avoine est trop bon marché donc. Si vous avez déjà demandé si la farine d`avoine est vraiment aussi bon pour vous que les gens disent, lisez ces avantages pour la santé alors incroyable de la farine d`avoine et vous serez convaincu.

1. Stabilise les niveaux de sucre dans le sang

L`une des raisons pour lesquelles la farine d`avoine fait un bon petit déjeuner est qu`il vous offre le meilleur type de glucides que vous pouvez obtenir. Ce sont le type de glucides qui décomposent lentement dans le corps et vous donner une source d`énergie durable. Cette libération lente de l`énergie signifie que vous ne rencontrez pas les pics de taux de sucre dans le sang que vous faites quand vous mangez d`autres types de petit-déjeuner riche en sucre.

2. Il aide à contrôler votre poids

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Un autre des avantages pour la santé fabuleux de la farine d`avoine est qu`il est riche en fibres solubles que vous remplit et prend beaucoup de temps à digérer. Cela signifie que vous vous sentirez rassasié plus longtemps et être beaucoup moins tentés de manger une collation sucrée plus tard dans la journée. Des études ont prouvé que les enfants qui mangent la farine d`avoine pour le petit déjeuner sont beaucoup moins susceptibles de devenir obèses.

3. Réduit le risque de cancer du côlon

L`un des avantages pour la santé étonnante de la farine d`avoine est que la teneur élevée en fibres d`avoine peut réduire considérablement le risque de développer un cancer du côlon. Une vaste recherche menée conjointement par des chercheurs aux Pays-Bas et la Grande-Bretagne a constaté que les personnes qui mangeaient des aliments riches en fibres comme la farine d`avoine ont une chance beaucoup moins de développer la maladie. Plus précisément, ils ont identifié que 10 grammes de fibres dans le fil de l`alimentation d`une personne à une réduction de 10% du risque.

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4. Améliore la performance sportive

La farine d`avoine est une grande source de protéines et d`hydrates de carbone et il pourrait rendre vos séances d`entraînement plus efficace. Des études ont montré que les athlètes qui mangent des flocons d`avoine environ une heure avant la formation ont pu effectuer beaucoup mieux et beaucoup plus longtemps. Gruau fournit l`énergie que vous avez besoin pour l`exercice physique et il vous donne également plus d`endurance.

5. Protection contre le cancer du sein

Avantages pour la santé de la farine d`avoine vont encore plus loin: la consommation régulière de flocons d`avoine peut réduire considérablement le risque de cancer du sein. La farine d`avoine contient phytochimiques importants qui sont connus pour protéger le corps contre le cancer et, la fibre soluble qui est contenu dans la farine d`avoine, de prévenir les cancers liés aux hormones comme le cancer du sein. Une étude réalisée en 2007 a suggéré qu`une alimentation riche en fibres peut réduire le risque de cancer du sein jusqu`à 40%.

6. prévient le diabète

Ainsi que la stabilisation des niveaux de sucre dans le sang, la farine d`avoine peut effectivement prévenir le diabète de se développer. La fibre de la farine d`avoine aide ici et le fait de la teneur élevée en magnésium, ce qui aide à réguler les niveaux de glucose et d`insuline dans le corps. Le lait d`avoine que vous pouvez facilement vous préparer aide à prévenir le diabète aussi.

7. cholestérol Abaisse

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Un autre des avantages pour la santé de la farine d`avoine est fantastique que manger il abaisser le taux de cholestérol dans le sang et, juste un et demi de tasses de farine d`avoine peut le faire. Un bol d`avoine bouillie le matin vous fournira assez de fibres solubles pour inhiber l`absorption du corps du mauvais cholestérol LDL qui peuvent causer des maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

8. Améliore l`efficacité du système immunitaire

Il y a eu beaucoup de recherches effectuées en bienfaits pour la santé de la farine d`avoine et comment la farine d`avoine améliore le système immunitaire. Il se trouve que la capacité de la farine d`avoine à garder le rhume et la grippe à distance est pas seulement un vieux conte d`épouses après tout. La farine d`avoine contient une forme unique de fibre appelée bêta-glycane qui améliore activement la capacité des anticorps à atteindre une infection plus rapide et améliore leur capacité à tuer les bactéries.

9. Il peut vous aider à dormir

Alors que tout le monde pense à la farine d`avoine comme un aliment de petit-déjeuner, si vous mangez la nuit, il peut vous aider à vous endormir plus facile. En plus un aliment très satisfaisant et réconfortant, la farine d`avoine contient des composés qui aident plus de sérotonine et tryptophane obtenir au cerveau. Cela donne un effet calmant et relaxant sur le corps. La farine d`avoine est un aliment parfait pour la soirée car il vous cesser de se sentir faim dans la nuit et vous ne serez pas obtenir un sursaut d`énergie qu`une collation sucrée vous donnera.

10. chargé avec des antioxydants

Et enfin, un autre l`un des grands avantages pour la santé de la farine d`avoine est qu`il est aussi une grande source d`antioxydants. Il contient un antioxydant qui est unique à la farine d`avoine appelé avenanthramides. Ces antioxydants sont essentiels pour votre santé, car ils vous protègent contre les dommages cellulaires qui peuvent se produire à travers l`action des radicaux libres. Sans antioxydants vous être plus sujettes au cancer, le durcissement des artères et les signes de vieillissement.

Connaissez-vous d`autres avantages pour la santé de la farine d`avoine?

Reste en bonne santé!

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