9 Avantages étonnants de l`avoine à ne pas manquer

Avoir un bol chaud de flocons d`avoine le matin est l`une des meilleures options pour le petit déjeuner. Que vous avez mélangé avec des fruits frais ou manger ordinaire, vous finirez par obtenir des avantages pour la santé étonnante. Il vous fournit des charges de fibres et autres nutriments qui améliorent votre santé à plus que vous pourriez imaginer. Trouvons-vous sur quelques raisons de manger des flocons d`avoine pour le petit déjeuner.

Avantages de l`avoine

la farine d`avoine manger pour le petit déjeuner est non seulement une option timesaving, mais il vous offre également une variété de bienfaits pour la santé.

1. Il Abaisse Poids

Comme vous obtenez des charges de fibres de flocons d`avoine, de manger pour le petit déjeuner vous aidera à rester rassasié plus longtemps. Si vous mangez quelque chose riches en sucre et en matières grasses, vous vous sentirez plein pendant une courte période et doivent faire face à la sensation de faim. Cela peut vous faire manger des choses malsaines qui va directement affecter votre poids corporel. Un smoothie petit-déjeuner, composé de fruits, de l`avoine, et la glace peut vous empêcher de ressentir la faim et aider à contrôler votre poids.

2. Elle améliore la santé cardiovasculaire

L`un des nombreux avantages de l`avoine vient de sa haute teneur en magnésium. Votre corps a besoin de magnésium pour produire de l`énergie et de garder votre cœur en bonne santé. Il dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. De cette façon, il prend en charge le muscle cardiaque et maintient la pression artérielle d`aller vers le haut. En outre, votre corps a besoin de magnésium pour utiliser le glucose correctement et réguler la sécrétion d`insuline.

3. Il réduit le risque de cancer

L`avoine contient un composé appelé lignanes, qui est bénéfique pour votre coeur, mais il réduit également le risque de développer un cancer lié aux hormones, comme la prostate, du sein et cancer de l`ovaire. Voilà pourquoi l`avoine sont tout aussi bénéfique pour les hommes et les femmes.

4. Il réduit le risque de diabète

La consommation régulière d`avoine peut aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui à son tour peut considérablement réduire votre risque de diabète de type 2. Même si vous avez le diabète, vous pouvez toujours inclure l`avoine dans votre alimentation. Il contient des glucides complexes et est riche en fibres, ce qui explique pourquoi il ne conduira pas à une hausse rapide de votre taux de sucre dans le sang. Il est important de noter que l`avoine contiennent un type de fibre spéciale appelée bêta-glucane qui se transforme en gel au cours du processus de digestion. Votre corps prend plus de temps pour digérer les aliments dans ce cas, vous assurant de ne pas remarquer une augmentation spectaculaire de votre taux de glucose dans le sang.

5. Il abaisse le cholestérol

L`un des nombreux avantages de l`avoine est qu`il peut aider à des niveaux inférieurs du mauvais cholestérol (LDL) sans changer les niveaux de bon cholestérol. En abaissant votre taux de cholestérol, vous serez en mesure de vous sauver d`une maladie cardiaque. Lignanes dans l`avoine aident également à garder votre cœur en bonne santé.

6. Il améliore votre santé digestive

Encore une fois, la fibre insoluble dans l`avoine contribue à améliorer votre système digestif. Les fibres présentes dans l`avoine frottent à travers les intestins et aider à déplacer la nourriture le long de prévenir la constipation. Si vous avez déjà la constipation, manger la farine d`avoine pour le petit déjeuner peut aider à traiter. Vous bénéficiez aussi beaucoup de flocons d`avoine si vous luttez actuellement avec la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO). Il n`est pas riche en matières grasses, il aide à contrôler les brûlures d`estomac et d`autres symptômes de RGO.

7. Il empêche la perte de cheveux

Tant de problèmes peuvent entraîner une perte de cheveux. Il peut se produire en raison des traitements chimiques agressifs, alopécie, mode de vie malsain, et un déséquilibre hormonal. Parfois, vous rencontrez la perte de cheveux parce que votre régime alimentaire ne contient pas assez de vitamines et de minéraux essentiels. Y compris la farine d`avoine dans votre alimentation peut aider, car il vous fournit le fer, le zinc, le potassium et le magnésium qui favorisent la croissance des cheveux. Vous pouvez également obtenir une bonne dose de vitamine A, la vitamine C et d`autres nutriments en combinant l`avoine avec la citrouille et les baies. Une carence en vitamine C peut provoquer une maladie appelée le scorbut qui peut aussi conduire à la perte de cheveux.

8. Il hydrate votre peau

L`un des nombreux avantages de l`avoine est qu`il aide à éliminer les cellules mortes de la peau et garder votre peau saine. La présence de bêta-glucane de l`avoine les rend bénéfique pour votre peau. Les nutriments contenus dans l`avoine pénètrent profondément dans votre peau et bêta-glucane crée un beau film sur la surface de votre peau. Ceci fournit une hydratation en profondeur à votre peau. l`avoine à l`aide peut aider à la cicatrisation des plaies et abrasions peu profondes. Il suffit de mélanger deux tasses d`avoine, une tasse de lait et une cuillère à soupe de miel. Appliquer ce mélange sur votre peau pour profiter des avantages incroyables.

9. Il stimule votre système immunitaire

Vous serez en meilleure position pour lutter contre les infections lorsque votre système immunitaire fonctionne correctement. L`avoine peut encore vous aider. Chargé avec des vitamines, comme la riboflavine, thiamine, vitamine B6, niacine, vitamine K, la vitamine E, et l`acide folique, la farine d`avoine fonctionne étonnamment bien pour renforcer votre système immunitaire. Votre corps utilise la vitamine-E pour décomposer des composés lipidiques complexes, tandis que la vitamine K est essentielle pour les globules rouges et une bonne santé des os. La vitamine K réduit également le risque de développer des maladies comme la maladie d`Alzheimer et le cancer.