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L`exercice avec un entraîneur personnel

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Le guide complet pour Personal Training

Avez-vous défini vos objectifs de remise en forme et déterminé votre budget pour la formation personnelle? Avez-vous utilisé plusieurs avenues pour rechercher et trouver les meilleurs entraîneurs personnels dans votre région? Avez-vous déjà rencontré des entraîneurs personnels pour des consultations, utilisé les données recueillies pour choisir un entraîneur personnel?

Si vous avez déjà terminé les 3 étapes précédentes dans le guide à l`exercice avec un entraîneur personnel (ci-dessus), vous êtes vraiment prêt à commencer l`entraînement avec un entraîneur personnel.

Avantages de l`exercice avec un entraîneur personnel

La motivation, la motivation, la motivation
Différentes choses motivent les gens différents. Tous les bons entraîneurs personnels spécialisés dans les techniques de motivation pour une grande variété de personnes.

Au moins un entraîneur personnel sera debout juste à côté de vous pour vous encourager à obtenir que tout soit parfait pour toute la durée de vos sessions de formation.

Grand choix d`exercice
Vous pouvez compter sur la réalisation d`une grande variété d`exercices lorsque vous travaillez avec un entraîneur personnel. En constante évolution exercices maintient non seulement votre corps d`adaptation à de nouveaux stimuli, mais il vous permettra d`avoir plus de plaisir que vos séances d`entraînement ne seront jamais ennuyeux.

Conception du programme dynamique
Un autre grand avantage de l`exercice avec un entraîneur personnel est vos séances d`entraînement seront dynamiques plutôt que statique. Un exemple d`une séance d`entraînement statique serait si vous Déchirent une séance d`entraînement à partir d`une page de la dernière édition de « Muscle Fiction Magazine ».

Les exercices restent les mêmes quelle que soit la façon dont vous et votre corps réagit aux séances d`entraînement. Avec un entraîneur personnel, la conception du programme dynamique signifie que vos séances d`entraînement sont en constante évolution, sur mesure par votre formateur, en fonction des commentaires que vous fournissez.

Objectif Suivi des progrès
Votre entraîneur personnel vous aidera à fixer des objectifs réalistes et mesurables. Une fois que vous exercez votre entraîneur personnel mesurer et de suivre vos progrès.

Les clés du succès: Conseils pour optimiser l`exercice avec un entraîneur personnel

Exercice sur votre propre temps
Demandez à votre entraîneur personnel ce qu`il faut faire pour l`exercice entre les sessions de formation. En fonction de vos objectifs de conditionnement physique et à quelle fréquence vous entraînez avec votre entraîneur vous demandera probablement aussi d`exercer votre temps. Ces séances d`exercice (généralement cardio) sont tout aussi importants que vos sessions de formation personnelle et ne doivent pas être ignorés ou pris probable.

Arrivez tôt à chaque session de formation
Votre entraîneur personnel vous montrera différentes techniques échauffements et la flexibilité que vous devriez faire avant l`exercice plus intense. Si vous vous présentez au début de chaque session, vous pouvez obtenir ces fait votre corps est prêt pour l`exercice plus intense le formateur a préparé pour la session de formation. Si vous vous présentez à l`heure ou en retard, vous ne maximisez pas votre temps l`argent consacré à l`exercice avec un entraîneur personnel.

Écoutez attentivement Suivre les instructions
Vous exercez avec un entraîneur personnel pour leur connaissance de remise en forme et le savoir-faire. La plupart des entraîneurs personnels vous donnent constamment des conseils et des encouragements pour chaque seconde de chaque exercice.

Si, par exemple, votre entraîneur vous dit de ralentir votre rythme d`exercice, ils ne sont pas le dire pour le bien de le dire, ils disent que vous vous déplacez les poids trop rapide pour que vous devriez suivre les instructions et de ralentir pour obtenir les meilleurs résultats.

Video: 1 Exercice unique pour perdre votre estomac en conduisant

Défi vous-même, votre défi entraîneur personnel
Vous avez signé pour l`exercice avec un entraîneur personnel parce que vous saviez qu`ils vous mettre au défi, mais cela ne devrait pas vous empêcher de monter les enchères. Votre entraîneur personnel établira des limites proposées pour chaque exercice au cours de chaque séance d`entraînement.

vous mettre au défi de le pousser à la limite, dépassant vos attentes en même temps que vous dépassez les attentes de votre entraîneur personnel. Cette attitude obtiendrai non seulement vous aider à les résultats maximaux de chaque exercice et session de formation personnelle, mais il fera de votre formateur devenir meilleur dans le processus.



Par-dessus tout: Honore ton engagement
Si vous investissez votre temps et d`argent dans l`exercice avec un entraîneur personnel, vous devriez aller tout pour atteindre vos objectifs. Cela comprend d`abord et avant tout arriver à l`heure ou de préférence tôt pour toutes vos sessions de formation et d`annulation uniquement lorsqu`il est 100% nécessaire.

Dernier mais certainement pas moins votre régime alimentaire va devoir être en bonne santé conforme à vos objectifs. Si cela ne comprend pas avoir des boissons pour happy hour tous les week-end avec vos amis, vous devez honorer votre engagement.

Qu`est-ce à surveiller pendant l`exercice avec un entraîneur personnel: Red Flags

Tout simplement parce que vous êtes allé à travers un processus d`analyse pour trouver et choisir un entraîneur personnel ne signifie pas que tout va séance d`entraînement comme prévu.

Voici quelques choses à surveiller lors de la formation avec un entraîneur personnel. RAPPELEZ-VOUS: Votre entraîneur personnel repose sur les commentaires que vous fournissez donc si vous sentez quelque chose est mauvais, il est très important que vous parlez à votre entraîneur à ce sujet.

Constamment Sessions en retard ou d`annulation
La partie la plus fondamentale de la profession de formation personnelle est des rendez-vous pour la planification de sessions de formation et des clients de formation pour ces séances de formation. Si l`entraîneur personnel ne peut pas faire les séances de formation sur le temps ou l`annulation est en permanence sur votre pour une raison quelconque, vous devez planifier pour trouver un autre entraîneur.

Ne pas prêter attention
Si vous éprouvez des difficultés au milieu d`un ensemble dur et au lieu de vous repérer, votre entraîneur répond à leur téléphone cellulaire ou envoyer un message texte, il peut être temps de trouver un autre entraîneur personnel.

Des exemples de l`entraîneur personnel ne font pas attention ne doivent pas être si flagrante. Si vous sentez l`esprit de votre entraîneur est d`ailleurs lors de vos sessions de formation, il est conseillé d`avoir un s`asseoir parler avec eux et / ou de partir pour des pâturages plus verts.

Ne pas régler Workouts en fonction de vos commentaires
Si vous ne voulez que le lendemain de votre première session de formation, vous ne pouviez pas marcher ou soulever vos bras pour vous brosser les dents, vous devez dire à l`entraîneur personnel.

Le travail principal d`un entraîneur personnel est d`utiliser les commentaires du client pour régler l`intensité des séances de formation. Toujours garder à l`esprit que pour une relation réussie formateur client pour produire la rétroaction fonctionne dans les deux sens.

Video: Entraîneur privé : Exercices pour abdominaux avec le TRX

Si vous avez essayé de demander / et ou se plaignit à votre entraîneur au sujet de tous les aspects de la séance d`entraînement et le formateur refuse de changer, il est préférable de trouver un autre entraîneur.

Ne pas effectuer les évaluations
Si vous avez suivi cette exercice avec un entraîneur personnel vous guide avez déterminé à court terme et à long terme mesurables des objectifs quantitatifs.

Il est un grand drapeau rouge si votre entraîneur personnel ne prend d`abord ou demander de prendre votre poids, la circonférence et la graisse corporelle. Certaines personnes refusent les mesures, mais l`entraîneur personnel devraient encore au moins demander. Si elles ne le font pas, demandez-leur pourquoi ils ne prennent pas vos mesures.

L`évaluation et les objectifs de réévaluation des est tout aussi important que tout autre aspect de l`exercice avec un entraîneur personnel.

Qu`est-ce que l`exercice avec un entraîneur personnel est comme

Au cours des sessions de formation votre formateur enseigneront en permanence, d`encourager et de renforcer vos actions. Les entraîneurs personnels sont fiers d`avoir leurs clients effectuent chaque phase de chaque mouvement d`exercice correctement.

Les types d`exercices réels que vous faites avec votre entraîneur de Persona très en fonction de vos objectifs de formation.

Perte de poids
Attendez-vous à effectuer des séances d`entraînement de style complet du corps avec un minimum de repos entre les séries. Vos séances d`entraînement sont susceptibles d`être des séances d`entraînement de style de formation de circuit. Votre entraîneur sera également très attention à vos habitudes alimentaires et la santé.

Muscle Gain / culturisme
Attendez-vous à votre entraîneur de vous mettre dans des séances d`entraînement de formation que vous isoler fractionnés des groupes musculaires spécifiques pour chaque session. Votre sélection d`exercice comprendra un mélange de mouvements composés pour les grands groupes musculaires ainsi que des exercices d`isolement pour construire des muscles spécifiques.

Sports Performance
Si vous êtes de formation avec un entraîneur personnel ou certifié Force Coach conditionnement (CSCS) pour améliorer votre capacité athlétique attendent d`effectuer des exercices spécifiques à quel sport que vous participez à. Ascenseurs olympiques et des exercices de dynamophilie accompagnera pliométrie et d`autres formes de formation fonctionnelle spécifique au sport.

Fitness général
Si vous exercez avec un entraîneur personnel pour la forme physique générale, vous pouvez vous attendre à effectuer une grande variété d`exercices. Les entraîneurs personnels prennent différentes personnes de formation des itinéraires de remise en forme générale pour que vous puissiez attendre quoi que ce soit des mouvements de base similaires aux activités de la vie quotidienne à la formation de poids traditionnel à différentes formes de cardio.

La raison de vos sessions de formation est de vous aider à réaliser votre court objectifs à long terme. évaluations de la condition physique et les résultats détermineront si vos sessions de formation et le dévouement sont couronnées de succès.

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  • Devenir un entraîneur personnel
    Si vous obtenez les résultats que vous désirez, l`exercice avec un entraîneur personnel peut vous inspirer à vouloir devenir un entraîneur personnel. Renseignez-vous sur toutes les exigences d`un personnel doit prendre pour se qualifier, ainsi que trouver des clients de formation personnelle.
  • Bibliothèque Exercice Vidéo
    Regarder des vidéos d`exercices similaires à ce que vous pouvez effectuer lors de l`exercice avec un entraîneur personnel. Cliquez sur le groupe musculaire cible sur le graphique d`anatomie pour trouver les exercices associés qui sont organisés par les équipements utilisés.
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