8 Avantages étonnants de séance d`entraînement de sacs de sable pour les femmes

Donc, vous pensez que passer par un programme d`entraînement signifie essentiellement assister à une salle de gym régulièrement ou investir dans un tas d`équipements coûteux? Eh bien, laissez-moi vous dire la vérité. Vous pouvez effectivement avoir un des plus grands défis ainsi que l`expérience efficace d`entraînement complet du corps en utilisant un « sac de sable »! Surpris? Voici tout ce que vous devez savoir sur les séances d`entraînement de sacs de sable pour les femmes.

Qu`est-ce qu`un « Sandbag »?

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Un sac de sable est rien, mais un sac rempli de sable. Oui, il est le seul et unique vous « équipement » besoin de suivre cette formation physique exclusive. Il existe une large gamme de sacs de sable disponibles dans différentes tailles et volumes. Pour commencer, optez pour un sac de sable de 20 lb. Cependant, vous pouvez toujours augmenter la quantité de sable dans votre sac que vous devenez plus fort. Comme ces sacs pause de temps en temps, il faut les mettre dans un sac de sport à utiliser pour un temps plus long. Si vous achetez un système de sacs de sable d`une boutique en ligne, assurez-vous que vous choisissez des sacs en nylon lourds qui ne viennent pas avec des poignées.

Principes fondamentaux de la séance d`entraînement Sandbag pour les femmes:

Le concept de séance d`entraînement de sacs de sable n`est pas du tout nouveau. Ce faible coût encore d`outil polyvalent est depuis longtemps un élément indispensable de la formation militaire et l`athlète. En ce qui concerne les règles de base de l`entraînement de sacs de sable sont concernés, ils sont semblables à plusieurs autres programmes d`entraînement. Nous avons arrondi les règles clés de la formation de sacs de sable ci-dessous:

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• Il est une formation « intelligente progressive », qui offre des possibilités incroyables pour la progression régulière en dehors des « augmentations numériques ». Ceci peut être réalisé en ajoutant un poids supplémentaire aux exercices existants.
• Elle implique des « mouvements multi-articulaires », ce qui est absolument parfait pour le corps humain. Plus les exercices sont basés sur les mouvements composés, le plus fort devient la coordination de nos muscles et les articulations.
• Il comprend des répétitions variées, qui dépend du niveau de condition physique et les besoins du stagiaire. En bref, il ne met pas l`accent sur les répétitions élevées.
• Il comprend aussi des « périodes de repos », qui sont adaptés pour répondre aux besoins de remise en forme du stagiaire.
• L`ensemble du programme d`entraînement doit être très concentré.

8 avantages de Sandbag séance d`entraînement pour les femmes:

La séance d`entraînement de sacs de sable est livré avec de nombreux avantages que vous simplement aimer connaître et apprécier. Découvrez quelques-uns des avantages de la formation de sacs de sable ici:

1. L`exercice avec des sacs de sable peut rendre votre noyau plus fort comme jamais auparavant. Être une résistance « non coopérative », ce sac ne peut pas être élevé en utilisant seulement un ou deux muscles. , Vous devez plutôt d`utiliser autant de muscles que possible, y compris ceux de base pour élever la charge et stabiliser le corps en même temps.
2. Tout en pratiquant avec des sacs de sable, vous devez passer par un large éventail de mouvements. Il est extrêmement bénéfique pour les athlètes comme ils gagnent incroyable force spécifique au sport à travers cela.
3. La formation aide à augmenter votre force de préhension de manière significative.
4. Il devient beaucoup plus facile pour vous de soulever quoi que ce soit lourd au cours de vos activités normales que vous familiariser avec ces sacs de levage de forme irrégulière avec en constante évolution centre de masse.
5. L`équilibre de votre corps est améliorée dans une large mesure lorsque vous intégrez des sacs de sable dans votre routine d`entraînement.
6. Le nombre d`exercices que vous pouvez effectuer à l`aide d`un sac de sable est beaucoup plus élevé que tout autre programme de formation de conditionnement physique similaires.
7. Vous n`avez pas besoin de passer beaucoup de temps dans l`exercice. A seulement 20 minutes par jour sera suffisant pour obtenir les résultats souhaités.
8. La séance d`entraînement de sacs de sable ne brûle pas un trou dans votre poche.

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Façons de tirer le meilleur parti de la formation Sandbag:

Maintenant, nous allons jeter un oeil à la façon de tirer le meilleur parti de la séance d`entraînement de sacs de sable. Voici ce que vous pouvez réellement faire avec votre sac de sable pour atteindre votre condition physique souhaitée:

• Tout d`abord, faire usage de votre sac de sable pour pratiquer certains exercices mais efficaces les plus élémentaires, comme les squats, tractions, se fend, nettoie, accroupir, plaids, presses, porte et dragues, etc.
• Sandbag peut se révéler être le meilleur substitut à votre poids libre régulier. Alors, la prochaine fois que vous allez pour une séance de force, juste le ramasser.
• Prenez un sac de sable lourd et pratique au moins 20 exercices au sol « à tête ». Il est l`un des exercices les plus difficiles que vous pouvez jamais effectuer.

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De travail est devenu une nécessité aujourd`hui de traiter le mode de vie sédentaire. La séance d`entraînement de sacs de sable a été conçu, en particulier pour les femmes d`aujourd`hui pour donner leur corps que beaucoup d`exercice nécessaire pour le garder en forme. Commencez dès aujourd`hui!

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Est-ce suffisamment d`informations pour vous inspirer pour commencer votre séance d`entraînement de sacs de sable aujourd`hui? Faites-nous savoir dans la section commentaires.

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