Façons simples et naturelles pour réduire les maux de dos

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Shockingly pour un grand nombre de personnes qui éprouvent sans cesse la lombalgie, il n`y a pas certain remède sûr. La clé est de découvrir ce qui est à la hauteur des attentes pour vous, régulièrement par l`expérimentation. méthodes médicinales en règle générale se concentrent d`autant plus sur des questions tendant anatomiques dans le bas du dos, mais le traitement de la douleur est régulièrement plus que de simplement traiter la question thérapeutique. Pour de meilleurs résultats, essayez une méthode équilibrée.

Nous avons fait l`acquisition de ces conseils pour diminuer ou atténuer les problèmes au bas du dos après avoir fait une recherche approfondie en ligne et hors ligne. Tenter-les et laissez-nous savoir quels sont ceux qui ont travaillé pour vous.

Différentes façons de réduire les maux de dos:

Soyez flexible Toujours:

Il est impératif que vous améliorer votre capacité d`adaptation en répétant régulièrement les activités de retour. Cela maintiendra votre dos adaptable pour une torsion soudaine ou tourne vous rencontrez parfois en marchant ou en dormant ou en cours d`exécution ou faire toute autre activité de prise de maison de base. S`abstenir d`exercer toute activité physique intense dans le cas où vous rencontrez maintenant la douleur. Cela peut entraîner l`expansion de votre maux de dos.

Assoupir bien:

Somnoler dans la mauvaise position peut provoquer des douleurs de la colonne vertébrale. Essentiellement, ressassant un coussin de couchage sans support peut également provoquer des maux de dos. Il est essentiel d`avoir un sommeil agréable pendant les heures de nuit. Vérifiez que vous définissez légitimement vers le bas sur le lit. Votre literie doit être délicat et durable plaisamment tout en somnolant.

L`exercice:

Tout mouvement est régulièrement la meilleure solution pour les problèmes que vous faites face arrière. Parfois, se promener ou tout autre pratique de la lumière, vous n`exercices peut-être pas suffisant pour diminuer les maux de dos. Si la douleur persévère, vous devez chercher un conseiller physique, chiropraticien ou un physiologiste de l`activité. Ils vous permettront de connaître les plans de bonnes pratiques qui peuvent aider à guérir les maux de dos. Restez loin d`exercices vigoureux comme la plantation et échapper à tout mouvement apporte douleur dans tous les cas.

Étirement:

L`une des choses les moins exigeants que vous pouvez faire pour aider à atténuer le bas du dos tourment est d`étirer les ischio-jambiers tendrement pour les rendre flexibles. Tight lieu ischio-jambiers poussée supplémentaire sur le bas du dos et articulation sacro-iliaque, ce qui incite plus l`agonie. Pour de meilleurs résultats des exercices ischio-jambiers doit être fait en tout cas deux fois par jour.

Thérapie de glace:

L`application de glace, frais ou coussins paquets de réchauffement peuvent tous être utiles. Ils ont tous des avantages équivalents. Vous pouvez choisir la stratégie qui convient le mieux à votre hébergement et de l`intérêt aussi bien.

Limite alitement:

Examen thérapeutique a démontré que les personnes qui sont à l`expérience moins dynamiques sont responsables régulièrement des maux de dos. Les patients doivent tenter d`esquiver sur 2-4 jours de repos au lit. Dans le cas où il est permis sur le plan thérapeutique, s`abstenir d`être sur le repos au lit pendant un certain temps plus étiré. Il est essentiel que vous restez dynamique et limiter votre repos au lit toujours.

Maintenir une bonne posture:

souche générale sur le dos peut être l`une des principales raisons de l`agonie dos (douleur au dos). Beaucoup de gens ont de mauvaises postures lors de l`exécution de leurs exercices quotidiens comme, vous pouvez construire le poids sur le dos de 50% essentiellement par suspendue au-dessus de l`évier par erreur pendant le brossage des dents.

Alors, essayez de réduire le poids sur le dos toujours en étant assis ou rester dans la bonne posture. Jamais courbe vos épaules ou maigre en position assise. essayer en permanence de tenir votre dos droit. Cela permettra de réduire tension et naturellement diminuer les maux de dos.

Arrêter de fumer:

Fumer ne nuit que vos poumons, mais peut être les raisons de vos problèmes de dos aussi bien. La nicotine dans les cigarettes provoque les veines dans votre corps à diminuer. Ce retend le flux de sang vers le tissu délicat et provoque de nouveau problème.

Procédé de relaxation:

méthodes de déroulage, par exemple, la respiration profonde, la réflexion, le yoga et le judo peuvent faire Ponders pour votre dos. Ils ont mis très encore votre psyché et aider progressivement à diminuer les maux de dos.

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Ambulant:

Une activité de base comme flânant peut aider à diminuer les maux de dos. Flâner vous permet de rester en position verticale qui est utile pour le bas du dos.

thérapie par la parole:

Maintenant, et encore la nervosité et la misère peuvent aussi provoquer de retour agonie. Prenez un coup de poignard à conversant avec un compagnon, un parent ou votre chéri pour aider votre inclinaison. Cela peut aider à diminuer vos douleurs au dos à une plus grande mesure.

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Prenez soin de ces techniques puissantes et longues distances qui vous aideront à limiter et à contrôler la douleur et laissez-nous savoir ce qui est vraiment travaillé pour vous. Être en forme, rester saine!