Spine hors de l`alignement: symptôme, cause et traitement

Avez-vous déjà l`expérience frustrante, la douleur lancinante dans le cou et le dos qui le rend difficile à faire vos tâches quotidiennes? Il pourrait être le résultat d`un mauvais alignement de la colonne vertébrale. Votre colonne vertébrale est construite avec des os finement conçus appelés vertebrae- il y a des disques d`amortissement entre les deux. la tenue de l`arrangement tout ensemble par des ligaments lourds, solides à constituer un logement pour la moelle épinière et les nerfs qui servent tout le corps. Cette structure complexe est vulnérable et peut devenir dysfonctionnel ou mal alignées, ce qui conduit à la douleur dans une partie de votre corps.

Est-ce votre colonne vertébrale de l`alignement?

Ce qui suit sont les symptômes les plus courants de défaut d`alignement de la colonne vertébrale. Bien que l`un des symptômes ne signifie pas nécessairement la colonne vertébrale va mal, lorsque plusieurs symptômes se produisent ensemble, vous devez voir le médecin pour un contrôle.

• Vous êtes toujours fatigué.
• Vous trouvez qu`il est difficile de respirer profondément.
• Vous remarquez inégale usure des talons de chaussures.
• Vous avez le cou ou la raideur arrière.
• Vous trouvez qu`il est difficile de faire pivoter ou à votre tête ou les hanches de chaque côté.
• Vous obtenez des clics de la mâchoire.
• Vous devez craquer les articulations, le cou ou le dos régulièrement.
• Vous avez régulièrement concentration.
• Votre corps a une mauvaise résistance aux maladies.
• Votre pied se déplace latéralement lors de la marche.
• Vous vous sentez constamment sous le temps.
• Une jambe est apparemment plus courte.
• Vous obtenez constamment les muscles tendres et les articulations, maux de tête et des maux de dos.
• Vous avez une mauvaise posture.

Un autre signe est que vous avez la propagation déséquilibrée de poids. Vérifiez si votre poids est réparti uniformément sur vos deux pieds à l`aide de deux échelles: support avec un pied sur chaque échelle et prendre les lectures. Les lectures doivent être similaire- un écart montre que vous vous penchez d`un côté en raison d`un mauvais alignement de la colonne vertébrale de sorte que votre tête, les épaules ou les hanches sont décentrées.

Pourquoi votre colonne vertébrale de l`alignement?

Les activités quotidiennes telles que assis à votre bureau pendant de longues heures peuvent obtenir votre colonne vertébrale désaligné. Les causes les plus fréquentes de mauvais alignement comprennent:

• Mauvaise position
• Blessure
• technique de levage Bad
• sédentarisme
• poids ou l`obésité en excès
• Stress
• activités répétitives
• mouvement saccadé soudain
• Les agents chimiques tels que l`alcool, la fumée de cigarette et les aliments transformés

Si vous vous demandez comment les agents chimiques provoquent un mauvais alignement de la colonne vertébrale, notez que le corps a sa propre composition chimique. Lorsque cela est modifiée par l`introduction d`autres produits chimiques tels que ceux de la fumée de cigarette, l`alcool et les aliments transformés, le système nerveux est irritée. Cela provoque des défaillances des fibres musculaires, ce qui conduit à un mauvais alignement des vertèbres.

Comment le stress peut entraîner un mauvais alignement de la colonne vertébrale? Chaque fois que vous êtes stressé, vos muscles du cou et des épaules sont tendus. Lorsque cela se produit de façon chronique, certaines vertèbres sont tirés sur place, conduisant à un mauvais alignement.

Comment traiter la colonne vertébrale désalignement

1. Identifier les causes possibles

Identifier les activités au jour le jour qui peuvent rendre votre colonne vertébrale hors de l`alignement. Ceux-ci peuvent inclure la façon dont vous vous asseyez, surtout si vous passez beaucoup de temps assis. Que diriez-vous de vos chaussures? Est-ce qu`ils fournissent un soutien adéquat? Voir également la façon dont vous dormez et décider de faire des ajustements. Changer vos habitudes de vie inappropriées peut aider à obtenir votre colonne vertébrale revenir à un bon alignement.

2. Gardez le dos droit en position assise

Des études montrent que vous exercez plus de pression sur votre dos lorsque vous êtes assis que debout quand. Prenez l`habitude de vous asseoir avec votre dos droit, avec les jambes à 90 degrés et non croisés. Si vous croisez vos jambes, vous causer une pression inutile sur votre colonne vertébrale.

3. Bougez

Si votre travail implique des heures de la séance, prendre des pauses régulières de votre chaise. Marcher et étirer pour améliorer l`approvisionnement en sang à la colonne vertébrale. Cela aidera également la colonne vertébrale à se remettre d`une posture sédentaire.

Prenez l`habitude de travailler régulièrement. Workouts qui incluent la formation de poids et l`exercice cardio à faible impact renforcer votre dos et les abdominaux, ce qui améliore l`alignement de la colonne vertébrale. L`exercice contribue régulièrement aussi à la fois réduire le stress émotionnel et physique. Cela protège davantage contre un mauvais alignement de la colonne vertébrale.

4. améliorer votre posture de sommeil

Fournir un soutien à la colonne vertébrale lors du sommeil. Rappelez-vous que votre colonne vertébrale a besoin de se reposer et récupérer tout comme votre cerveau et le reste du corps. Se réveiller raide est un signe que vous ne dormez pas droit.

Dormir avec un oreiller mince à l`arrière de vos genoux quand vous dormez sur votre Side- mettre un oreiller sous les genoux et une serviette roulée sous votre cou lorsque vous dormez sur le dos. Si possible, ne pas dormir sur le ventre. Un matelas ferme fournit la colonne vertébrale avec le soutien indispensable pour un bon alignement.

5. Faites du yoga

Les exercices de yoga aident à étendre et étirer vos muscles, favorisant ainsi un mouvement efficace et la santé de la colonne vertébrale. Le yoga peut aussi aider à renforcer les muscles spécifiques pour un meilleur soutien de la colonne vertébrale.

6. Surveillez votre poids

Votre poids est lié à votre santé de plusieurs façons. Une colonne vertébrale de l`alignement peut être le résultat de l`excès de poids ou l`excès de poids, il pourrait être une aggravation. Visez à maintenir un poids sain pour votre cadre de corps. Si vous avez déjà un problème d`alignement, la perte de poids peut améliorer.

7. Avez-Massage

Vous pourriez avoir un mauvais alignement en raison du resserrement de certains muscles autour de la colonne vertébrale. Ceux-ci peuvent inclure l`épaule et les muscles du dos. Un massothérapeute qualifié peut aider à masser vos muscles tendus et réduire la tension. Le massage peut également réduire le stress, une autre cause de la mauvaise posture et un mauvais alignement.

8. Envisager une consultation chiropratique

Une fois que vous avez fait votre part sur votre voyage à un bon alignement de la colonne vertébrale, vous devrez peut-être plus d`aide pour résoudre les problèmes sous-jacents. Une visite à un chiropraticien peut aider à diagnostiquer le problème et il / elle peut proposer des mesures correctives nécessaires. Un chiropraticien utilise la pression et la force pour réaligner la colonne vertébrale avec les mains. L`alignement ne peut être atteint à la fois, mais nécessite plusieurs séances.

Essayez simple perceuse debout dans cette vidéo pour obtenir votre colonne vertébrale de retour à un bon alignement.