Natation pendant la grossesse

Natation tandis que dans un état de grossesse est sans danger pour vous et votre enfant à condition que vous suivez nos conseils. Il est également une bonne pratique de consulter votre sage-femme au sujet de toutes les questions que vous pourriez avoir.

Votre grossesse ne devrait pas vous priver de votre amour pour la natation. Ce guide vous permettra de profiter de vos séances de natation pendant leur grossesse. Poursuivez votre lecture pour savoir s`il est sûr de nager pendant la grossesse, les avantages de cette pratique et les précautions à prendre.

Est Baignade pendant la grossesse?

Oui. Il est tout à fait sûr de nager pendant leur grossesse. Vous devriez avoir une cible d`exercice sur une base quotidienne pour vous assurer que vous avez une grossesse en bonne santé. Si vous êtes nouveau à la natation, il est conseillé que vous devez d`abord vérifier auprès de votre médecin, un physiothérapeute ou sage-femme.

Natation aide à vous garder actif qui, à son tour, il est facile pour vous d`ajuster à la grossesse. Parfois, il peut même aider à vous faire sentir à l`aise avec les changements que votre corps sera confronté.

Dois-je craindre des produits chimiques utilisés dans les piscines?

Vous pourriez vous retrouver être préoccupé par les effets de l`exposition à des produits chimiques tels que le chlore qui sont utilisés pour les piscines fins hygiéniques. Chimiques comme le chlore sont connus pour avoir des effets néfastes présents dans cependant abondance-, piscines sont généralement contrôlées avec précaution.

Video: Exercices de natation pendant la grossesse

Par conséquent, à condition que les niveaux de produits chimiques sont gardés en observation (ce qui est généralement le cas si elle est une piscine publique), il n`y a aucune raison de vous soucier de ce nuire à votre bébé. Des études ont prouvé que les produits chimiques présents dans les piscines n`ont pas d`effets nocifs sur la mère ou le bébé.

Bienfaits de la natation pendant la grossesse

1. Les avantages cardiovasculaires

Toute forme d`exercice aérobie tandis que les aides enceintes dans la stimulation de la tendance à développer et à utiliser l`oxygène du corps qui est essentiel pour vous et le bébé. La natation est une excellente forme d`exercice, car il utilise à la fois les grands groupes musculaires constitués par les bras et les jambes. Bien que l`activité se révèle être de nature à faible impact, la natation offre en fait de grands avantages cardiovasculaires et permet aux femmes enceintes de se sentir moins lourd quels que soient les livres excédentaires qu`ils transportent à la grossesse.

2. La circulation sanguine et le bien-être

Natation contribue également à la circulation sanguine, augmente la force des muscles et le tonus et aide à développer la tolérance. aides de natation dans la lutte contre le mal de dos mal à l`aise qui est souvent associée au ventre de plus en plus. L`état d`être enceinte pousse la colonne vertébrale et les épaules au cercle vers l`avant et le bassin pour se déplacer hors de son Position- aligné cependant, la natation donne progressivement la force des muscles et rend le corps moins enclin à changer cette façon.

3. brûler les calories et l`énergie Fournir

Si vous nagez, vous brûlerez des calories et vous sentirez moins léthargique. Vous serez également en mesure d`obtenir un meilleur sommeil et aura tendance à faire face aux défis physiques et émotionnels accompagnés de la grossesse. Natation contribue également à maintenir votre poids équilibré et certaines femmes affirment qu`il aide à rendre les éprouvent moins de ballonnements.

4. Autres avantages

• L`eau dans la piscine permet également d`économiser votre corps surchauffe et apporte son soutien aux ligaments et les articulations pendant que vous aidant ainsi à exercice-prévention de tout accident.
• Natation donne le bon fonctionnement du cœur et les poumons un coup de pouce positif et contribue donc à réduire l`enflure et la rétention d`eau. Natation aide également le corps à faire face aux maux et les douleurs associées à la grossesse.

Conseils de sécurité pour la natation pendant la grossesse

1. Conseils généraux

Si vous ne l`avez pas nagé avant, il est très bien pour vous de nager, mais mieux si vous pouvez consulter votre sage-femme ou un médecin au préalable. Commencez par des étirements lents tout en progressivement l`échauffement et de refroidissement. Assurez-vous que vous ne vous surmener pas.

Alors que la natation, l`eau potable peut facilement être négligée. Selon James M. Pivarnik, Ph.D. de l`Université du Michigan, les femmes enceintes sont invités à boire un verre de 8 onces avant leur séance de natation, un autre verre au bout de 20 minutes et une fois que vous êtes hors de la piscine. Augmenter ces quand le temps devient plus chaud.

2. Conseils pour le premier trimestre

Video: L`eau et la grossesse

Pourvu que vous avez l`énergie pour le faire, nager pendant au moins 30 minutes pendant les jours de la semaine. Si vous commencez votre journée avec la séance de natation, il peut aider à combattre les sentiments nauséabonds et vous aidera à rester énergique tout au long de la journée.

3. Conseils pour le deuxième trimestre

La grossesse ne demande pas de vous éliminer les séances de natation que vous progressez, car il se révèle en fait aller en douceur avec les femmes enceintes. La flottabilité de l`eau permet de réduire les effets de la gravité sur le corps qui vous permet de vous allonger sur le dos et faire le dos sans risque de flux sanguin avec facultés affaiblies.

Video: Aquaforme pendant la grossesse

Video: La natation prénatale pour une grossesse épanouie

Vous êtes moins susceptible d`exiger une modification dans votre regimen- cependant, il est conseillé que vous achetez un maillot de bain de maternité afin que vous soyez à l`aise avec la natation de votre ventre en pleine croissance.

4. Conseils pour le troisième trimestre

Le troisième trimestre met l`accent sur la brasse, car il peut se révéler être le plus bénéfique pour le corps. Il aide à allonger les muscles de la poitrine et raccourcit les muscles du dos. Lorsque branlante haut et en bas pour l`air, prendre l`aide d`un tuba pour soulager la pression exercée sur le cou.

natation sur le dos Après une période de 16 semaines, pourrait causer un sentiment de malaise, car la pression est exercée sur la veine cave en raison du poids de l`utérus. Si vous éprouvez un malaise, vous devez quitter ce coup tout de suite.

5. Plus de conseils et précautions

• Ne pas oublier de manger sainement. Vous ne voudriez pas besoin d`un supplément supplémentaire à condition que vous avez un régime alimentaire bien équilibré et vos résultats de tests sanguins sont positifs.
• Si vous arrive de former pendant une période de 30 minutes ou plus, assurez-vous de boire suffisamment de liquides avec un peu de glucose.
• Si vous rencontrez des étourdissements, des vertiges ou de se sentir un rythme cardiaque irrégulier ainsi que tout autre changement dans le fonctionnement de l`organisme qui peut causer la douleur et l`inconfort, quitter la piscine immédiatement et demander de l`aide d`un expert.
• Si vous avez une histoire de trois fausses couches ou plus, le travail précoce, un faible col de l`utérus, les grossesses multiples, la rupture des membranes ou d`une maladie cardiaque ou pulmonaire, alors vous n`êtes pas conseillé de nager.