Comment fonctionne la natation aide à la perte de poids et le corps tonique?

Natation fournit un entraînement complet pour le corps car elle implique tous les muscles du corps. Un warm-up pour votre corps est nécessaire avant de monter dans la piscine pour nager. Cela vous évitera d`obtenir des crampes sur le corps. Le warm-up vous fournira l`énergie supplémentaire dont vous avez besoin pour la baignade.

Un moyen facile et amusant à l`exercice nage:

La natation est un exercice qui est vraiment pas cher que vous pouvez nager dans une piscine que vous préférez, aussi longtemps qu`il est propre et hygiénique. Si vous nager dans l`eau sale, il peut conduire à des problèmes de santé, en particulier les problèmes de peau. Vous pouvez même souffrir d`une maladie de la peau. Vous pouvez choisir la piscine vous aimez la baignade. Il peut être une bonne baignade dans un club ou une piscine naturelle à la maison ou près de votre maison. Certains nageurs expérimentés nager dans les rivières et la mer ainsi. Mais vous devez être bien expérimenté ne pas essayer ces choses.

Pouvez-vous perdre du poids simplement en natation?

La natation est l`une des façons de perdre du poids plus simple et idéal. Les activités cardio-vasculaires qui ont lieu comme vous nager ont le pouvoir de brûler des calories rapidement et vigoureusement. Les personnes souffrant de la graisse ou la cellulite tenace profitent beaucoup en natation. Lorsque vous nager, beaucoup de muscles du corps travaillent ensemble. Les muscles ont besoin d`oxygène supplémentaire que vous nager. Ainsi, les poumons et le cœur dur travail et fournir l`oxygène nécessaire aux muscles. En conséquence, vos poumons et le cœur deviennent forts. Cela conduit à l`abaissement de la pression artérielle, maintenant ainsi les niveaux de pression artérielle.

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La natation est régulièrement aussi bon pour obtenir le soulagement de maux chroniques. Si vous nager tous les jours, vous pouvez rendre votre système immunitaire fort et d`augmenter votre puissance d`immunité. Natation réduit également le risque de diabète de type 2 et d`AVC. Il est également un excellent moyen de maintenir la souplesse des muscles et des articulations, et de garder votre corps en bonne forme.

Combien de calories sont brûlées par heure par la natation?

Comme vous consommez des aliments, vous prenez en calories et il est essentiel que vous brûler les calories que vous prenez. La natation est un excellent moyen de brûler les calories supplémentaires facilement et le plus efficacement possible, sans douleurs supplémentaires. Vous demandez peut-être combien de calories vous pouvez graver une heure de natation. Eh bien, vous serez surpris de savoir que vous pouvez graver jusqu`à 750 calories à 450 par heure en nageant. Le montant exact que vous perdez dépend de votre style de nage. Si elle est la natation vigoureuse, il sera plus et si elle est lente natation, il sera moins. Alors, la natation est beaucoup mieux que la marche, où vous brûler seulement 270 calories par heure. Natation implique coups redoublés et cette aide à faire de votre cou, les articulations, les hanches et les épaules souples.

Les meilleurs nages pour perdre du poids et du corps: Noir et blanc

Vous trouverez ici quelques conseils de natation pour vous aider à perdre du poids facilement et efficacement.

Brasse Piscine:

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Brasse est l`un des coups de bain les plus populaires et les débutants sont d`abord enseigné ce coup car il leur permet de garder la tête au-dessus de l`eau. Pour faire ce coup, toucher vos paumes, puis tirez vos paumes vers votre poitrine. Prolongez vos paumes face cachée à la hauteur des épaules et faire un mouvement semi-circulaire que vous vous déplacez les paumes vers l`extérieur. Les jambes exécutent un coup de fouet. Vous pouvez brûler jusqu`à 700 calories par heure en faisant ce coup. Ceci est le plus lent de tous les coups de natation.

Piscine Backstroke:

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Cette course est semblable à la course de crawl, mais ici, vous devez nager face vers le haut au lieu de face vers le bas, de sorte que vous nager sur le dos. Ici, les mouvements des bras circulaires alternées sont faites alors que les jambes font mouvement de flottement comme coup de pied dans le style libre. Tout comme dans le crawl, vous pouvez brûler 480 calories par heure en faisant ce coup.

Brasse papillon Natation:

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Ce coup est très difficile à faire et il faut beaucoup de pratique pour le faire. Vous avez vraiment obtenir une formation en natation avant de pouvoir pratiquer ce coup. Dans ce temps vous devez rouler vos mains, comme les lames qui se déplacent sur un moulin à vent, de l`extérieur vers l`intérieur vers votre taille. Ce coup est le deuxième meilleur temps et vous fait obtenir facilement épuisé. Vous brûler 750 calories en faisant ce coup.

Style libre ou nager le crawl:

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C`est le moyen standard de la natation. Dans ce temps vous devez faire le bras sur des courses en alternance avec vos bras pendant que vous flutter botter vos pieds en permanence dans l`eau. Ceci est le plus rapide de tous les coups de natation et utilisé dans la plupart des compétitions de natation. En faisant le style libre ou un coup de crawl, vous pouvez perdre environ 480 calories par heure.

Sidestroke Piscine:

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Sidestroke est considéré comme la course la plus commune que vous utilisez dans la natation. Ici, vous devez mentir sur le côté puis nager. Dans sidestroke un bras se prolonge vers l`avant et l`autre bras se prolonge vers l`arrière. Maintenant, étendre le bras à l`arrière vers l`avant tandis que le bras vers l`avant se déplace vers l`arrière. Répétez cette alternative. Vous pouvez brûler jusqu`à 500 calories par heure en faisant sidestroke.