17 Façons naturelles pour se débarrasser des nausées

Les médicaments anti-nausées sont couramment utilisés pour aider à soulager. Malheureusement, ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires négatifs de leur propre, y compris la somnolence.

Voici les 17 remèdes maison que vous aider à vous débarrasser des nausées sans l`aide de médicaments.

1. Mangez Ginger

Le gingembre est un remède naturel populaire couramment utilisé pour traiter les nausées.

La façon dont cela fonctionne est pas encore pleinement compris. Toutefois, les experts estiment que les composés de gingembre peuvent travailler d`une manière similaire à des médicaments anti-nausée (1, 2).

En fait, plusieurs études conviennent que le gingembre est efficace pour réduire la nausée dans diverses situations.

Par exemple, le gingembre consommer peut être un moyen efficace de réduire les nausées pendant la grossesse (3, 4, 5, 6).

Le gingembre peut également être efficace pour réduire la population de nausées couramment l`expérience après un traitement de chimiothérapie ou d`une opération (2, 7, 8, 9).

Certaines études rapportent même le gingembre à être aussi efficaces que certains médicaments sur ordonnance, avec moins d`effets secondaires négatifs (10, 11).

Il n`y a pas de consensus quant à la dose la plus efficace, mais la plupart des études ci-dessus a permis aux participants de 0,5 à 1,5 grammes de racine de gingembre séché par jour.

Video: 9 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous consommez du gingembre chaque jour

utilisation de gingembre est sans danger pour la plupart des gens. Cependant, vous pouvez avoir besoin de limiter votre consommation de gingembre si vous êtes sujet à une tension artérielle basse ou de sucre dans le sang, ou si vous prenez des anticoagulants (1).

Certains experts remettent également en question la sécurité de manger du gingembre séché pendant la grossesse (1).

Bien qu`il existe un petit nombre d`études sur le gingembre, les femmes enceintes effectuées sur la santé font état d`un faible risque d`effets secondaires. Ainsi, la plupart des experts considèrent le gingembre pour être un coffre-fort, un recours effectif pendant la grossesse (3, 12, 13, 14).

Résumé: Une dose quotidienne de gingembre peut être une alternative efficace aux médicaments anti-nausée dans une variété de situations, y compris pendant la grossesse et après la chimiothérapie ou une opération.

2. menthe poivrée aromathérapie

aromathérapie menthe poivrée est une autre alternative susceptible d`aider à réduire les nausées.

Une étude a évalué ses effets chez les femmes qui venaient d`accoucher par césarienne.

Ceux qui sont exposés à une odeur de menthe poivrée évalué leur niveau de nausées nettement inférieurs à ceux des médicaments anti-nausée donnée ou un placebo (15).

Dans une autre étude, l`aromathérapie de menthe poivrée était efficace pour réduire les nausées dans 57% des cas (16).

Dans une troisième étude, en utilisant un inhalateur contenant de l`huile de menthe poivrée à l`apparition de symptômes nausées réduite - dans les deux minutes de traitement - dans 44% des cas (17).

Certains proposent que sirotant une tasse de thé à la menthe peut avoir des effets similaires anti-nausée. Pourtant, alors que vous avez peu à perdre en donnant thé à la menthe essayer, il n`y a actuellement aucune étude qui confirment son efficacité.

huile de menthe poivrée pris sous forme de pilule a montré des résultats mitigés. Certaines études montrent des avantages, tandis que d`autres trouvent aucun effet (18, 19).

De plus, peu d`informations sur la sécurité de l`ingestion d`huile de menthe poivrée.

Pour cette raison, d`autres études sur les pilules de menthe poivrée sont nécessaires avant que des conclusions solides peuvent être faites. Cependant, l`odeur huile de menthe poivrée doit être parfaitement sûr et semble fonctionner à peu près la moitié des personnes.

Résumé: Sentir l`huile de menthe poivrée au début de la nausée peut aider à réduire vos symptômes.

3. Essayez acupuncture ou acupression

L`acupuncture et l`acupressure sont deux techniques couramment utilisées en médecine traditionnelle chinoise pour traiter les nausées et les vomissements.

Au cours de l`acupuncture, de fines aiguilles sont insérées dans des points spécifiques sur le corps. Acupression vise à stimuler les mêmes points du corps, mais utilise la pression au lieu d`aiguilles pour le faire.

Les deux techniques de stimuler les fibres nerveuses qui transmettent des signaux au cerveau et la moelle épinière. Ces signaux sont considérés comme ayant la capacité de diminuer les nausées (20, 21).

Par exemple, deux examens récents indiquent que l`acupuncture et acupression réduire le risque de développer des nausées après une opération de 28-75% (22, 23).

De plus, les études montrent que les deux formes sont aussi efficaces que les médicaments anti-nausée à réduire les symptômes, avec pratiquement pas d`effets secondaires négatifs (23).

De même, deux autres examens rapportent que l`acupression réduit la sévérité des nausées et le risque de développer après la chimiothérapie (24, 25).

Il y a aussi des preuves que l`acupuncture peut réduire les nausées pendant la grossesse, mais plus de recherche est nécessaire sur ce (26).

La plupart des études qui rapportent un avantage stimulé le point d`acupuncture Neiguan, également connu sous le P6 (27).

Vous pouvez stimuler ce nerf sur votre propre simplement en plaçant votre pouce 2-3 largeurs de doigt vers le bas de votre poignet intérieur, entre les deux tendons importants.

Voici une image montrant comment vous pouvez trouver ce point vous-même.

Une fois que vous l`avez localisé, appuyez avec le pouce pendant environ une minute avant de répéter la même procédure sur l`autre bras. Répétez si nécessaire.

Résumé: L`acupuncture et l`acupressure sont deux techniques scientifiquement éprouvées pour réduire les nausées.

4. Trancher un citron

odeurs citronnées, telles que celles d`un citron fraîchement coupé en tranches peuvent, aider à réduire les nausées chez les femmes enceintes.

Dans une étude, un groupe de 100 femmes enceintes ont été chargés d`inhaler soit des huiles essentielles de citron ou d`amande dès qu`ils se sentaient nausées.

A la fin de l`étude de 4 jours, ceux du groupe de citron évalué les nausées jusqu`à 9% inférieurs à ceux du placebo étant donné l`huile d`amande (28).

Un citron ou tranchage gratter simplement sa peau peut travailler d`une manière similaire car il aide à libérer ses huiles essentielles dans l`air. Un flacon d`huile essentielle de citron peut être une alternative pratique à utiliser lorsque vous êtes loin de la maison.

Résumé: Citronné sent, que ce soit d`un citron fraîchement coupé ou d`huiles essentielles achetées en magasin, peut aider à réduire les nausées liées à la grossesse.

5. Contrôlez votre respiration

Video: Tout savoir sur le magnésium

Prendre de grandes respirations lentes et profondes peut aussi aider à réduire les nausées.

Dans une étude, les chercheurs ont tenté de déterminer quel parfum aromathérapie a été le plus efficace pour réduire les nausées après la chirurgie.

Ils ont demandé aux participants de respirer lentement par le nez et expirez par la bouche trois fois, tout en étant exposés à divers parfums (29).

Tous les participants, y compris ceux du groupe placebo, ont signalé une diminution des nausées. Cela fait, les chercheurs soupçonnent que la respiration contrôlée peut avoir fourni le soulagement (29).

Dans une deuxième étude, les chercheurs ont confirmé que l`aromathérapie et la respiration contrôlée à la fois soulager indépendamment des nausées. Dans cette étude, elle a réduit la respiration contrôlée dans 62% des cas (16).

Le schéma respiratoire utilisé dans cette dernière étude, les participants devaient respirer par le nez à un compte de trois, retiennent leur souffle à un compte de trois, puis expirez à un compte de trois (16).

Résumé: techniques de respiration contrôlée spécifiques sont un remède maison libre et efficace pour les nausées.

6. Utiliser certaines épices

Plusieurs épices sont des remèdes maison populaires souvent recommandées pour lutter contre la nausée.

La plupart de ces épices sont uniquement étayées par des preuves anecdotiques. Cependant, la puissance de ces trois épices nausée lutte contre est soutenue par des preuves scientifiques:

• Poudre de fenouil: Peut réduire les symptômes menstruels, y compris des nausées, et aider les femmes connaissent des périodes plus courtes (30).
• Cannelle: Peut réduire la gravité des nausées que les femmes subissent pendant les menstruations (31).
• extrait de Cumin: Peut aider à améliorer les symptômes tels que des douleurs abdominales, des nausées, la constipation et la diarrhée chez les personnes souffrant d`IBS (32).

Bien que ces trois épices peuvent aider à soulager les nausées chez certaines personnes, très peu d`études existent et plus sont nécessaires avant que des conclusions définitives puissent être tirées.

Il est également intéressant de noter que les études ci-dessus les doses utilisées allant 180-420 mg par jour. Ces méga-doses sont difficiles à obtenir par l`utilisation normale, tous les jours de ces épices.

Résumé: Certaines épices peuvent réduire avec succès la fréquence ou la gravité des nausées. Cependant, de fortes doses peuvent être nécessaires et autres études sont nécessaires pour confirmer ces effets.

7. Essayez de vous détendre vos muscles

Détendant vos muscles peut aider à soulager les nausées.

Un peuple technique ont utilisé pour obtenir cet effet est connu comme la relaxation musculaire progressive (PMR). Il exige que les personnes à temps et se détendre leurs muscles dans une séquence continue comme un moyen d`atteindre une relaxation physique et mentale (33).

Une étude récente a révélé que PMR est un moyen efficace de réduire la gravité des nausées résultant de la chimiothérapie (34).

Une autre façon de soulager la tension musculaire est par le massage.

Dans une étude, un groupe de patients de chimiothérapie ont reçu un bras inférieur de 20 minutes ou un massage de la jambe au cours de leur traitement.

Par rapport à ceux donnés sans massage, les participants étaient massés environ 24% moins susceptibles d`avoir des nausées après (35).

Résumé: Détendant vos muscles, que ce soit grâce à des techniques de massage ou PMR, peut aider à soulager les nausées.

8. Prendre un supplément de vitamine B6

La vitamine B6 est de plus en plus recommandé comme traitement alternatif pour les femmes enceintes préfèrent éviter les médicaments anti-nausée.

Plusieurs études rapportent que les suppléments de vitamine B6, aussi appelée pyridoxine, réussissent à réduire les nausées pendant la grossesse (36, 37, 38, 39).

Pour cette raison, plusieurs experts suggèrent de prendre des suppléments de vitamine B6 pendant la grossesse comme traitement de première ligne contre une légère nausée (40, 41).

La vitamine B6 des doses allant jusqu`à 200 mg par jour sont généralement considérés comme sûrs durant la grossesse et ne produisent pratiquement pas d`effets secondaires. Par conséquent, cette thérapie alternative peut être la peine d`essayer (41, 42).

Néanmoins, il n`y a pas eu de très nombreuses études sur ce sujet, et certains ne rapportent aucun effet (12, 43).

Résumé: Pour les femmes enceintes qui éprouvent des nausées, de la vitamine B6 est une alternative sûre et potentiellement efficace pour les médicaments anti-nausée.

9-17. Conseils supplémentaires pour réduire Nausées

En plus des conseils ci-dessus, quelques autres recommandations peuvent diminuer la probabilité de nausées ou aider à soulager ses symptômes. Les plus courants sont (44, 45):

1. Évitez les aliments épicés ou gras: Un régime blander composé d`aliments tels que les bananes, le riz, la compote de pommes, des craquelins ou des pommes de terre cuites au four peuvent soulager la nausée et de diminuer la probabilité d`un estomac.
2. Ajouter des protéines à vos repas: repas riches en protéines peuvent combattre les nausées mieux que les repas riches en matières grasses ou de glucides (46).
3. Évitez les repas: Opter pour des petits repas plus fréquents lorsque vous vous sentez nauséeux peut aider à réduire vos symptômes.
4. Restez debout après que vous mangez: Certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir de reflux ou devenir nauséabonde si elles se couchent à moins de 30 à 60 minutes après un repas.
5. Évitez de boire avec les repas: Boire des liquides avec des repas peut augmenter la sensation de satiété, ce qui peut aggraver les nausées chez certaines personnes.
6. Restez hydraté: La déshydratation peut aggraver les nausées. Si votre nausée est accompagnée de vomissements, remplacer vos fluides perdus avec des liquides riches en électrolytes tels que l`eau minérale naturelle, bouillon de légumes ou une boisson sportive.
7. Évitez les odeurs fortes: Ceux-ci peuvent aggraver les nausées, en particulier pendant la grossesse.
8. Évitez les suppléments de fer: Les femmes enceintes avec des niveaux normaux de fer devraient éviter de prendre des suppléments de fer au cours du premier trimestre, car ils peuvent aggraver les sentiments de nausée (47).
9. Exercice: L`exercice aérobie et le yoga peuvent être des moyens particulièrement utiles pour réduire les nausées chez certaines personnes (48, 49).

Video: Une BOMBE : Comment Vaincre le " Cancer " Naturellement... Info ou Intox ?

Il convient de noter que la plupart de ces derniers conseils ne sont étayées par des preuves anecdotiques. Cela dit, ils présentent peu de risques et peuvent être dignes d`essayer.

Résumé: Les conseils ci-dessus peuvent prévenir ou soulager les nausées, selon des preuves anecdotiques. La plupart de ces traitements n`a pas été étudiée.

The Bottom Line

Nausées peut se produire dans de nombreuses situations et rend souvent vous sentez très mal.

Les conseils naturels ci-dessus peuvent aider à réduire les nausées sans l`aide de médicaments.

Cela dit, si votre nausée persiste, vous devriez certainement demander des conseils supplémentaires de votre professionnel de la santé.