Gsp examen RUSHFIT

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Force et Endurance DVD Workout: Circuit de force et d`endurance intense qui utilise une combinaison de poids corporel et haltères avec divers exercices tels que les squats, les mouvements brusques et get-ups.

Force abdominale Conditionnement de base DVD: Exercices de base-dynamitage qui traitent la force, l`équilibre, la puissance et la stabilisation des zones de base classiques tels que l`ABS et le bas du dos, tout en impliquant les zones de base souvent négligés tels que fléchisseurs de la hanche, les fessiers et les stabilisateurs de l`épaule.

Le combat Conditioning DVD d`entraînement: Réel techniques combat de MMA telles que mises au sol, des serrures et des grèves effectuées à un rythme cardio énergique. Ces mouvements construire votre endurance cardiovasculaire et la coordination de tout le corps. Aucun haltères sont utilisés dans cette séance d`entraînement axée sur-poids, mais je me sentais tout autant le lendemain!

Force du corps entier conditionnement DVD: Cinq séries d`exercices d`entraînement intense force de tout le corps qui se fatigue tous les grands muscles de votre corps. Introduit des exercices particulièrement efficaces combinant poids corporel avec des haltères que vous ne trouverez nulle part ailleurs.

Explosif DVD Power Training: Non-stop séquences pliométrie qui remettent en cause votre vitesse, la force et l`endurance. Unique par rapport à d`autres séances d`entraînement pliométrie dans ce Haltères sont employés. Probablement le DVD le plus difficile dans l`ensemble, ce qui veut dire beaucoup puisque chacune est très difficile à sa manière. Cette séance d`entraînement est particulièrement amusant parce que vous avez vraiment de voir le caractère explosif du SGP en action.

Bonus Workout DVD-Balance Agilité + étirement pour la flexibilité: Ces deux séances d`entraînement de bonus sont un ajout bienvenu qui complètent vraiment le programme RUSHFIT. Vous allez augmenter votre amplitude de mouvement et d`améliorer le contrôle du corps et de la coordination, ce qui contribue à prévenir les blessures tout en accélérant le temps de récupération. J`ai trouvé ces séances d`entraînement pour être grand pour les jours de récupération.

Guide d`entraînement:  Un bien mis-ensemble et visuellement attrayant livret de 20 pages qui décompose la structure du programme RUSHFIT, fournit des conseils utiles et vous donne plus d`informations sur les origines de Georges` et Erik. Elle comprend une évaluation de la condition physique qui vous aide à choisir le bon programme pour votre niveau de condition physique ainsi que le suivi de vos progrès.

Guide de nutrition:Un super-utile livret de 21 pages qui prend la conjecture hors de la nutrition au cours de ces 8 semaines intenses. Il est détaillé et précis sans être écrasante. Même les détails de quoi manger avant une séance d`entraînement et après une séance d`entraînement, y compris les ratios protéines-glucides-graisses appropriées. Comprend différentes formules de calcul BMR pour les hommes et les femmes et explique comment perdre du poids en créant un déficit calorique d`une manière qui est facile pour un débutant à comprendre.

Calendriers de formation:Fournit une feuille de route pour le programme de 8 semaines. Trois options au choix: débutant, intermédiaire ou advanced.The Guide d`entraînement vous aide à sélectionner quel programme est le meilleur pour votre niveau actuel de forme physique.

Équipement requis: Vous devrez fournir vos propres haltères, allant de 5 lb à 25 lb en fonction de votre niveau de forme physique. Depuis RUSHFIT repose sur un maximum de répétitions, pas le poids maximum, il n`y a pas besoin d`aller plus lourd que 25lbs. Vous voudrez peut-être avoir quelques options différentes de poids à portée de main à la maison puisque vous aurez un diplôme susceptible d`un poids plus lourd que vous devenez plus fort. Je recommande également d`obtenir des gants de levage de poids pour améliorer la traction lors de la saisie des poids pendant mouvements tels que le swing haltère et fournissent également un effet d`amortissement lorsque vous Brace les poids pour push-ups.

Mettre tous ensemble:

Chaque séance d`entraînement de DVD commence par un excellent warm-up de 11 minutes qui s`étend et se réchauffe tous les principaux groupes musculaires. Vous allez faire une séquence d`exercices qui obtenir le sang qui coule dans toutes les régions du corps, y compris les squats d`air, des mouvements brusques latéraux, même un mouvement amusant de Capoeira appelé ginga. Selon toute vraisemblance, vous allez commencer à casser une sueur pendant l`échauffement difficile jusqu`à, que vous pouvez sentir OK à propos de Georges depuis fait aussi bien.

Vient ensuite la viande du programme, la séance d`entraînement réel, qui est décomposé en une séquence de cinq rondes calquée sur la structure d`un combat de MMA. Chaque tour se compose de cinq minutes intenses suivies de soixante secondes tout trop rapide de repos actif où GSP et Erik vous déplacer tout en donnant la sagesse de séance d`entraînement, vous permettant de saisir un verre et une serviette la sueur que je vous garantis que vous aurez besoin de faire fréquemment. Les séquences traitent vraiment la force fonctionnelle du corps plutôt que de simplement montrer les muscles, tels que les biceps ou les abdominaux. la force de base est souligné encore et encore, et comme Owings réitère, le noyau est constitué non seulement de l`abdomen repas- il comprend également les fessiers, fléchisseurs de la hanche, des stabilisateurs de l`épaule, etc. Un noyau fortement conditionné est la clé de sportivité incroyable de SPG et la volonté bénéficier vous aussi, quel que soit votre sport.

Si vous suivez le programme pour les 8 semaines complètes, vous verrez certainement des changements majeurs dans l`apparence de votre corps, et vous vous sentirez de grandes améliorations dans la force et l`endurance. Les séances d`entraînement sont en effet épuisante, mais la personnalité de Georges qui les rend plus facile à passer à travers qu`ils ne le seraient autrement. Personnellement, je me sens bien d`être trempé de sueur et à bout de souffle si l`un des meilleurs athlètes du monde est là à côté de moi dans un état similaire!

RUSHFIT Review: Avantages et inconvénients

Avantages:

• Efficace séances d`entraînement efficaces que vous obtenez grâce à une séance d`entraînement intense sérieusement dans un court laps de temps
• des sueurs et des gémissements (SGP même dit « ooh la la » une ou deux fois) aux côtés de vous, ce qui peut être très motivant dans les moments difficiles
• Formateur Erik Owings connaît bien son entreprise et il est facile pour vous de suivre en expliquant chaque mouvement à fond
• Facile à modifier pour les différents niveaux de remise en forme

Les inconvénients:

• L`échauffement et 7 minutes afin de refroidir des séquences de 11 minutes se composent de la même séquence sur chaque DVD. Puisque vous travaillez tous les jours, cela a un peu répétitif (moi-même je l`ai fait plus divertissant pour en mémorisant les lignes de SGP et d`essayer de le battre au poinçon). Cela étant dit, à la fois l`échauffement et de refroidissement sont très efficaces et conçus spécifiquement pour RUSHFIT, donc je ne peux pas vraiment me plaindre.
• J`ai toujours apprécié ce que Georges avait à dire, il était un peu une déception quand taskmaster Erik devait (naturellement) le couper afin de garder la séance d`entraînement en mouvement.

Dernières pensées

RUSHFIT offre vraiment sa promesse de vous aider à « construire le muscle, réduire le poids, se mettre en forme. » Si vous essayez de perdre du poids, rappelez-vous que le muscle pèse plus que la graisse, et sachez que RUSHFIT emballera certainement une bonne partie de la masse musculaire maigre sur votre cadre. Gardez à l`esprit que le nombre est à l`échelle pas nécessairement représentative de votre perte de graisse. Faites plus attention à votre avant et après les mesures, ainsi que votre taille de vêtements.

Pour tirer tous les avantages RUSHFIT a à offrir, assurez-vous de faire toutes les séances d`entraînement prévues dans les délais fixés dans les calendriers de formation et assurez-vous de suivre le guide de la nutrition. L`importance de la nutrition ne peut pas être surestimée, surtout si votre objectif principal est la graisse loss.Go dur pendant les tours, car même si RUSHFIT est extrêmement difficile, les tours sont plus assez rapidement si vous avez vraiment en elle. Comme le dit GSP, la formation elle-même se sent souvent terrible, mais vous vous sentirez incroyable après la séance est terminée.

Video: Home Exercise ( Getting Rid of Loose Skin ) Day 2

Comme pour tout programme d`entraînement, vous obtenez ce que vous mettez. Si vous êtes prêt pour les séances d`entraînement difficiles sans holds-barred visant à un maximum de résultats dans un intervalle de temps encore intense, je recommande fortement RUSHFIT. Passer au travers d`un DVD, et encore moins de 8 semaines, nécessitera le dévouement, la force mentale, vigoureux effort physique, et beaucoup de sueur, mais les résultats de ce programme est capable de fournir en valent la peine votre temps et d`efforts.