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4 Raisons pour lesquelles CrossFit sont irrésistibles

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les tendances d`exercice d`aller et venir et tandis que certains prétendent être la meilleure chose depuis Jane Fonda, la plupart donrsquo-t ont les pouvoirs pour le sauvegarder, jusqu`à présent. Alors que certaines femmes sont heureux trémousse leur chemin à un poids santé avec Zumba, une nouvelle race de womenrsquo de-aptitude prend forme.

Il se fait si populaire que la marche 3 blocs sans voir une salle de gym Crossfit commence à être difficile, et il n`y a pas de jour que je ne vois pas d`amis affichant leurs dossiers CrossFit sur facebook.

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Si vous êtes un non-CrossFitter comme moi, il peut être difficile de comprendre ce que le battage médiatique est tout au sujet. D`après ce que je rassemblai, CrossFit rend les femmes plus forte, plus rapide et plus en forme que jamais. Pour ceux qui ne connaissent pas CrossFit, nous allons examiner son arrière-plan.

Qu`est-ce que CrossFit?

CrossFit est défini comme étant constamment variés, mouvements fonctionnels réalisés à haute intensité. Les amateurs de CrossFit peuvent utiliser le site officiel CrossFit.com pour leurs séances d`entraînement quotidiennes (WODS) ou visitez l`un des 7000 boîtes de CrossFit dans le monde entier. Avec 35.000 formateurs et 10 millions de participants dans le monde entier ce qui est évidemment pas une simple tendance.

Ce qui rend irrésistible CrossFit Workouts?

1. CrossFit est communautaire. La communauté est une chose qui pousse les gens à CrossFit. Tout le monde fait les séances d`entraînement ensemble, une fois que votre voisin se termine, ils seront à vos côtés vous acclamer à l`arrivée. Cela apparaît à la boîte locale et aux jeux de CrossFit où les meilleurs athlètes CrossFit en compétition pour le titre de ldquo-Fittest sur Earthrdquo-.
L`énorme soutien des membres de CrossFit reçoivent de la communauté les aide à rester motivés et se dirigent vers leurs objectifs, contrairement à une salle de gym régulière ou un sur une session de formation personnelle.



2. CrossFit sont courtes, intenses et les résultats portant. CrossFit Workouts se composent d`exercices de cardio, haltérophilie, musculation, gymnastique et à la formation de puissance.

Exercices CrossFit typiques

olympique lève - en utilisant un haltère pour les squats, les propulseurs, accroupir.
Cardio - course, le vélo, la natation, saut à la corde
- les squats, Bodyweight pull ups, push ups
mouvements gymniques - Les mouvements à l`aide des anneaux comme des creux cycliques ou musculaires ups
Formation Power - sauts boîte, slams médecine-ball

CrossFit combinent divers mouvements pour construire la masse musculaire maigre et brûler un maximum de calories et de matières grasses.
En fait, l`efficacité de CrossFit WODs est prouvée par l`étude à l`Université du Wisconsin. Dirigée par John Porcari, Ph.D., chef du programme de physiologie de l`exercice clinique Universityrsquo-s et Paige Babiash, M.S. Selon Babiash, ldquo-travail plus intensément pour des périodes plus courtes signifie que exerciseurs peuvent probablement obtenir de bons résultats avec CrossFit tout en dépensant moins de temps exercising.rdquo- La même étude a révélé que le WODs répondait aux besoins de l`endurance cardiovasculaire, la force, et l`amélioration de VO2.

3. Risque élevé de blessures est un mythe. L`un des grands drapeaux rouges contre CrossFit est l`idée fausse que les gens se blessent, beaucoup. dit Babiash. taux de blessures est CrossFit exactement la même que la réalité de remise en forme générale workouts.The est que, selon une étude publiée dans le Journal of Force et conditionnement de la recherche, le taux de blessures dans CrossFit est exactement la même pour les séances d`entraînement de conditionnement physique en général. Ce qui est vrai est que toute activité physique, il arrive un avertissement.

ldquo-Vous regardez l`intensité de CrossFit et Itrsquo-s au large des charts, rdquo- dit-il. ldquo-Ce n`est pas la séance d`entraînement pour une personne âgée de 45 ans avec de multiples facteurs de risque cardiovasculaire. Les gens ont besoin absolument être correctement projeté avant de commencer CrossFit.rdquo- Comme toutes les formes d`exercice il vont être bons et mauvais entraîneurs CrossFit, la clé est de trouver un bon instructeur que les entraîneurs leurs membres à soulever des poids correctement et qui prend des niveaux de remise en forme à l`étude avant de concevoir des programmes d`entraînement.

4. CrossFit est convivial débutant. Alors que beaucoup pensent que CrossFit est seulement pour le plus apte, ses séances d`entraînement peuvent être ajustés pour les débutants. Je suis CrossFit à Miami met l`accent sur cette ldquo-Évolutivité nous permet de modifier les séances d`entraînement quotidiennes à l`âge d`un membre, d`expérience ou de prouesses athlétiques, etc.

En utilisant une approche systématique de mise à l`échelle vers le bas, nous sommes en mesure d`imiter ce que le député le constatera par écrit sur le tableau blanc et d`obtenir une grande séance d`entraînement qui va obtenir des résultats pour que Scott individual.rdquo- Hagnas, fondateur et entraîneur CrossFit Portland dit que ldquo-Aucun programme unique, tout le monde vient avec des besoins différents et abilities.rdquo-

Un sentiment partagé par Reebook CrossFit 5th Avenue de New York qui, en poussant cette barre un peu plus mettre les débutants à travers une semaine de cours fondamentaux d`une avant des cours réguliers, afin qu`ils puissent se concentrer sur la maîtrise des mouvements de base CrossFit.

Alors que la meilleure façon d`obtenir un avant-goût de CrossFit est de visiter une boîte de CrossFit locale, vous pouvez toujours essayer de CrossFit WODs à la maison avec des équipements de fitness familiers.

CrossFit WOD: Barbara

Video: ✝️ PART 03
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