10 Conseils Incontournables savoir sur la façon d`améliorer votre humeur

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10 conseils Incontournables savoir sur la façon d`améliorer votre humeur

Tout le monde est mauvais jours. Elle peut être causée par votre fatigue, votre régime, par les choses qui se passent autour de vous ou, parfois, vous venez de se réveiller le sentiment bleu. Ne serait-il pas beau si vous pouvez simplement appuyer sur un interrupteur et allumez votre visage heureux? On ne va pas faire semblant que vous pouvez le faire. Mais il y a des choses positives que vous pouvez faire améliorer votre humeur et voici dix des meilleurs d`entre eux:

1. Mettre l`accent sur le précieux et l`un d`une sorte NOW

Notre premier conseil sur la façon d`améliorer votre humeur est d`oublier ce qui aurait pu, cesser de se soucier de ce qui pourrait être, et se concentrer sur l`ici et maintenant. Vous ne pouvez pas changer le passé et vous ne pouvez pas prédire l`avenir, ce qui est la raison pour laquelle ils disent que les gens qui vivent chaque jour comme il vient sont plus heureux.

2. Chassez les pensées négatives et les remplacer par des bons

Lorsque vous vous sentez une pensée négative à venir dans votre esprit, le remplacer par le positif tout de suite! Vous serez surpris de voir à quel point il peut être facile de vous empêcher de penser négativement, et voir les choses positives dans votre vie au lieu. Il faut juste un peu de pratique et d`effort.

3. Obtenez un peu d`air frais et du soleil

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Notre prochain conseil sur la façon d`améliorer votre humeur est simple - obtenir soleil. La lumière du soleil et de l`air frais peut faire une énorme différence à votre humeur. A quelques minutes de soleil augmentent les niveaux de vitamine D dans votre corps qui, à son tour, produit une des bonnes hormones sensation, la sérotonine.

4. Allumez la musique et la danse optimiste

Un autre bon conseil sur la façon d`améliorer votre humeur est d`activer une grande musique. L`effet de la musique sur l`humeur a été prouvé dans de nombreuses études différentes. Mettez de la musique optimiste et vous ne serez pas en mesure d`aider, mais à commencer à taper votre pied et chanter.

5. Mangez quelque chose et boire un peu d`eau

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déshydratation simple et la faim peuvent apporter une mauvaise humeur et souvent vous pouvez confondre avec la fatigue déprime. Essayez de manger un verre collation saine et boire de l`eau, qui seul peut vraiment vous requinquer.

6. Optez pour une promenade dans la nature

Prendre un peu d`exercice peut aussi aider votre humeur. Juste une marche rapide vous aidera à libérer les bonnes hormones, sensation endorphines, et sortir dans l`air frais, en prenant ce qui se passe dans le monde autour de vous, aidera également à lever votre humeur.

7. Est-ce que quelque chose de gentil et gentil pour quelqu`un d`autre

Un autre grand conseil sur la façon d`améliorer votre humeur est de faire quelque chose de gentil pour quelqu`un. Un acte de bonté au hasard à un étranger peut vraiment vous faire vous sentir bien à nouveau. Il n`a pas besoin d`être quoi que ce soit grand, juste laisser quelqu`un dans une file d`attente de trafic ou sourire et remercier un vendeur fera. Vous aurez plus de chances d`obtenir un sourire en échange de votre bonté, et qui vous aidera à sourire aussi.

8. Force un sourire

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Cela peut paraître un peu bizarre, mais lui donner un aller, parce que cela fonctionne. Si vous vous réveillez dans une mauvaise humeur, se puis devant le miroir et forcer un sourire. Les sourires sont contagieux, même forcé un de vos propres, vous trouverez que le sourire à vous-même dans le miroir, va bientôt apporter un vrai sourire et vous même vous retrouver avec un petit rire à vous aussi.

9. Mangez des aliments stimuler l`humeur

Conseil suivant sur la façon d`améliorer votre humeur est de manger des aliments stimuler l`humeur. Il y a certains types d`aliments qui sont connus pour améliorer votre humeur et de réduire les niveaux d`hormones de stress dans votre corps. Les aliments qui peuvent avoir cet effet comprennent le chocolat noir, thé vert, asperges, tomates cerises, miel, bananes, noix du Brésil, les lentilles et les aliments qui sont riches en acides gras oméga-3, comme le saumon et d`autres poissons.

10. Si la mauvaise humeur sont un événement régulier, puis envisager de voir un médecin

Un ou deux mauvais jours ne constituent pas une dépression, mais, si les mauvaises humeurs continuent pendant une longue période de temps, puis envisager de voir votre médecin. Il y a beaucoup, facilement des raisons qui peuvent être traitées pour la mauvaise humeur, et il n`y a pas besoin de les souffrir plus longtemps que nécessaire.

Quels sont vos conseils préférés sur la façon d`améliorer votre humeur?

Rester heureux!