13 Bonnes raisons de vous donner un massage des pieds et comment le faire

Nos pieds font beaucoup pour nous. Ils nous portent toute la journée, sont les premières victimes de notre jogging matinal et endurent des soirées dans les chaussures innombrables mal à l`aise et restrictives.

Malgré tout cela, ils sont généralement négligés cruellement! Un massage des pieds de guérison est une façon que nous pouvons traiter nos pieds (ou si nous sommes chanceux, trouver quelqu`un d`autre pour traiter nos pieds!) Tout en profitant de notre corps.

Massage des pieds remonte à plus de 5000 ans à l`Egypte ancienne et la Chine! Sur la base de ces pratiques anciennes, la réflexologie est née et a été introduit aux États-Unis en 1913.

La réflexologie consiste à appliquer une pression sur les pieds afin d`influer sur un changement physique dans le corps. Placement de la pression est basée sur un système complexe de zones et les zones réflexes qui correspondent à d`autres parties du corps.

Les deux simple massage des pieds et la réflexologie peut offrir un nombre surprenant de bienfaits pour la santé, y compris les éléments suivants:

1. Détente et Stress Relief

Tout type de massage peut être relaxant, et peut vous aider à lâcher le stress que vous portez dans votre corps. Beaucoup de gens ont tendance à considérer le cou, les épaules et le dos comme les premiers endroits à masser lors de la recherche pour soulager le stress.

Mais un massage des pieds peut être tout aussi efficace pour soulager vos soucis. 2013 recherche a révélé que le personnel qui a pris soin des patients atteints de démence - un rôle stressant et exigeant - a connu des niveaux inférieurs d`anxiété et de meilleure humeur après seulement dix minutes de massage des pieds.

Des recherches antérieures ont également constaté qu`un massage des pieds de cinq minutes a contribué à détendre et à réduire le stress dans les soins intensifs patients-en un désinfectant pour les mains ou les pieds a été vu pour apporter le réconfort émotionnel à ceux en deuil à la mort d`un être cher.

2. un meilleur sommeil

Juste un des avantages incroyables de la réflexologie est sa capacité à vous aider à surmonter les habitudes de sommeil perturbés et l`insomnie.

Massant vos pieds avant d`aller au lit vous aidera à vous détendre et lâcher des stress de la journée. Pour profiter d`un sommeil vraiment profond, accorder une attention particulière au réflexe du plexus solaire qui abrite beaucoup de votre stress.

Le plexus solaire peut être trouvée si vous pressez doucement le haut du pied vers l`intérieur et la recherche d`un peu d`espace capitonné. Appuyez et masser cette zone pour se reposer une nuit heureuse.

3. Amélioration de la circulation

Merci à notre mode de vie sédentaire, le manque d`exercice et des chaussures restrictives de notre circulation est souvent compromise.

supporter jamais les pieds froids ou engourdis? Obtenez un picotement dans vos orteils pour aucune raison? Ou peut-être vous souffrez engelures. Ce sont tous les signes de mauvaise circulation dans les pieds - quelque chose qui peut être grandement améliorée avec des massages réguliers à pied.

4. Basse tension artérielle

l`hypertension artérielle ou l`hypertension, est une maladie grave qui peut augmenter votre risque de souffrir d`une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou insuffisance rénale.

les changements de mode de vie - y compris manger les bons aliments - peuvent réduire votre taux de pression artérielle de façon significative, comme masser régulièrement vos pieds.

Une étude coréenne a constaté que la pression artérielle systolique et le taux de triglycérides dans le sang ont été à la fois améliorés suite à un massage relaxant des pieds.

D`autres recherches a découvert que les patients hypertendus recevant des traitements de réflexologie spécifiquement destinés aux réflexes pour réduire la pression artérielle apprécié tant l`amélioration de leurs symptômes qu`ils ont pu réduire les doses de leurs médicaments contre l`hypertension artérielle tout en subissant la thérapie de massage!

5. Prévention des blessures et une récupération plus rapide

Masser les pieds peut aider à la douleur et la récupération de l`aide après une blessure, ainsi que de réduire la douleur musculaire.

Il peut également prévenir les blessures futures telles que la fasciite plantaire - l`une des causes les plus courantes de la douleur au talon qui voit la bande épaisse de tissu en cours d`exécution à travers le fond de votre pied et la connexion de votre os du talon à votre orteil devenir douloureuse et enflammée.

debout trop, la course, les sports impliquant beaucoup de saut ou atterrissage brutal, l`excès de poids et de porter des chaussures avec un soutien insuffisant tout ce que vous mettre en danger la fasciite plantaire.

6. Réduction de l`Migraines et Céphalées

Si vous souffrez de maux de tête et des migraines fréquentes, donner la réflexologie un aller. Plus précisément, essayez ces six régions acupression pour soulager la migraine.

recherche danoise, publiée dans les thérapies alternatives en santé et médecine, suivi de la réponse de 220 patients à six mois de la réflexologie.

Après seulement trois mois, 81% des patients a affirmé que les massages des pieds soit considérablement aidé ou complètement guéries leurs problèmes de maux de tête, et 19% qui ont déjà pris des médicaments pour gérer leur état ont pu cesser de le prendre!

Voici les 17 autres moyens naturels pour bannir les maux de tête rapidement, sans avoir recours aux médicaments.

7. Sentiments Diminution de l`anxiété

Les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus courante aux États-Unis, affectant 40 millions d`adultes - qui est un peu moins un cinquième de la population!

Les remèdes naturels pour l`anxiété peut être incroyablement efficace, que des études ont démontré. En 2002, 67 femmes ménopausées ont reçu neuf séances de réflexologie soit ou massage des pieds non spécifique.

Bien que la réflexologie n`a pas été démontré être plus efficace que le massage des pieds non spécifique dans le traitement des symptômes psychologiques au cours de la ménopause, il encore conduit à une 50% de diminution des sentiments d`anxiété, qui a dépassé le groupe témoin deux fois.

Pensez à essayer certains de ces huiles essentielles pour aider à soulager l`anxiété. Quelques gouttes ajoutées à une huile de support, comme l`huile d`amande ou de jojoba, puis massé dans les pieds peuvent aider à soulager l`anxiété.

8. Natural Pain Relief

pieds fatigués et endoloris peuvent toujours bénéficier d`un massage du pied, mais saviez-vous que la douleur soulager les pouvoirs de massage ne se termine pas là?

Massage des pieds peut réellement tuer la douleur dans d`autres régions du corps aussi - en particulier lorsqu`il est combiné avec ces 15 soulager la douleur des huiles essentielles.

La recherche de 2004 a découvert que les patients qui venaient de subir une opération apprécié un plus grand soulagement de la douleur après un massage de main ou le pied que ne les patients qui ne sont administrés seuls médicaments contre la douleur.

Des recherches plus récentes ont montré que les femmes qui ont donné naissance par césarienne ont signalé une douleur réduite après massage des pieds que ceux qui ne reçoivent pas le massage.

9. ongles et la santé de la peau

Régulièrement en utilisant des huiles naturelles hydratantes et des huiles essentielles antimicrobiennes sur vos pieds est un moyen fantastique pour assurer la santé, la peau et des ongles heureux.

Utilisation de l`huile de noix de coco ou l`huile d`amande peut empêcher sec, fissuré et des talons douloureux qui conduisent à des fissures et des infections, ainsi que l`arrêt de la peau calleuses épaisse de formage. Vos ongles et cuticules également rester hydraté.

De plus, en utilisant régulièrement des huiles essentielles comme arbre à thé, lavande ou d`eucalyptus vous aider à éviter les infections bactériennes et fongiques des ongles et de la peau, y compris le pied d`athlète.

10. Cure pour Gonflement des jambes

Gonflement des jambes et des pieds en raison de la rétention d`eau, appelés oedème, peuvent souvent suivre sur de longues périodes de position assise ou debout. Il est également fréquent pendant la grossesse.

Une étude publiée dans l`International Journal of pratique des soins infirmiers a constaté que l`oedème lié à la grossesse a été significativement réduite par le massage régulier des pieds. En fait, les femmes dans les groupes de massage avaient des jambes nettement plus petites circonférences que les femmes ont-dans le groupe placebo.

Il est important de noter que la jambe et la cheville gonflement peut également signaler un problème sous-jacent, y compris les maladies rénales, l`insuffisance cardiaque, une maladie du foie et plus. Consultez toujours votre médecin en cas de doute.

11. PMS Soulagement des symptômes

Les symptômes courants du syndrome prémenstruel incluent des sentiments de tristesse, l`irritabilité, l`anxiété, la tension, l`insomnie, la fatigue et des maux de tête, avec un plein 50% des femmes souffrant de douleurs.

Étant donné ce que nous savons déjà sur les avantages du massage des pieds pour la plupart de ces problèmes, il ne faut pas surprenant d`apprendre que la recherche soutient l`argument pour profiter des massages réguliers du pied tout en éprouvant les symptômes du SPM communs.

Une étude californienne 1993 montre que les femmes qui ont subi la réflexologie réduit les symptômes du SPM ont déclaré par rapport au groupe placebo.

Les 50% des femmes qui subissent des périodes douloureuses (dysménorrhée) sera heureux d`apprendre que la réflexologie peut rivaliser avec l`ibuprofène quand il vient à soulager cette condition douloureuse.

Les participants à une étude de 2010 ont été traités avec soit 400 mg d`ibuprofène une fois toutes les huit heures pendant trois jours au cours de trois cycles mensuels consécutifs ou 10 séances de réflexologie à 40 minutes pour deux cycles mensuels consécutifs.

Au cours du troisième mois où que l`ibuprofène a été donné (et non réflexologie), les effets de guérison de la réflexologie ont continué sur et en fait la qualité de surpassés gestion de la douleur de l`ibuprofène - même si aucun massages ont reçu ce mois!

En plus d`être associée à une réduction plus importante à la fois l`intensité et la durée des douleurs menstruelles sur l`ibuprofène, la réflexologie semble effectivement favoriser la guérison plutôt que soulager la douleur.

12. Cure chronique Sinus Infections

L`inflammation et la congestion des sinus peuvent également être guéries par le massage des pieds. Lorsque 150 adultes souffrant de sinusite chronique ont été traités avec l`irrigation nasale ou la réflexologie par jour pendant deux semaines, les deux groupes ont apprécié une amélioration significative et égale.

70% des volontaires ont bénéficié des traitements, et 35% ont indiqué qu`ils ont diminué leurs médicaments de sinus à cause des traitements.

Si vous souffrez d`une sinusite, ces 14 remèdes naturels devraient également apporter un soulagement.

13. Les symptômes du cancer Soulager, le diabète et la sclérose en plaques

Les symptômes d`une variété de conditions médicales graves peuvent être quelque peu apaisées par le massage des pieds.

Par exemple, les personnes souffrant d`ulcères du pied diabétique - une complication majeure du diabète sucré - ont vu un temps de guérison a diminué significativement lors d`un traitement avec le massage. Il est probable que cette amélioration a été causée par la circulation accrue.

Patients atteints de cancer ont apprécié le soulagement de la douleur et des nausées lorsqu`ils sont traités aux massages du pied dans le cadre d`une étude menée par des chercheurs de l`Université de Canberra. En outre, les patients atteints de cancer du sein sous traitement ont signalé une diminution spectaculaire des symptômes physiques associés à la fois la maladie et le médicament, y compris moins d`essoufflement et les niveaux d`énergie améliorés.

La réflexologie peut également apporter un soulagement de la fatigue associée à la sclérose en plaques, d`après la recherche 2015 Iran.

Comment donner un massage des pieds

Alors qu`un massage des pieds est un professionnel régalés, ce n`est pas pratique pour le plaisir de tous les jours, ni est-il nécessaire pour obtenir les avantages. Voici comment vous pouvez vous donner un massage thérapeutique des pieds gratuitement:

1. Assis confortablement, plier une de vos jambes et votre pied sur la cuisse opposée.
2. Frottez doucement une huile de massage naturel (comme un de ces) dans votre peau et des ongles, et masser l`ensemble du pied, y compris les orteils, voûte plantaire et le talon.
3. Pour ce faire un massage plus profond, appuyez sur les doigts de votre main dans votre pied et pétrissez (comme il est un morceau de pâte)! Vous pouvez également travailler la peau et les muscles en tenant votre pied avec les deux mains et en appuyant sur vos pouces dans la peau.
4. Puis tirez doucement sur les orteils avant et en arrière ou en dehors pour étirer les muscles en dessous.
5. Répéter l`opération sur l`autre pied.

Techniques de base Réflexologie

Pour profiter encore plus, et ciblée, les avantages du massage des pieds essayer un peu réflexologie. Rappelez-vous, c`est une technique de guérison complexe de sorte que vous n`êtes pas susceptible de prendre le tout rapidement!

Jetez un oeil à ce « Tableau Réflexologie Plantaire » puis faites défiler plus bas pour regarder un partage de vidéo cinq techniques de réflexologie de base.

Regardez la vidéo ci-dessous pour vous commencer? Il dispose de cinq techniques de réflexologie plantaire de base.

Lire la suite: 7 Recettes Pour Tremper Pied Ressourcez-vous Revigorer