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Que manger pour perdre du poids? 20 aliments qui vous aident à perdre du poids

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Que manger pour perdre du poids? 20 aliments qui vous aident à perdre du poids

On pense actuellement que la perte de poids n`est pas tout en réduisant les tout- il est de manger plus d`aliments bons et moins de tort. Vous n`avez pas besoin de passer par la journée avec ce sentiment vide dans l`estomac et la souffrance de ces grondements du ventre embarrassant. En fait, si vous vous privez de nourriture, il peut potentiellement nuire à votre corps, et vous aurez plus de chances de mettre le poids sur, aussi bien. Il y a des aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids par vous remplir, mais pas vous remplir les calories et il y a aussi des aliments qui peuvent augmenter le taux de votre métabolisme, ce qui vous aide à brûler les graisses plus rapidement. La meilleure option est de ne pas aller trop loin sur un aliment à brûler les graisses, mais de manger une alimentation équilibrée et variée, composée de nombreux aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids. Ajouter une sélection des aliments suivants à votre régime alimentaire et il vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids ... Alors, quoi manger pour perdre du poids? Découvrons ensemble:

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1. Lentils

Les lentilles sont riches en protéines, peuvent donc être utilisés pour remplacer la viande dans les plats, comme les pâtes. Ils ont également fait leurs preuves pour aider à prévenir les pics des taux d`insuline qui peuvent causer votre corps pour créer l`excès de graisse.

2. Le saumon sauvage

Le saumon sauvage est l`un des aliments populaires qui vous aident à perdre du poids. Non seulement est-il bon pour votre coeur, mais les acides gras oméga-3, contenus dans le saumon, aident également à prévenir les pics d`insuline et aider à favoriser la croissance musculaire et, la plus grande masse musculaire que vous avez, plus de calories et de l`énergie que vous brûlera .

3. Les pommes

Que manger pour perdre du poids? Manger une pomme. Une étude a révélé que les gens qui ont mangé une pomme, comme collation, avant de manger un repas de pâtes, dans l`ensemble, ont consommé moins de calories que ceux qui ne l`a pas. Les pommes font un grand « sur le pouce » collation et ils vont aussi vous donner une bonne dose de vitamines et de fibres qui soumettrai votre appétit.

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4. Mozzarella

Riche en calcium, ce fromage vraiment savoureux est une superbe façon d`ajouter que quelque chose de plus à un plat ou une salade pour seulement un petit nombre de calories. 100 grammes de fromage mozzarella ne contient que 280 calories. Une étude dans l`American Journal of Clinical Nutrition a constaté que les femmes qui mangent une portion de fromage par jour étaient moins susceptibles de prendre du poids à long terme.

5. Comblez vos envies de dent sucrée avec des dattes séchées ou mangue

Les petits fruits secs, tels que les raisins secs sont faciles à trop manger, mais si vous choisissez un fruit sec comme la mangue séchée ou dattes séchées, ils prennent plus de temps à mâcher, donc vous êtes moins susceptibles de manger trop. Vous pouvez les ajouter à vos salades de fruits ou de les manger seul. Les dattes sèches ou la mangue vous donnera votre dose quotidienne de vitamine C, ainsi que du fer et de la vitamine A, et ils sauront satisfaire vos envies de dent sucrée.

6. Couscous

Couscous est une faible teneur en gras, faible en calories des aliments qui vous remplissent rapidement. 100 g de couscous contient seulement environ 110 calories. Il est une excellente source d`énergie à faible libération et il gonfle effectivement dans l`estomac, il vous sentir rassasié plus longtemps.

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7. pamplemousse

Le pamplemousse est un autre des grands aliments qui vous aident à perdre du poids. Vous n`avez pas besoin de vivre seul pamplemousse pour obtenir tous les avantages qu`elle offre, mais le pamplemousse ne contient phytochimiques, qui réduisent les niveaux d`insuline et encourager votre corps à convertir les aliments en énergie, plutôt que de le stocker sous forme de graisse.

8. Salade

Que manger pour perdre du poids? Si vous prenez l`habitude de manger une petite salade avant vos repas principaux, la salade vous remplir et vous aider à arrêter de trop manger à votre repas principal. Assurez-vous que ne pas étouffer votre salade vinaigrette riche en calories, un filet d`huile d`olive, le jus de citron ou de vinaigre balsamique fera.

9. Chiles

Un autre aliment populaire que vous aider à perdre du poids est le piment. Ajout d`épices à votre nourriture peut brûler les calories rapidement. Chiles et épices piquantes similaires, contiennent capsaïcine, qui est le produit chimique qui crée la chaleur et que la chaleur que vous vous sentez est causée par un processus appelé thermogenèse, qui brûle des calories pour vous, ainsi que de fournir la chaleur.

10. Les carottes

Les carottes et autres légumes-racines, comme le panais, sont très riches en fibres, ils vous remplissent sans les calories et ils passent à travers votre système rapidement. Une bonne façon d`obtenir vos besoins quotidiens en fibres est de légumes de jus comme carrots- il sera toujours vous donner les fibres, les vitamines et vous remplir.

11. Céleri

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