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Que manger pour un ventre plat?

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Que manger pour un ventre plat?

Saviez-vous que vous pouvez faire des craquements, jour après jour, et toujours pas à atteindre cet objectif ventre plat que vous espériez? exercices plats ab, comme des craquements, sont parfaits pour tonifier et la construction des muscles, mais ils ne contribuent guère à brûler la graisse. Si vous voulez obtenir un ventre plat, vous aurez besoin de manger sain, faible en calories, le régime alimentaire et faire beaucoup d`exercice cardio-vasculaire, de sorte que vous brûlez plus de calories que vous consommez. Cela dit, certains aliments sont meilleurs que d`autres pour un ventre plat et certains sont même positivement parfait pour elle. Donc, si vous travaillez dur pour obtenir un ventre plat, consultez ces dix aliments qui vous aideront à atteindre votre objectif.

1. pommes

Rouges ou verts, les pommes sont un aliment idéal pour manger quand vous êtes en train de perdre du poids parce qu`ils sont bourrés de fibres et ils vous font sentir rassasié rapidement. Le fait même de mâcher sur votre cerveau fous pomme en pensant que vous avez mangé plus que vous avez, mais les pommes sont environ 85% d`eau, vous aurez consommé beaucoup moins que vous pensez. Dans une étude, on a constaté que les femmes qui consommaient perdu trois pommes par jour du poids plus rapidement que ceux qui ne mangent pas du tout.

Video: La MEILLEURE astuce VENTRE PLAT

2. amandes

Amandes sont petites centrales électriques de la bonté et ils contiennent un grand nombre des ingrédients essentiels qui vous aideront à perdre du poids autour de votre ventre. Ils contiennent des fibres pour vous rassasier, de protéines pour stimuler votre métabolisme, et de magnésium pour augmenter vos niveaux d`énergie. Des recherches récentes ont également suggéré que les amandes contiennent des composés qui ralentissent effectivement l`absorption des graisses dans le corps.

3. poivrons rouges

Il a également été constaté que les aliments qui contiennent des antioxydants peuvent aider dans la lutte contre la graisse du ventre. Des chercheurs ont récemment prouvé que les personnes qui mangent un régime qui est riche en bêta-carotène et le lycopène ont tendance à avoir de plus petites tailles que d`autres personnes, parce que les antioxydants combattre les composés qui causent la graisse à stocker autour de l`abdomen. poivrons rouges sont un aliment idéal pour stimuler votre consommation d`antioxydants et ils contiennent également de la vitamine C, que le corps a besoin pour être en mesure de brûler les graisses.



4. Yaourt

Les probiotiques que l`on trouve dans le yaourt vous aidera à garder votre système digestif en bon état de fonctionnement et à prévenir la constipation, le gaz et les ballonnements. Vous devez également maintenir votre consommation de calcium lorsque vous perdez du poids et du yaourt a été prouvé être la meilleure source de calcium pour les personnes qui tentent de perdre du gras, selon une étude publiée dans le International Journal of Obesity.

5. saumon

L`augmentation de la quantité d`acides gras oméga-3 que vous consommez sera également une aide dans votre effort de combustion des graisses. Parmi les nombreux autres avantages pour la santé des acides gras oméga-3 de ils sont également pensé pour rendre votre métabolisme plus efficace et d`être en mesure de contrôler les niveaux d`insuline. Mangez plus de poissons gras, comme le saumon, et il aidera les envies de contrôle et de vous faire perdre de la graisse autour de l`estomac de plus facile.

6. Les grains entiers

Il ne faut donc pas surprenant que les grains entiers font dans cette liste d`aliments à manger pour un ventre plat. Les grains entiers contiennent beaucoup plus de fibres que leurs homologues raffinés et des niveaux beaucoup plus élevés de nutriments, y compris le magnésium, ce qui contribue à réguler le métabolisme des graisses. La recherche a montré que les gens qui mangent des grains entiers mis sur le poids beaucoup moins autour de leur ventre, que ceux qui mangent les grains raffinés.

Video: Comment PERDRE LA GRAISSE du VENTRE avec CES ALIMENT ?/ 3 ALIMENTS QUI FONT PERDRE DU POIDS

7. pamplemousse

L`acidité de pamplemousses est pensé pour ralentir le système digestif, il peut vous faire sentir rassasié après un repas, beaucoup plus longtemps. En fait, dans une étude, les chercheurs ont constaté que les personnes qui consommaient trois portions de pamplemousse chaque jour ont perdu du poids sans changer tout autre aspect de leur régime alimentaire à tous.

8. Les haricots

Les haricots sont très riches en protéines et un aliment idéal pour remplacer des produits d`origine animale, si vous voulez aller végétarien, ce qui pourrait vous aider à perdre la graisse du ventre. Des études ont montré que d`aller sur un régime végétarien faible en calories est l`un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids autour de l`abdomen. Il a été constaté qu`un régime purement végétarien brûle plus de profondeur, viscérale, la graisse abdominale d`un régime qui repose sur la viande et du poisson pour les protéines.

9. ail

aliments thermogénique, comme l`ail, les piments et les poivrons, augmenter la température de base de votre corps et de maximiser la combustion de graisses pour l`énergie. En ajoutant plus d`épices à vos aliments, vous brûler les calories que vous consommez beaucoup plus rapide.

10. Chocolat noir

Le chocolat noir est beaucoup plus qu`un simple friandise, dans un petit quantities- il peut aussi être très bon pour votre santé aussi bien. En outre, il contient des antioxydants, le chocolat noir améliore le système digestif et peut être utile pour la lutte contre la graisse du ventre. Pour obtenir les meilleurs avantages de chocolat noir, chercher des marques qui contiennent au moins 70% de cacao.

Restez heureux et en bonne santé!

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