Que manger pour perdre du poids? 10 aliments qui favorisent la perte de poids

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Que manger pour perdre du poids? Top 10 des aliments qui favorisent la perte de poids

Perdre du poids est tout simplement un cas de brûler plus de calories, que vous consommez. Il semble simple et direct, mais vous voulez aussi se sentir rassasié et profiter de votre nourriture aussi. Il y a certains types d`aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids, certains qui stimuler votre métabolisme, de sorte que vous brûler des calories plus rapidement et certains que vous sentir rassasié, mais avec moins de calories. Ainsi, afin que vous pouvez avoir votre gâteau et le manger (! Bas gâteau de calories, bien sûr), voici quelques-uns des aliments qui favorisent la perte de poids:

1. pamplemousse

Manger pour le petit déjeuner ou l`utiliser comme garniture de salade, de pamplemousse a été démontré par des recherches pour aider les gens à perdre du poids plus rapidement. On croit que manger du jus de pamplemousse pamplemousse ou boire réduit les taux d`insuline, ce qui facilite la réduction du poids.

2. soupe

Une autre nourriture dans notre liste d`aliments qui favorisent la perte de poids est la soupe. Vous pouvez manger plus de volume avec moins de calories par manger de la soupe. Une bonne et nutritive soupe de légumes satisfera votre faim et vous vous sentirez plein, mais il a beaucoup moins de calories qu`un repas complet.

3. Fruit

Vous savez déjà que le fruit est bon pour vous, mais essayez de manger avec des fruits avant votre repas principal. La fibre dans le fruit vous remplir et vous voulez faire une petite partie de votre repas principal, d`éviter que manger trop de fruits qui sont riches en sucre, comme les raisins, les bananes ou les cerises.

4. Mangez un petit déjeuner copieux

Vous auriez pas pensé que le jambon et oeufs pour le petit déjeuner vous aiderait à perdre du poids, mais dans une étude des jeunes femmes obèses, quand ils mangent le petit déjeuner riche en protéines de jambon et œuf, ils mangent beaucoup moins par le reste de la journée .

5. Alimentation en coquilles

Mettez-vous travailler pour votre casse-croûte et acheter des noix avec leurs coquilles encore. Ils goûtent mieux, ils ont sans sel ajouté, et ils vous feront prendre votre temps et savourer votre nourriture aussi. Vous aurez également un mini-séance d`entraînement ramasser tous les morceaux de coquille sur le tapis!

6. Les pommes

Apple est l`un des aliments les plus couramment connus qui favorisent la perte de poids, ainsi que la santé globale. Nous avons déjà mentionné les bienfaits des fruits, mais les pommes méritent leur propre mention spéciale. Manger ensemble, pomme fraîche, et la fibre dans le fruit vous fera sentir rassasié, mais le processus de mastication sur la pomme sera également envoyer un message à votre cerveau que vous avez mangé quelque chose de substantiel.

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7. chaud et épicé

Poivre et autres épices contiennent un composé appelé capsaïcine, qui donne aux épices leur chaleur. Lorsqu`ils sont consommés, la capsaïcine chauffe votre corps et votre métabolisme donne un coup de pouce, ce qui vous fait brûler les calories plus rapidement, donc piment est également inclus dans notre liste d`aliments qui favorisent la perte de poids.

8. La protéine maigre, plus de légumes

Manger des aliments riches en protéines vous sentir rassasié et satisfait plus longtemps. Manger la dinde maigre, du poulet ou du poisson avec une bonne partie des légumes frais est une grande et saine pour remplir, mais plus important encore, ce sentiment complet durera plus longtemps, donc vous serez moins susceptibles de vouloir une collation plus tard.

9. Les grains entiers

Quoi qu`il en soit que vous achetez, pâtes, pain ou céréales de petit déjeuner, choisissez toujours toute option de grain. Le grain entier prend plus de temps pour votre corps à digérer et à vous sentir rassasié plus longtemps.

10. Le gingembre frais

L`un des plus sains

Que manger pour perdre du poids? Quels sont les autres aliments qui favorisent la perte de poids? 

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