10+ Huiles essentielles pour jambes sans repos

Lorsque vous avez une envie irrépressible de bouger les jambes en raison de l`inconfort des jambes, vous souffrez peut-être du syndrome des jambes sans repos (SJSR). Vous devez déplacer votre jambe autour pour soulager la sensation désagréable. Il peut arriver à tout moment, surtout la nuit ou le soir. Il peut perturber votre rythme de sommeil et vous faire sentir mal quand vous voyagez. Cependant, il y a quelques huiles essentielles qui peuvent vous aider à améliorer cette condition.

Huiles essentielles pour des jambes sans repos

1. Camphor

Ceci est une excellente huile quand il vient à soulager l`inflammation et tout symptôme lié à RLS. Il a des propriétés antispasmodiques et thérapeutiques.

La meilleure façon de l`utiliser est de frotter une petite partie de cette huile sur les jambes avant de se coucher pour dormir. Pour ce faire, tous les jours pour obtenir les meilleurs résultats.

2. Noix de coco

L`huile de coco peut améliorer la circulation sanguine et se détendre nerveux, ce qui contribuera à rendre plus facile d`avoir une bonne nuit de repos et de traiter RLS.

Pour l`utiliser, vous devez réchauffer un peu, puis masser vos jambes avec chaque fois que vous vous sentez le RLS survenant.

3. Camomille

Cette plante peut agir comme un sédatif qui aide à détendre vos nerfs legrsquo-s et les muscles.

massage juste la jambe avec un peu d`huile de camomille pendant quelques minutes. Faites-le deux fois par jour.

4. menthe poivrée

Huile de menthe poivrée est l`une des huiles essentielles pour jambes sans repos. Le menthol à l`intérieur des feuilles de menthe poivrée peut aider à soulager la douleur et l`inconfort de vos jambes.

Dix minutes de massage à l`huile de menthe poivrée peut faire des merveilles.

5. Lavande

Le aromatique et les effets relaxants de cette huile peut vous aider à mieux dormir la nuit avec seulement 10 minutes de massage sur vos jambes.

6. Autres huiles essentielles

Il existe d`autres huiles essentielles qui fonctionnent aussi efficacement, y compris:

• Basilic: Il est une sorte de spasmolytique qui fait des merveilles pour la douleur et les muscles des spams.
• bergamote: Comme analgésique et antispasmodique, cela fonctionne pour les douleurs musculaires et courbatures.
• Poivre noir: Il est une huile de chauffage et fonctionne comme un analgésique et antispasmodique, aidant à soulager les douleurs et courbatures.
• Clou de girofle: Il a des propriétés anti-Migraine, antispasmodiques et analgésiques qui travaillent pour les douleurs et courbatures des muscles.
• Gingembre: Il fonctionne comme une huile de chauffage, antispasmodique et analgésique, ce qui est merveilleux pour les douleurs musculaires et courbatures.
• Jasmin: Il est également un analgésique et antispasmodique.
• Marjolaine: Il est un grand sédatif, antispasmodique et analgésique.
• Petitgrain: Il a antispasmodique musculaire et les propriétés sédatives qui sont efficaces pour soulager les inconforts musculaires.

Conseils

Il y a deux façons que vous pouvez appliquer des huiles essentielles pour les jambes sans repos:

• Aromatique: Vous pouvez utiliser un diffuseur afin de mieux répartir l`huile. Il suffit d`ajouter 3 à 5 gouttes de votre huile préférée au diffuseur fera le travail.
• Topique: Directement appliquer l`huile sur votre peau et massage jusqu`à ce que l`huile est absorbée. Il est recommandé d`utiliser une huile de support si vous avez une peau sensible.

Toujours consulter un médecin avant d`appliquer toute sorte d`huiles essentielles si vous êtes enceinte.

Autres remèdes maison pour des jambes sans repos

1. Mangez une alimentation saine

Le syndrome des jambes sans repos est soupçonné d`avoir des relations avec des vitamines et des carences en minéraux ainsi que le diabète. Vous devez manger une alimentation saine pour améliorer les symptômes.

• Certains aliments qui peuvent aider à ces conditions comprennent ceux avec une grande quantité de calcium, de magnésium et de potassium, comme les haricots, les patates douces, les produits laitiers, ainsi que les avocats, les graines et les noix.
• Il est conseillé d`avoir des dîners légers afin d`éviter la privation de sommeil et l`insomnie qui sont censées aggraver le système nerveux problèmes tels que RLS. Idéalement, manger une salade légère aidera votre processus d`estomac mieux la nourriture.
• Une autre bonne chose à faire est de consommer des grains entiers comme le quinoa, blé noir, l`amarante, le riz sauvage et de l`avoine.
• Mangez des aliments riches en protéines comme la volaille, le poisson, les haricots, les lentilles et le boeuf.
• Il est important d`éviter les édulcorants artificiels, les sucres, les huiles raffinées et les aliments transformés.

2. Évitez l`anémie

Parfois, l`anémie est le coupable pour RLS. La meilleure façon d`éviter cela est de consommer beaucoup d`aliments qui sont riches en fer ou en vitamine B. Les aliments comme les sardines, le bœuf, l`agneau, les lentilles et les épinards peuvent aider beaucoup.

Vous pouvez aussi parler avec votre médecin afin qu`il ou elle peut vous prescrire des suppléments de vitamine B et de fer. Prenez-les selon les instructions de votre médecin.

3. Avoir un bain de sel d`Epsom

À l`exception de l`application des huiles essentielles pour jambes sans repos, vous pouvez également utiliser le sel d`Epsom. Vous pouvez trouver le sel d`Epsom à votre pharmacie la plus proche. Il peut aider en travaillant comme un médicament anti-inflammatoire pour vos muscles. le sel d`Epsom est utilisé pour traiter la douleur, la carence en magnésium et les spasmes musculaires pendant une longue période. Mettez 1 à 3 tasses de sel d`Epsom dans votre baignoire et prendre un bain chaud pendant environ 30 minutes.

4. Faites de l`exercice et extensible

L`exercice peut aider à soulager les symptômes liés au syndrome des jambes sans repos. Une combinaison d`exercices d`aérobie et anaérobie au moins 3 fois par semaine peut aider à réduire considérablement la douleur et inconforts. Il suffit d`éviter surentraînement.

Étirements tels que des étirements de quad, des étirements de la hanche, des étirements talon, étirements du mollet, etc. peuvent également aider beaucoup.

5. Gérer le stress

Certains experts estiment qu`il ya un lien entre RLS et le stress chronique. Par conséquent, réduire votre stress peut aider à traiter RLS.

Façons de réduire le stress comprennent faire du yoga, en évitant l`électronique, la lecture de votre livre préféré, faire la méditation, l`apprentissage des techniques de respiration et de relaxation et de faire des exercices.

Vous trouverez était plus efficace de gérer le stress ici.

4. La prise de médicaments en vente libre

Certaines peuvent être prises over-the-counter analgésiques pour soulager la douleur légère à moyenne. Certains médicaments anti-inflammatoires comprennent le naproxène, le kétoprofène et l`ibuprofène.

Mais il est important de savoir que l`utilisation à long terme de tout type de médicaments contre la douleur peuvent causer des problèmes liés à l`estomac comme les ulcères, saignements, maux d`estomac ou un risque accru de maladies cardiaques. Chaque fois que la douleur devient une chronique, il est conseillé de parler avec votre médecin. Il ou elle peut vous prescrire d`autres alternatives.