5 Best poses de yoga pour se débarrasser de la douleur musculaire de la jambe

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Contenu

• Pourquoi opter pour le yoga pour se débarrasser de la jambe douleur musculaire:
• 1. la posture zen:
• 2. épaule posture stand:
• 3. le corpse pose:
• Video: comment soulager les tensions cervicales
• 4. le sphinx pose:
• 5. jambes le mur:
• Video: 6 méthodes efficaces pour soulager la douleur sciatique rapidement

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Image: Shutterstock

C`est une posture de yoga facile à la pratique qui non seulement vous aide à supporter la douleur musculaire à la jambe, mais rend la colonne vertébrale plus forte aussi.

• Asseyez-vous sur le sol, les jambes croisées.
• Placez vos mains sur les cuisses ou près de l`abdomen.
• Vérifiez que le dos et la tête restent debout et droit.
• Vous devez être dans cette posture pendant un certain temps et puis essayer de respirer de façon détendue.
• Cette pose de yoga aide faciliter la circulation sanguine dans les jambes et diminue ainsi les crampes musculaires progressivement.

2. épaule Posture Stand:

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Cette posture de yoga soulage les crampes musculaires dans les jambes, et en même temps, apaise les autres muscles du corps humain.

• Tout d`abord, vous avez besoin de se coucher sur le dos, puis soulevez vos deux jambes ensemble.
• Essayez de lever les jambes jusqu`à ce que le poids corporel inférieur est des changements sur les épaules, le cou et la tête.
• Restez dans cette position pendant un certain temps, puis revenir à la position de sommeil lentement.
• Cette pose stimule éventuellement l`approvisionnement en sang au cœur et soulage la tension des jambes.

[ Lis: Remèdes maison pour traiter les jambes fatiguées ]

3. Le Corpse Pose:

Video: Comment soulager les tensions cervicales

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Cette pose est pratiquée par presque tous les praticiens du yoga et des gens de tous les groupes d`âge peuvent essayer. Il est tout à fait simple.

• Vous avez simplement besoin de se coucher sur le sol ou le lit avec les bras et les jambes écartées normalement en dehors.
• Vous devez également dégager l`esprit de toutes les pensées pendant que vous dans cette pose.
• Cette posture permet de détendre tous les muscles du corps.

4. Le Sphinx Pose:

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C`est une pose de yoga qui fonctionne sur votre dos et aide à soulager la tension dans les muscles de la jambe dans une large mesure.

• Vous avez besoin de se coucher sur le ventre. Assurez-vous les coudes reposent sous les épaules.
• Maintenant, mettre la pression sur les paumes qui sont tendues en avant, et sur la partie supérieure des pieds.
• Levez la tête vers le haut et continuer à respirer.
• Dans cette position pendant un certain temps et se recoucher.

5. Jambes le mur:

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Ceci est un facile à faire pose dans le yoga pour soulager la douleur musculaire, surtout quand vos muscles de la jambe se sentent mal après le travail d`une journée fatigante. Vous pouvez l`essayer soit sur le sol avec un tapis de yoga, ou sur le lit.

• Allongez-vous sur le sol, avec vos fesses toucher la base du mur.
• Placez vos jambes vers le haut de sorte qu`ils soient perpendiculaires au sol.
• Étirez vos bras vers le haut ou vers le côté (selon votre confort).
• Cette posture détend le lombes et les muscles des jambes.

Video: 6 Méthodes efficaces pour soulager la douleur sciatique rapidement

Maintenant que vous savez sur les poses efficaces dans le yoga pour la douleur musculaire de la jambe soulagement, qu`est-ce que vous attendez? Commencer à suivre ces poses aujourd`hui et dire adieu à vos douleurs aux jambes! De plus nous dire comment vous avez trouvé cet article. Commentaire ci-dessous!