Cure de la nature du syndrome des jambes sans repos (RLS)

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est reconnu comme un problème pour 15 pour cent des Américains, selon les études ont révélé du National Heart, Lung, and Blood Institute. Les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos ont l`envie de continuer à avancer leurs jambes. Ils ont toujours un besoin irrépressible de bouger les jambes. Leurs jambes sont ou des contractions musculaires saccadés. En effet, ils éprouvent la sensation de quelque chose ou se tortillant sous leur peau tortillant.

En conséquence du syndrome des jambes sans repos, une personne peut souffrir de problèmes that`re qui y sont associés comme la privation de sommeil, comme l`anxiété et la dépression.

Selon les études, les raisons sont reliées au cancer du poumon, le cœur, les troubles rénaux, l`arthrite, troubles de la circulation, etc. Parfois, même la caféine excessive ou trop peu d`exercice peut déclencher le syndrome des jambes sans repos.

Il y a beaucoup de remèdes maison qui sont conçus spécialement pour lutter contre le syndrome des jambes sans repos.

1. Contrôlez votre consommation de caféine: La consommation de caféine par exemple: thé, café, boissons gazeuses, le chocolat, et même over-the-médicaments en vente libre (OTC) ne contiennent de la caféine. Ainsi, la diminution de la consommation de ces aliments contenant de la caféine et de vérifier s`il y a un changement dans l`état. Il est bon si vous contrôlez la consommation d`alcool et de tabac que les deux contiennent de la nicotine stimulant qui vous prive de sommeil.

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2. Marcher régulièrement: La marche est autour d`un excellent moyen de lutter contre le syndrome des jambes sans repos, car il aidera à calmer les jambes et laisser les garder encore lorsque vous êtes dans le sommeil. 

3. Buvez beaucoup d`eau: Augmentez votre consommation d`eau tout au long de la journée et le soir. 

4. Le vinaigre de cidre: Vinaigre de cidre Consommer de pomme en particulier au moment du coucher sous forme de comprimés.

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5. Consommer plus d`aliments riches en fer: Inclure plus d`aliments riches en fer dans votre alimentation quotidienne comme les légumes vert foncé, les haricots, les germes de blé et de boeuf maigre. Le fer est une protéine qui stocke l`oxygène dans les muscles jusqu`à ce qu`il soit nécessaire d`utiliser. En l`absence de fer, la myoglobine ne peut pas contenir suffisamment d`oxygène, et les problèmes musculaires pourrait se développer.

6. L`exercice régulièrement: L`exercice est très important pour éviter le syndrome des jambes sans repos. Vous devez vous impliquer dans une sorte d`exercice physique. Sinon la marche puis au moins certains tronçons. Évitez l`exercice à l`heure du coucher.

7. Augmentez votre apport en acide folique: Pour lutter contre le syndrome des jambes sans repos, vous devez augmenter votre acide folique B l`apport en vitamine et c`est parce que l`acide folique aide à la construction de globules rouges qui est responsable pour oxygéner le sang.

8. Éloignez-vous des médicaments contre le rhume et des sinus: Le froid ainsi que des médicaments de sinus peuvent aggraver le syndrome des jambes sans repos.

9. Baignoire remède: Asseyez-vous dans une baignoire remplie d`eau chaude pendant 10 à 15 minutes avant d`aller dormir. Vous pouvez également essayer pack de froid sur les jambes. La combinaison de la chaleur et traitements par le froid est également recommandé.

10. Gardez le savon sous les draps: La plupart des personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos ont affirmé que le maintien du savon sous les draps de lit n`aider beaucoup de temps. Cela fonctionne bien pour les crampes dans les jambes aussi. 

11. Thé Camomille: Boire du thé à la camomille aide à induire le sommeil il est très bon pour lutter contre le syndrome des jambes sans repos. 

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12. Obtenir un massage: Un bon massage relaxant aidera à soulager le syndrome des jambes sans repos. 

13. Occupez-vous: Vous pouvez essayer certaines activités qui stimulera le cerveau et aidera à contrôler le syndrome des jambes sans repos.

14. Avoir des relations sexuelles: Selon des études se livrant à des rapports sexuels réguliers peuvent soulager les symptômes associés au syndrome des jambes sans repos.

15. Faites-vous plaisir dans la relaxation musculaire progressive: Vous pouvez essayer la relaxation musculaire au moment du coucher. Pour cela, vous devez respirer profondément pendant quelques minutes, après que les muscles tendus dans vos pieds. Attendez la tension pendant quelques minutes, puis se détendre. Plus tard tendez vos muscles du mollet le maintenir et se détendre. Répétez la même chose avec votre muscle de la cuisse. Une fois que vous faites cela, vous vous sentirez détendu.

16. trempage à chaud: Vous essayez de livrer vos jambes dans un bain chaud dans une baignoire avant l`heure du coucher. Dans la chaude tremper ajouter du vinaigre de cidre de pomme, des sels d`Epsom, ou le bicarbonate de soude.