Fracture de stress à pied

Si vous jouez au basket régulièrement ou vous êtes un danseur de profession, les chances sont que vous savez déjà comment douloureuse une fracture de stress peut être. Bien qu`il soit juste une fissure, il peut être extrêmement douloureux, surtout quand dans un os d`utilisation portantes, comme le pied. Non traitée, une fracture de stress au pied peut devenir grave. Il est possible de traiter votre fracture de stress, mais vous devez être patient et prendre plusieurs mesures pour accélérer la reprise.

Comment savoir si vous avez fracture de stress au pied?

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Vous ferez l`expérience de certains symptômes lorsque vous avez une fracture de stress. Par exemple, il y aura la douleur lorsque vous appliquez du poids et que la douleur peut disparaître après le repos. La douleur que vous ressentez devient habituellement plus au cours de la journée. Vous remarquerez la tendresse dans la zone touchée avec des ecchymoses et l`enflure occasionnelle à l`extérieur de la cheville.

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Gardez à l`esprit que même si vous avez une fracture de stress dans votre pied, vous devriez toujours être en mesure de déplacer votre cheville et du pied autour. Cela signifie que les fractures de stress ne sont généralement pas vous immobilise, et qui est une grande raison pour laquelle de nombreuses personnes atteintes ne cherchent pas un traitement immédiat. Beaucoup de gens continuent à courir sur leur pied blessé et finissent par faire leur rupture pire.

Pourquoi se produit-il?

Vous pouvez obtenir une fracture de stress à pied en raison d`un certain nombre de raisons différentes. Par exemple:

Incidence sur pied Répétitif

Vos os ont une limite à supporter la pression, mais quand vous dépassez cette limite en permanence, ce qui conduit à un déséquilibre entre la résorption et la croissance des os. dommages de force vos cellules répétitives os, mais votre corps ajoute de nouvelles cellules lorsque vous êtes au repos. Si votre corps n`a pas assez de repos pour obtenir la récupération, vous allez continuer à perdre des cellules osseuses qui conduiront à "fatigue osseuse". Cela finira par provoquer de minuscules fissures qui se développent dans les os fatigués, qui se transforment en fractures de stress avec le temps.

Augmentation de l`activité soudaine

Video: Comment traiter une fracture de stress au pied

Vous pouvez développer lorsque vous augmentez soudainement le nombre de jours que vous exercez chaque semaine. De même, vous pouvez développer une fracture de stress lorsque vous augmentez soudainement la durée de l`activité - comme la course ou la marche des distances plus longues pendant de longues heures.

autres causes

Il y a beaucoup d`autres facteurs qui contribuent au développement des fractures de stress. Par exemple, vous pouvez développer une fracture de stress à pied en raison de vos chaussures, équipement d`exercice, surface d`exercice et périodes de repos insuffisantes. Cors, oignons, callosités peut modifier votre démarche et conduire au développement de fractures de stress. Certaines conditions telles que l`ostéoporose, l`arthrite rhumatoïde, et le pied neuropathique peuvent aussi causer une fracture de stress.

Que faire lorsque vous développez une fracture de stress au pied

Ne pas poursuivre votre activité en dépit de ressentir de la douleur dans le pied. Le fait que vous pouvez déplacer votre pied ne signifie pas que vous ne disposez pas d`une fracture ou quoi que ce soit grave.

1. Voir un médecin

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Assurez-vous de consulter votre médecin dès que vous pouvez savoir comment la fracture est grave. Ignorant la douleur et continuer avec votre routine peut briser votre os complètement.

Votre médecin procédera à un examen physique et peut même demander des tests d`imagerie spécifiques tels que les rayons X et imagerie par résonance magnétique pour diagnostiquer une fracture. Une fois qu`ils vous confirmer une fracture de stress à pied, ils suggéreront les options de traitement suivantes.

2. RIZ

Vous devez prendre beaucoup de repos, appliquer de la glace à votre nourriture affectée, compresser, et le maintenir élevé.

• Évitez de mettre du poids sur votre pied pendant un certain temps et porter une sandale en liège semelle épaisse au lieu d`une pantoufle mince.
• Appliquer des compresses froides pendant 15-20 minutes plusieurs fois par jour, puis envelopper la zone légèrement dans un bandage souple.
• De plus, en gardant votre pied plus haut que votre niveau cardiaque aidera à réduire l`enflure et la douleur. Votre médecin peut vous donner des analgésiques comme l`ibuprofène si vous avez des douleurs sévères.

3. La thérapie physique

Votre médecin peut recommander l`utilisation de béquilles pendant un certain temps. Cela garantit que vous ne mettez pas un poids excessif sur votre pied affecté et lui donner le temps de guérir. Ils peuvent aussi essayer d`autres options. Par exemple:

• Vous devrez passer à des activités modifiées pour limiter la quantité de stress placé sur la jambe pendant au moins 6-8 semaines jusqu`à ce que votre fracture guérit complètement. Faire du vélo et la natation sont une bonne forme d`exercices pour quelqu`un avec une fracture de stress à pied.
• Vous aurez besoin de porter des chaussures de protection pour le soutien. Cela peut inclure une sandale à semelle de bois, une chaussure raide semelle, etc.
• Vous devrez appliquer un plâtre si vous avez une fracture de stress sur le côté extérieur du pied. Le casting vous aidera à garder vos os dans une position fixe.

4. Traitement chirurgical

Si ces options de traitement ne fonctionnent pas, vous devrez subir une intervention chirurgicale appelée fixation interne. Il consiste à insérer une attache pour soutenir l`os. Plaques, vis et goupilles sont également utilisés pour garder vos petits os en place.

Comment prévenir les fractures de stress au pied

• Ne pas tenir à une activité lors de l`exercice. formation croisée permet d`éviter une contrainte excessive des zones spécifiques de votre corps. Si vous exécutez beaucoup, assurez-vous de le mélanger avec le cyclisme, la natation ou une formation de poids.
• Acheter des chaussures appropriées qui vous convient bien et vous offre un certain soutien lors de l`exécution ou de se livrer à des activités physiques.
• Consommez des aliments plus de vitamine D et riche en calcium pour garder vos os forts et en bonne santé.
• Parlez-en à votre médecin si vous perdez la densité osseuse due au vieillissement.
• Toujours augmenter la fréquence et la durée d`un nouvel exercice le plus lentement possible. Un brusque changement de fréquence peut toujours choquer vos os et les muscles et conduire à une fracture de stress. Parlez-en à votre médecin ou travailler avec un spécialiste de la médecine du sport pour comprendre comment augmenter votre niveau d`activité.
• Évitez de fumer pour prévenir les fractures de stress. Si vous avez déjà une fracture, le tabagisme va entraver la guérison. Il se produit en raison de la présence de la nicotine qui maintient l`os de la guérison.