Migraine et douleurs au cou

Migraines sont palpitaient maux de tête et peuvent grandement affecter la qualité de votre vie. Vous rencontrez généralement la douleur d`un côté de votre tête et il devient sévère avec l`activité physique. Il peut y avoir une grande variation des symptômes d`une attaque à l`autre. La gravité des symptômes peut également varier d`une personne à l`autre. La plupart des gens éprouvent la migraine et la douleur au cou ensemble ainsi que d`autres symptômes tels que des vomissements, des nausées et une sensibilité extrême à son et lumière. Découvrez comment rendre votre gérable.

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Peut causer Migraine douleur au cou?

Oui il peut. Les crises de migraine peuvent causer des douleurs graves qui peuvent continuer des heures à quelques jours. Vous pouvez rencontrer des symptômes avant cette douleur invalidante vous frappe fort. Ces symptômes sont connus sous le nom aura qui peut se produire avant que le mal de tête, qui peut comprendre des taches aveugles, des éclairs de lumière, ou des fourmillements dans les bras, les jambes, ou sur un côté de la face. Depuis le cou et la tête travaillent ensemble, il est courant pour les personnes souffrant de migraine à ressentir des douleurs au cou en même temps.

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La douleur cervicale peut inclure les nerfs et les muscles du cou, et ils peuvent affecter les os de la colonne vertébrale. Certaines personnes trouvent un lien entre la migraine et la douleur du cou et disent que leur douleur migraine semble rayonner du cou à la tête. Il est important de comprendre que les gens souffrant de migraines sont à un plus grand risque de développer la névralgie occipitale, qui est une douleur lancinante derrière les oreilles ou dans la partie supérieure du cou. Cela peut aussi être la raison pour laquelle vous ressentez une douleur au cou chaque fois que vous avez une crise de migraine.

Façons de gérer la douleur

1. Rester dans un environnement calme

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Il est une bonne idée de prendre une pause de vos activités habituelles dès que vous remarquez le premier signe d`une migraine.

• Pour commencer, prenez un peu de repos et éteindre les lumières dans votre chambre parce que vous êtes susceptibles de développer une sensibilité accrue à la lumière à ce stade.
• Vous pouvez également bénéficier d`un traitement thermique, qui consiste à appliquer des compresses froides ou chaudes à votre cou ou la tête.
• Profitez d`une boisson contenant de la caféine en petites quantités pour soulager votre douleur. Vous devez boire une boisson contenant de la caféine après avoir pris une aspirine ou Tylenol pour stimuler ses effets en réduisant la douleur. Évitez de boire trop de caféine bien.

2. Sleep Well

Il ne va jamais être facile de se endormir quand vous avez la migraine et la douleur au cou, mais une mauvaise nuit de sommeil ne va empirer les choses. Voici quelques conseils pour essayer:

• Établir une routine de sommeil régulier et aller au lit en même temps tous les soirs. Ne changez pas votre routine le week-end aussi bien. Faire une sieste pendant la journée est pas une bonne idée, surtout si elle va au-delà de 20-30 minutes.
• Essayez de vous détendre à la fin de la journée pour favoriser un meilleur sommeil. Vous pouvez écouter votre musique préférée, lisez un bon livre, ou faire tremper dans un bain chaud pour se détendre vos nerfs. Évitez les exercices intenses, la caféine, les repas lourds, l`alcool et la nicotine avant le coucher.
• Éviter ou de limiter les distractions dans votre chambre. Ne jamais regarder la télévision dans votre chambre. Prendre le matériel de travail à votre lit n`est pas une bonne idée non plus. Gardez la porte de votre chambre fermée et utiliser un ventilateur pour étouffer les bruits gênants.
• Ne pas essayer trop dur de dormir. Ne pas vous pousser dur et au lieu de sortir de votre lit et faire une activité calme. Il suffit de lire un livre pendant un certain temps peut vous rendre somnolent et vous aider à vous endormir.
• Parlez-en à votre médecin si vous pensez que vos médicaments contiennent des stimulants que vous rester éveillé la nuit. Certains médicaments utilisés pour traiter les migraines peuvent aussi interférer avec votre sommeil, afin de discuter de vos problèmes avec votre médecin pour une meilleure approche de traitement.

3. Mangez judicieusement

Vous devez faire attention à votre alimentation pour prévenir la douleur de la migraine et le cou. Voici quelques règles à suivre:

• Toujours manger à la même heure chaque jour.
• Ne sautez pas de repas parce que le jeûne vous met à un risque de migraines plus.
• Maintenir un journal alimentaire pour savoir quels aliments déclenchent les migraines.
• Trouvez et éviter les déclencheurs alimentaires tels que le chocolat, le fromage vieilli, l`alcool et la caféine.

4. Soyez actif

Il est important d`avoir un mode de vie actif pour prévenir les migraines. Vous devez exercer régulièrement parce que les rejets d`activité physique bien-être des hormones qui améliorent votre humeur et de prévenir les maux de tête. Ces produits chimiques jouent également un rôle dans la baisse la dépression et l`anxiété. En même temps, l`exercice régulier aide à maintenir un poids corporel sain - l`obésité peut rendre vos maux de tête pire. Natation, la marche et le vélo travailleront tous. Parlez-en à votre médecin pour déterminer le meilleur exercice pour vous.

5. Gérer le stress

Vous ne pouvez pas vous débarrasser de la douleur de la migraine et le cou si vous ne faites rien à gérer le stress. Il est difficile de rester à l`écart du stress, mais vous pouvez essayer des choses pour garder les choses sous contrôle. Par exemple:

• Gardez votre vie simple et ne pas essayer de gérer trop de choses à un moment donné.
• Apprenez à mieux gérer votre temps. Créer une liste de tâches et mettre à jour tous les jours pour mieux gérer les choses.
• Ne pas travailler pendant des heures - prendre de courtes pauses et faire quelques étirements simples pour renouveler votre énergie.
• Maintenir une attitude positive envers la vie et croire en soi.
• Passez des choses à faire de temps que vous aimez. Faire un passe-temps pour seulement 15 minutes par jour peut faire une énorme différence.

De plus, vous devriez essayer quelques exercices de respiration et de méditation pour aider à réduire le stress. La respiration profonde fonctionne très bien - Inspirez et expirez lentement pendant au moins 10 minutes pour voir la différence.