Est-ce que le lait fait-il grossir?

Le lait est une partie importante dans de nombreux alimentation peoplersquo-s. Il est surtout consommé pendant le petit déjeuner, peu importe si vous préférez boire un verre ou le verser sur vos céréales. Cependant, certaines personnes ne vous inquiétez pas si le lait les rend gras. Après tout, un grand verre de lait peut contenir beaucoup de calories et de matières grasses si vous choisissez le lait entier. En même temps, le lait est également recommandé dans plusieurs plans alimentaires bien connus. Les personnes qui suivent un régime de 1800 calories est conseillé de consommer trois portions de produits laitiers faibles en gras tous les jours. Ensuite, si vous gardez boire du lait? Quels sont les produits du lait choisir? Continuez votre lecture pour trouver les réponses.

Est-ce que le lait Assurez-vous Fat?

Boire du lait régulièrement ne pas vous faire prendre du poids, sauf si vous dépassez la consommation de calories nécessaires. Un verre de lait entier contient environ 150 calories, tandis que le lait faible en matières grasses (2% de matière grasse) contient environ 120 calories. lait 1% contient environ 110 calories et le lait écrémé contient environ 90 calories. Ainsi, le nombre de calories dépend du type de lait que vous préférez. Pour vous empêcher de prendre du poids, vous donrsquo-t besoin d`éviter certains aliments aussi longtemps qu`ils sont dans votre quotidien limite l`apport calorique. Le lait est un de ceux qui ne devraient pas être évités. Au lieu de cela, il devrait être une partie de votre régime alimentaire en raison de ses bienfaits pour la santé.

En fait, les études montrent que le calcium dans le lait et d`autres produits laitiers peut contribuer à la perte de poids en aidant la répartition des graisses du corps. D`autres composants du lait comme des acides aminés à chaîne ramifiée, sphingolipides, protéines de lactosérum et de l`acide linoléique conjugué sont pensés pour vous aider à perdre du poids. Cependant, gardez à l`esprit de consommer du lait modérément.

Si vous êtes préoccupé par votre poids et la possibilité de lait étant l`un des facteurs à l`origine, vous pouvez choisir le lait approprié dans le tableau suivant qui montre l`information nutritionnelle détaillée de certains produits laitiers communs.

D`autres mythes courants de lait

Outre la question de "Le lait fait-il grossir?" il y a d`autres mythes de lait. Voici quelques exemples courants.

1. Boire du lait Causes Puberté précoce

Dans les deux dernières décennies, les filles ont tendance à entrer dans la puberté plus tôt que par le passé. Beaucoup pensent que le lait joue un grand rôle, en particulier les hormones dans le lait. Cependant, cela ne semble pas être vrai que les enfants qui consomment du lait ont tendance à avoir un poids corporel inférieur. Aujourd`hui, les filles ont aussi tendance à boire moins de lait que leurs mères faisaient quand ils étaient adolescents. La plupart des hormones de croissance bovine dans le lait peuvent être détruits par la pasteurisation. Les hormones restantes peuvent être décomposées dans le corps. Gardez à l`esprit que le lait est une source importante de calcium, particulièrement nécessaire pendant l`adolescence. Ne pas éliminer le lait de votre alimentation.

2. Boire du lait Causes glaire

on a cru pendant de nombreuses années que le lait joue un rôle important dans la production de mucus. Cependant, jusqu`à aujourd`hui aucune preuve significative n`a été constaté un lien entre la consommation de lait avec une augmentation de la production de mucus. Il ne sera pas non aggraver vos signes et symptômes de l`asthme ou un rhume. En outre, le lait peut accélérer la récupération.

3. Boire du lait Causes des calculs rénaux

Excepté "Le lait fait-il grossir?" vous pouvez également se demander si le lait provoque des calculs rénaux. Beaucoup de gens croient que boire du lait augmentera la possibilité de calculs rénaux. En fait, des études ont montré que la consommation de lait peut même réduire la possibilité de calculs rénaux. Bien que le calcium des aliments n`augmente pas le risque de calculs rénaux, vous devez également savoir que le calcium des suppléments a été lié à des calculs rénaux.

4. Le lait au chocolat est ldquo-Soda dans Disguiserdquo-

Le lait au chocolat contient tous les nutriments nécessaires comme le lait blanc fait. La seule différence entre ces deux types de lait est que le lait au chocolat contient environ 60 calories de plus, car il contient environ deux cuillères à café de sucre. Le lait au chocolat contient un peu plus de calories que le lait blanc, mais il n`y a rien à craindre. Il suffit de prêter plus d`attention au nombre total de calories que vous consommez au cours d`une journée.

5. Le lait de soja est nutritionnellement égal à lait Cowrsquo-s

Certaines personnes préfèrent le lait de soja plutôt que du lait de vache pour des raisons différentes. Cependant, le lait de soja à faible teneur en calcium, contenant environ 10 mg par portion. En outre, certains éléments nutritifs nécessaires trouvés dans le lait de vache ne se trouvent pas dans le lait de soja qui contiennent du potassium, la vitamine D, du phosphore, du magnésium, etc.

6. Les personnes ayant une intolérance au lactose nécessité d`éviter tous les produits laitiers et laitiers

Les personnes atteintes d`intolérance au lactose évitent habituellement boire du lait comme des crampes abdominales, des ballonnements, de la diarrhée, des nausées et des flatulences peuvent se produire. Cependant, la plupart des personnes souffrant d`intolérance au lactose peuvent consommer du lait et d`autres produits laitiers avec des signes et des symptômes minimes ou pas du tout.

7. Les hormones de croissance dans le lait sont mauvais pour vous

Cela peut être une autre question que vous voulez savoir à côté "Le lait fait-il grossir?" Normalement, le lait contient de petites quantités d`hormones naturelles. Toutefois, certains producteurs laitiers utilisent des hormones bovines synthétiques pour augmenter la production de lait de leurs vaches. Des études ont montré que le lait des vaches traitées avec ce type d`hormone est tout à fait le même que le lait produit par des vaches non traitées.

8. Le lait cru est plus nutritif que le lait pasteurisé

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Beaucoup de gens croient que le lait cru est plus sain que le lait pasteurisé. Cependant, ce n`est pas vrai. Le lait cru ne fera qu`accroître le risque de diverses infections bactériennes, y compris Salmonella, E. coli, Listeria, etc.