Le lait d`amande contre le lait écrémé

Il existe plusieurs types de lait à choisir en essayant d`atteindre vos objectifs de perte de poids, et ici nous allons nous concentrer sur le lait d`amande et le lait écrémé, car il y a beaucoup d`avantages à consommer à la fois. Cependant, ils ne sont pas identiques sur le plan nutritionnel. Par exemple, le lait d`amande comme substitut de lait a moins de calories que le lait écrémé, ce qui le rend attrayant pour les personnes à la diète qui comptent des calories. D`autre part, le lait écrémé est plus directement lié à la perte de poids en raison de ses propriétés de combustion des calories. Pesez vos options avec du lait d`amande contre le lait écrémé, et déterminer ce qui correspond le mieux à votre alimentation, mode de vie, et le goût.

Lait écrémé

Le lait écrémé est le lait cowrsquo-s qui a beaucoup moins de gras que le lait entier, en particulier à moins de 0,15% de matières grasses. De toutes les options de lait cowrsquo-s, le lait écrémé est la plus faible en gras et en gras saturés.

• Comment Itrsquo-s fait: Le lait écrémé est fait en séparant la graisse du lait puis écrémage hors tension. Étant donné que les vitamines A et D existent au sein de la matière grasse du lait, ces vitamines sont remplacés après le processus d`écrémage.
• Perk Santé: Les bienfaits pour la santé du lait écrémé sont intéressants car après la graisse est enlevée du lait, il devient plus riche en protéines et le calcium que le lait entier.
• Meilleure utilisation: Le goût du lait écrémé est pas aussi forte que le lait entier, mais Itrsquo-s encore un excellent substitut dans les recettes qui font appel à tout type de lait cowrsquo-s. Itrsquo-est également idéal pour les smoothies et du café parce que le goût est beaucoup moins distinctif.

Lait d`amande

Le lait d`amande a une saveur de noisette, et est un produit d`amandes pilées. Il est faible en calories, ainsi que la graisse et les graisses saturées. Végétaliens faveur du lait d`amande, ainsi que les personnes qui souffrent d`intolérance au lactose.

• Comment Itrsquo-s fait: Le lait d`amande vient de beurre d`amande qui est fait avec zéro d`amandes grillées, puis de l`eau est mélangée. En général, les vitamines, les stabilisateurs, le calcium et l`édulcorant sont ajoutés à fortifier le lait.
• Perk Santé: Puisque le lait d`amande contient seulement 3% d`amandes, il est très faible en gras et en calories et riche en calcium, ce qui en fait une excellente alternative laitière. Le lait d`amande, cependant, être considéré comme canrsquo-t un remplacement complet du lait cowrsquo-s, comme la teneur en protéines est beaucoup plus faible. Dans une tasse de lait entier de cowrsquo-s, il y a 8 grammes de protéino mais une tasse de lait d`amande a seulement 1 gramme de protéines. De plus, les personnes allergiques aux noix ne peut pas consommer du lait d`amande.
• Meilleure utilisation: La saveur d`amande est distincte et de noisette, ce qui en fait un excellent ajout à smoothies, muesli et céréales. Les amateurs de thé devraient profiter du goût du lait d`amande dans les tisanes ainsi.

Le lait d`amande contre le lait écrémé pour la perte de poids

Les bases de la perte de poids

Le gain de poids se produit lorsque vous consommez plus de calories que vous avez besoin dans une journée. Il doesnrsquo-t nécessairement importe où les calories viennent, que ce soit les graisses, les protéines ou les glucides. La création d`un déficit calorique se traduira par une perte de poids, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories que vous consommez. Cela force votre corps à travailler sur l`énergie à partir du stockage de la graisse existante. Il faut un déficit d`environ 3500 calories pour perdre 1 livre.

Comparaison de la nutrition: le lait d`amande vs lait écrémé

Lait d`amande pour moins de calories

Brûler plus de calories que vous consommez dans une journée est la clé de la perte de poids. Le lait d`amande qui est non sucré est une alternative favorable au lait entier et le lait écrémé, même pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Dans un verre de lait écrémé non sucré, vous trouverez la moitié de la quantité de calories que dans le lait d`amande, à seulement 43 calories.

Le lait écrémé pour plus de protéines

marque populaire soie qui fabrique le lait d`amande de plusieurs variétés ont seulement 1 gramme de protéines par portion. Il existe d`innombrables avantages de l`intégration de protéines dans votre alimentation pour perdre du poids, car il vous fait sentir rassasié, retardant ainsi la sensation de faim. Dieters qui mangent des repas riches en protéines et des collations avec modération sont tout à fait avec succès en matière de perte de poids. Le lait écrémé a trois fois plus de protéines que le lait d`amande, donc si yoursquo-re optant pour cette dernière, il serait préférable de le coupler avec d`autres aliments qui sont riches en protéines.

Le lait écrémé pour Glucides Basse

La plupart des weightwatchers savent que les glucides peuvent être très préjudiciables à la perte de poids. Pour 100 grammes de lait écrémé, vous trouverez seulement 5,2 grammes de carbohydrates- tandis que le lait d`amande a 6,67 grammes de glucides pour 100 grammes. Un régime faible en glucides peut aider à améliorer les niveaux de bon cholestérol, ou de triglycérides, dans votre corps.