Le régime de confiance en soi

Mais vouloir perdre du poids n `t signifie que vous devez haïr votre corps maintenant. En fait, les études suggèrent l`amour de soi peut faire partie intégrante de votre régime alimentaire Succès- qui ne disposent pas d`auto-compassion conduisent souvent à manger « émotionnel », les niveaux de stress élevés et la perte de poids au point mort. Alors, comment pouvez-vous aimer et nourrir votre corps comme une œuvre d`art tout en s `encore un travail en cours? Nous avons rejoint une poignée d`experts de l`image corporelle pour quelques conseils pour l`amour loin les livres:

Pensez: Instrument, pas d`ornement.

« Réaliser d`abord que Tu es incroyable. Vous devriez faire ces choses-bien manger et de travail hors parce que vous aimez votre corps et vous voulez devenir plus fort, version plus impressionnante de vous-même. En ce qui concerne l`élaboration, mettre l`accent exclusivement sur ce que votre corps peut faire, et être fier de ses capacités. Efforcez-vous d`améliorer vos performances chaque séance d`entraînement, parce que quand vous changez votre attention de ce que vous peser à ce que votre corps peut faire, vous obtiendrez les résultats de perte de poids que vous voulez tout en améliorant votre confiance en soi, et devenir une version plus impressionnante de vous-même. Faire ces choses, et vous pouvez être heureux aujourd`hui- vous ne devrez pas attendre jusqu`à ce que vous atteindre vos objectifs de perte de poids « . - Nia Shanks, Entraîneur, Santé Fitness Writer, et chef de l`ascenseur comme une révolution fille

Vautrer dans un bain chaud.

« Un bain chaud est l`une des expressions de l`amour propre et de soins les plus simples. Skinny dans la trempette intimité de votre propre salle de bain efface l`esprit, apaise les muscles endoloris, et libère des endorphines de plaisir qu`ils procurent. It`sa pause sensuelle du stress de notre tous les jours lives- un point chaud pour se livrer nos corps, les esprits et les appétits pour sans calories plaisir! Alors prenez le bain à bulles, des serviettes moelleuses extra-large, une bougie, et "ne pas déranger" signer et dessiner vous-même un bain chaud et humide de la paix 20 minutes. Les enfants peuvent attendre. (Pensez: scène bulles de bain Pretty Woman.) » - Melissa Milne, auteur de Le régime Méchant

Pratiquez mots journaling d`auto compassion.

« Seulement quand vous aimez votre corps vous nourrir vraiment et prendre soin de la façon dont vous devez pour perdre du poids sainement, sans le gagner en arrière. Une façon simple de commencer ce processus est d`écrire dans un journal « auto compassion. `Chaque matin, vous allez écrire 3 choses sur vous-même que vous jugez fabuleux -. un trait physique et deux traits de caractère ou de la personnalité plus vous écrivez, plus vous serez ouvert à l`amour et de la compassion envers soi-même « . - Neghar Fonooni, Fitness Coach de vie, et auteur du Maigre Programme belle

Sortez de votre zone de confort.

« Est-ce que les choses que vous mets au défi physique! Il peut être aussi simple que d`aller courir ou aussi extrême que de prendre une leçon de kiteboarding. Quand vous faites quelque chose de difficile, votre esprit se déplace automatiquement d`être present- et quand vous êtes présent, s` pas de jugement. maintenant, vous pouvez profiter de la force de votre corps et se sentir connecté. Comment vous sentez-vous après un défi? comme un gagnant! et That`s exactement l`état d`esprit qui va booster votre confiance en soi « . - Jill de Jong, intégrative Nutrition Coach Santé et fondateur de modèles Ne Mange

Demander des notes d`amour.

« Les affirmations positives peuvent aider à renforcer votre confiance, mais ils peuvent parfois être difficiles à utiliser quand vous vous sentez en désaccord avec votre apparence. Tournez l`idée sur la tête un peu. Regardez dans le miroir. Si vous avez du mal à dire quoi que ce soit genre au sujet vous ou votre corps, demandez à ceux que vous aimez pour vous aider! Demander des notes de vos meilleurs amis, vos parents, vos frères et sœurs, et toute autre personne dont l`opinion peut vous soulever. Affichez ces notes sur votre miroir et les lire à haute voix chaque jour. Laisser leurs mots pour devenir votre propre! » - Dr. Robyn Silverman, l`image corporelle Expert, auteur de Good Girls Do not Get Fat: Comment poids est Obsession Messing nos filles Comment nous pouvons aider à prospérer en dépit de lui

Adopter un mantra de perte de poids.

« Vous pouvez toujours aimer votre corps tout en travaillant à la perte de poids en proposant une phrase qui est personnel pour vous quelque chose comme, "Je me sens chaque jour plus fort et plus sain qui passe"-Que vous pouvez penser à vous-même lorsque des pensées négatives sur votre apparence ou les progrès commencent à se glisser. En répétant cette phrase pour vous peut vous aider à déstresser et de se concentrer sur les aspects positifs de votre voyage de perte de poids. J`aime prendre une inspiration complète, puis répéter la phrase à moi-même dans ma tête que j`expirez. Laissons tout cela ... » - Jen Comas Keck, NASM Personal Trainer, et propriétaire de Beauté Mensonges de la force

Prenez soin de vous.

Video: [MC] Techniques CONFIANCE EN SOI !

« Apprendre à vous mettre d`abord est une partie importante de votre voyage de perte de poids. Vous offrir un massage, manucure, pédicure, ou tout simplement un nouveau rouge à lèvres peut faire des merveilles pour soulever votre humeur, et offre également une alternative pour vous récompenser avec de la nourriture. Rappelez-vous que les soins de soi est pas égoïste! Lorsque vous prenez des mesures pour prendre soin de votre corps, sentir plus belle You`ll, plus confiant et plus en mesure de vous partager avec les autres « . - Keri Gans, RDN, auteur de Le petit changement régime

Célébrez les petites réalisations.

« Affichage des comportements de santé comme un acte d`auto-soins est essentiel de commencer à prendre des notes sur une base quotidienne, en notant les comportements positifs et ce que vous` aiment accomplir ou continuer demain par exemple..: Aujourd`hui, je suis heureux que je suis arrivé à l`étape loin de mon bureau et de manger le déjeuner. J`étais plus conscient de ma nourriture et suis arrivé à lire un chapitre dans mon livre. Je me sentais plus optimiste et productif le reste de l`après-midi. J`espère le faire demain et planifier un dîner équilibré ..."- Leslie P. Schilling, MA, RDN, CSSD, LDN, et créateur de votre Cène Solution

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