Dormir sur le côté droit pendant la grossesse

Malaise peut se produire souvent pendant la grossesse parce que divers changements que votre corps passe par ont tendance à affecter votre rythme de sommeil. Les positions de sommeil normales ne sont plus à l`aise. Pour avoir un bon sommeil nightrsquo-s, vous devriez essayer quelques-unes des positions de sommeil recommandées pendant la grossesse. Voici quelques discussions concernant dormir sur le côté droit pendant la grossesse.

Dormir sur côté droit pendant la grossesse: est-il acceptable?

Oui, vous pouvez. Au cours des dernières semaines de votre grossesse, dormir sur le dos n`est pas recommandé en raison du poids de l`utérus compression des vaisseaux sanguins et la diminution du flux sanguin vers le cœur. Dormir sur le côté gauche est surtout recommandé car il enlève cet excès de pression sur la veine aorte et de la veine. Avec le temps, la douleur peut se produire si il y aura la nécessité de retourner vers le côté opposé, ce qui rend dormir sur le côté droit OK, mais si vous ressentez un malaise, juste passer sur le côté gauche!

Précaution: Au cours de la dernière phase de votre grossesse, dormir sur le côté droit est bien, mais pas le meilleur choix en raison de la taille agrandie de l`utérus. Lorsque vous dormez sur le côté droit, vous exercez une pression sur votre foie. Cela pourrait affecter son fonctionnement.

Appropriés Positions de sommeil pendant la grossesse

meilleure position

Côté sommeil est la meilleure position pendant la grossesse, à la fois pour vous et votre bébé. Dormir sur le côté droit pendant la grossesse est ok, mais à gauche est le meilleur choix en raison de l`amélioration de la circulation nécessaire pour obtenir les nutriments nécessaires à votre bébé et aussi parce qu`il empêche le poids excessive sur votre foie.

Positions à éviter

• Dormir sur le dos - que votre grossesse progresse, ce n`est pas confortable que l`abdomen met une pression supplémentaire sur les principaux vaisseaux sanguins, entraînant la diminution de la circulation sanguine pour vous et votre bébé. Plus encore, dormir sur le dos est également associée à des problèmes respiratoires, les conditions du système digestif, les hémorroïdes et les maux de dos.
• Dormir sur le ventre - couché sur le ventre est également problématique puisque l`abdomen subit des changements physiques et appuie sur l`estomac ce qui rend difficile de dormir dans cette position.

Conseils supplémentaires

Voici d`autres conseils concernant les positions de sommeil pendant la grossesse pour ajouter à votre confort:

• Pour l`essoufflement connu à la fin de la grossesse, se coucher sur le côté tout en calé avec des oreillers pour garder votre poitrine soulevée.
• Si les douleurs yoursquo-re expérience dos, essayez de dormir sur le côté droit ou gauche et placez un oreiller sous votre abdomen ou entre vos genoux.
• Si vous souffrez heartburns pendant la nuit, vous pouvez essayer étaiement le haut du corps avec quelque chose pour éviter la précipitation des acides à partir de votre estomac.
• Si vous roulez d`un côté à l`arrière ou à l`avant, ne paniquez pas. Parfois, il est préférable de laisser votre corps se déplacer à l`endroit où il est plus à l`aise au lieu de se réveiller toutes les quelques minutes pour revenir sur votre côté.

Pour en savoir plus sur les positions de sommeil pendant la grossesse, s`il vous plaît regarder cette vidéo:

Autres Inconfort vous pouvez rencontrer lors du sommeil pendant la grossesse

En plus des questions au sujet de dormir sur le côté droit pendant la grossesse, il y a d`autres questions que vous pouvez vous déranger. inquiétude Donrsquo-t ici sont les si-solutions:

Crampes dans les jambes

Cette situation est commune au cours des cinq derniers mois de la grossesse expérimentés surtout la nuit. Il est présumé être causé par la pression sur les vaisseaux sanguins dans les jambes résultant du poids supplémentaire de la grossesse.

Pour faire face à cette, il est conseillé de boire beaucoup d`eau, et d`exercer les jambes pendant les aliments riches en day.Eating calcium et de magnésium, et portant un tuyau de support peut également aider. Faut-theserecommendations ne fonctionne pas, consultez un médecin pour éliminer l`existence éventuelle d`un caillot de sang.

Le syndrome des jambes sans repos

Cette situation est commune au cours du troisième trimestre. Bien que la cause est inconnue, il se manifeste comme un sommeil épuisante et uncomfortablesensation des picotements ou ramper dans vos jambes, accompagnée d`une envie de les déplacer.

Pour faire face à cette condition, vous devez passer par des examens médicaux d`abord. Suppléments en fer et en acide folique peuvent être nécessaires. Vous pouvez également obtenir les nutriments de manger des aliments riches en eux. Il est également important d`exercice quotidien et éviter les boissons riches en caféine

brûlures d`estomac

Cela peut se produire à tout moment, mais il est plus fréquent dans la nuit alors que l`on est en position couchée. Les hormones de grossesse conduisent à la relaxation des muscles de l`estomac, ce qui provoque les acides de l`estomac pour remonter l`œsophage.

Pour faire face à cette, éviter les aliments qui peuvent déclencher des brûlures d`estomac tels que les aliments gras ou épicés, la caféine et l`alcool. Aussi, assurez-vous de prendre vos repas tôt alors qu`il était assis en position verticale pour donner assez de temps pour la digestion. Bien mâcher vos aliments pour éviter surmener votre estomac. Assurez-vous de prendre vos fluides avant et après vos repas et non pendant que vous mangez trop de nourriture mélangée avec excès de liquide peut distendre l`estomac, ce qui rend les brûlures d`estomac pire. Assurez-vous de dormir sur le côté droit pendant la grossesse ou sur le côté gauche, et garder votre tête appuyée pour faire en sorte que les jus d`estomac ne se précipitent vers le haut.

Congestion nasale

Cela peut également se produire à tout moment. Une augmentation des niveaux d`hormones de grossesse telles que l`oestrogène provoque une augmentation du flux sanguin vers les membranes de votre nez et d`autres parties du corps. Cela les amène à gonfler et se sentent encombrés.

À soulager l`inconfort, essayez de dormir avec la tête surélevée. L`application des bandes de nez et de pulvérisations nasales salines est également recommandé. Si ces symptômes persistent, d`autres soins médicaux devrait être cherché à obtenir un traitement alternatif.

Ronflements et l`apnée du sommeil

Cela peut également se produire à tout moment au cours de la grossesse en particulier lorsque le gain de poids commence à devenir perceptible. la congestion nasale provoquée par les niveaux élevés d`hormones est perpétué par l`augmentation du poids que votre bébé grandit. Cette congestion nasale est ce qui provoque le ronflement et parfois une indication de l`apnée du sommeil où votre respiration arrête momentanément en raison de vos voies respiratoires s`effondrer un instant.

Pour ceux qui souffrent d`apnée du sommeil, il est important de consulter un médecin. Elle peut être traitée avec une pression positive continue, décongestionnants et pulvérisations nasales salines.