Crampes dans les mains et les pieds: les causes, les traitements et la prévention

Les crampes musculaires sont des contractions involontaires soudaines qui peuvent se produire dans les différentes parties de votre corps. Les zones fréquemment touchées sont les pieds, les bras, la paroi abdominale, et les mains. La douleur intense peut vous réveiller si vous êtes endormi ou il est difficile pour vous de déplacer ou de marcher pendant la journée. Ils sont souvent causés par des spasmes musculaires et presque tout le monde éprouve des crampes musculaires, une fois dans sa vie. Vous pouvez trouver les causes détaillées et les méthodes de traitement disponibles ci-dessous.

Les causes possibles de crampes dans les mains et les pieds

1. L`insuffisance approvisionnement en sang

l`approvisionnement en sang insuffisant est une condition qui se produit lorsque les artères qui irriguent les bras et les jambes, affiner dans une situation appelée artériosclérose. Cette condition entraîne la douleur comme des crampes dans les jambes, les pieds ou les bras, en particulier pendant les séances d`entraînement. Cependant, la douleur disparaît immédiatement après l`arrêt de la séance d`entraînement.

2. Compression nerveuse

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La compression des nerfs sur la sténose lombaire ou la moelle épinière est un facteur commun à la douleur comme des crampes aux mains et aux jambes. La douleur peut empirer si vous essayez de marcher. Marcher dans une position de serrage comme pousser un chariot devant vous peut améliorer les symptômes.

3. Épuisement minéral

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La recherche médicale a montré qu`un faible niveau de différents minéraux est connu pour causer des crampes. Une réduction des taux de magnésium, de calcium ou de potassium dans l`alimentation peut contribuer à des crampes aux mains et aux jambes. De plus, les médicaments tels que les diurétiques prescrits pour l`hypertension ou de l`hypertension artérielle peut contribuer à l`appauvrissement minéral.

4. Âge

Lorsque nous vieillissons, nous commençons à perdre de la masse musculaire et la masse musculaire restante est trop stressé. Dans la plupart des cas, les personnes âgées ou des crampes dans les hauts éprouvent les mains et les pieds parce que les muscles ne peuvent plus supporter leur poids.

5. déshydratation

Les gens qui participent à des sports par temps chaud sont susceptibles de souffrir de crampes dans les pieds et les mains parce que l`exercice conduit à la déshydratation. Déshydratation des résultats musculaires dans la réduction de la flexibilité musculaire, ce qui conduit à des crampes.

6. Grossesse

Alors que la fatigue, les nausées matinales et les maux de dos sont fréquents pendant la grossesse se plaint, les niveaux hormonaux élevés provoquent aussi la rétention d`eau pendant la grossesse, ce qui entraîne dans les jambes gonflées. Crampes se produisent parce que les cellules sont soumises à une excès de liquide et le mouvement devient un problème. La rétention hydrique provoque également un blocage partiel du flux sanguin vers les différentes parties du corps.

7. Conditions médicales

Les résultats récents indiquent qu`il existe des conditions médicales qui augmentent le risque de crampes des pieds et des mains. Les maladies comprennent les troubles de la thyroïde, des troubles hépatiques, les maladies nerveuses et le diabète. De plus, les troubles du cerveau et des conditions telles que la dystonie, la sclérose en plaques et la maladie de Huntington peuvent contribuer aux crampes.

Comment soulager les crampes dans les mains et les pieds

Crampes peuvent être traitées à l`aide de diverses mesures d`auto-soins. Cependant, quand il interfère avec votre vie quotidienne et ne répond pas aux remèdes maison, consulter un médecin le plus tôt possible.

1. Compress chaud

Lorsque vous mettez un coussin chauffant sur les zones touchées par des crampes, la température augmenterait progressivement et la douleur peut être soulagée que la chaleur détend les muscles et favorise la circulation sanguine. Si la douleur ne disparaît pas au bout de dix minutes d`application, vous pouvez attendre une demi-heure avant d`appliquer à nouveau. L`effet de la compresse chaude peut être augmentée en ayant massage doux sur la zone touchée aussi.

2. Les aliments riches en acide acétique

Il est recommandé de consommer des aliments riches en acide acétique comme il soulage les crampes. Buvez du jus de conserves au vinaigre, le vinaigre de cidre de pomme ou de manger de la moutarde, car ils contiennent de l`acide acétique. L`acide acétique est nécessaire dans la synthèse de l`acétylcholine, améliorer la coordination et la fonctionnalité musculaire.

3. Thé à base de plantes

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Des études indiquent que le stress et l`anxiété peuvent être les causes de crampes dans les mains et les pieds. Prendre une tasse de thé à la camomille vous aidera à détendre votre corps, et cela, à son tour, réduire les crampes et les douleurs musculaires. Vous pouvez également prendre le thé de l`écorce de crampe. Le thé a l`acide valérianique qui est un myorelaxant et aide à soulager les crampes.

4. Stretching

Crampes qui affectent les jambes et les pieds peuvent être réduits efficacement en marchant autour ou par des étirements. Si vous éprouvez des crampes sur votre muscle du mollet, vous pouvez vous tenir deux pieds du mur et étirez vos pieds. Une autre façon de réduire les crampes sur les pieds est par flexion de la cheville. Cela peut se faire par le tirant de la pointe vers la tête avec les jambes aussi droite que possible. Si vous éprouvez des crampes sur votre main, serrer la main sur le mur avec les doigts vers le bas.

5. médicaments

Il existe différents médicaments myorelaxants sur le marché tels que orphenadrine, baclofène et cyclobenzaprine. Ces médicaments sont essentiels pour soulager les troubles des muscles raides. Si vous rencontrez des crampes musculaires régulièrement, vous pouvez boire quinine contenant de l`eau ou de l`eau tonique avant le coucher. Dans certains cas, l`injection de toxine botulique peut aider à prévenir les problèmes musculaires associés à des troubles musculaires spastiques.

Comment prévenir les crampes dans les mains et les pieds

1. Mangez des bananes

Tout déséquilibre électrolytique dans le système causé par un déséquilibre alimentaire ou la transpiration excessive peut affecter la fonction des muscles. Les faibles niveaux de potassium ou de sodium peuvent vous prédisposer à des crampes. Les bananes contiennent un niveau élevé de potassium et de manger une banane chaque jour vous aidera à équilibrer votre taux de potassium et de sodium.

2. Prenez beaucoup de liquides

Déshydratation est connu pour être une cause fréquente de crampes musculaires. Vous pouvez devenir déshydraté si vous transpirez beaucoup. L`augmentation de la quantité de prise d`eau à la quantité recommandée de huit verres de 8 onces par jour vous hydrater et aider le muscle à retrouver une activité.

3. Boisson tonique eau

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l`eau tonique est une boisson gazeuse commune qui contient de la quinine, et ceci est connu pour être un myorelaxant efficace et améliore l`activité myoblastique. La recherche montre que si vous prenez une boîte de 12 onces de la boisson, des crampes dans les mains et les pieds seront une histoire.