6 Des moyens efficaces pour maintenir un poids santé

Donc, vous avez atteint votre objectif de poids? Maintenant quoi? Êtes-vous confus sur la façon de procéder à votre régime de remise en forme après avoir perdu tout le poids que vous vouliez perdre? Croyez-moi quand je dis qu`il est plus difficile de maintenir ce poids très convoité et le corps chaud que de perdre réellement le poids. Pourquoi? Simple, car une fois que nous atteignons ce poids cible, tout revient avec une vengeance en peu de temps à cause de notre négligence et le manque de connaissances.

Top 6 façons de maintenir en bonne santé Poids:

Voici quelques conseils pour vous sur la façon d`obtenir un poids corporel sain:

1. Choisir droit chemin:

Video: Conseils pour perdre du poids en si peu de temps.

La chose la plus importante dans la perte de poids est de savoir comment vous fait perdre votre poids. Si vous faites votre corps souffrent par les régimes d`accident, des séances d`entraînement sans fin illogiques en passant du temps au maximum dans le gymnase ou des raccourcis comme des capsules de perte de poids, vous aurez certainement votre poids en arrière et plus. Sans parler des problèmes de peau, chute des cheveux, et d`autres problèmes de santé qui seront en résultaient. Il est important de perdre du poids le droit chemin dire, petit à petit, avec un bon régime alimentaire, exercice du droit et de repos droit.

Il est important d`apporter des changements dans votre style de vie et sans compter que vos calories.

2. Régime alimentaire droit:

Video: Poids santé méthode S.M.A. Vidéo 1

Mangez maigre, frais, de saison et en bonne santé. Manger bio. Inclure super aliments dans votre alimentation. Assurez-vous que votre corps reçoit une alimentation équilibrée avec tous les nutriments nécessaires. Ne mange pas de malbouffe. Mangez de petites portions de nourriture toutes les 2-3 heures. L`idée est de ne pas laisser votre estomac se sentir vide pour commencer à stocker la graisse. Fréquentes, les petits repas assurent également de brûler les calories de votre nourriture consommée.

3. Droit exercice:

Alors, qu`est-ce que nous entendons par l`exercice du droit? Pas passer des heures et des heures à faire une séance d`entraînement inefficace. Vous ne finissent par exercer votre corps, déchirer vos muscles et apporter un préjudice réel à votre corps. A la fin, vous finirez par haïr l`exercice. Passez 30-45 minutes en travaillant. Cela suffit à maintenir un poids santé. Assurez-vous que vous intégrez cardio et de musculation et aussi une certaine forme d`exercice tonifiant, tels que le jour, les jambes jour, etc., mais ne travaillent pas seulement sur des parties séparées isolées de votre corps. Ça ne marche pas de cette manière. Inclure des exercices qui travaillent sur plusieurs muscles à la fois. Combiner les groupes musculaires, comme faire les bras et les abdominaux dans la même session, ou faire corps cardio et plein tonifiant même jour.

4. Droit de repos:

Rappelez-vous le dicton: « tôt au lit, se lever tôt fait un homme sain, riche et sage. » C`est vrai! Vous devez prendre un repos minimum de 6 heures (8 heures serait parfait). Si vous coupez court sur votre sommeil et ne pas donner à votre corps le repos approprié dont il a besoin, il affichera sur votre peau les rides et conduira bouton et à un gain de poids. Pour maintenir un poids santé, donner à votre corps le temps de réparer, rajeunir et régénérer.

5. Eau:

Buvez au moins 8 verres d`eau chaque jour. Une autre chose que vous devriez prendre note de ce que vous buvez tout au long de la journée et ce que vous buvez le matin quand vous vous levez. eau infusée est génial, plein de saveur et savoureux. Infuser votre eau avec du citron, menthe, orange et tel. Fruit comme l`orange aide à la désintoxication du corps et de réduire les ballonnements. Le citron est connu pour aider à maintenir un poids santé.

Buvez de l`eau de fenugrec ou de l`eau de miel citron ou de jus amla-aloevera le matin dans un estomac vide. Ils gardent le poids dans le contrôle et fournissent également divers avantages pour la peau, les cheveux et le corps. En buvant gourde (lauki) jus et le jus d`herbe de blé contribue à maintenir le poids.

6. Soyez actif:

Il suffit de faire séance d`entraînement le matin ne suffit pas pour une journée. Inclure des petites choses comme faire une sorte d`exercice, comme les étirements tout en restant assis dans votre bureau, en marchant quelques pas après de longues périodes de séance dans un lieu, prendre les escaliers au lieu des ascenseurs et des accélérateurs, la marche des courtes distances au marché ou des arrêts de bus à la place d`utilisation d`un véhicule. De petits changements donnent de grands résultats!

Perdre du poids et le maintien de ce poids santé est tout à changer la façon dont nous maintenons notre mode de vie. Gardez à l`esprit que votre objectif ne devrait jamais être juste pour perdre du poids ou maigrir, il devrait être de devenir plus sain, plus propre et, surtout, plus fort, et le rester.

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