10 Méprises que pourrait être votre entravaient la perte de poids

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• Video: part 07 - sons and lovers audiobook by d. h. lawrence (ch 10-11)
• Video: part 4 - jane eyre audiobook by charlotte bronte (chs 17-20)

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10 Idées fausses qui pourraient être ENTRAVANT votre perte de poids

Si 2016 a été l`année que vous vouliez perdre du poids, mais n`a pas réussi à le faire, il est peut-être parce que vous souscrivez à certaines idées fausses sur la perte de poids.

Le monde entier se concentre en ce moment sur la santé, la forme physique et l`alimentation. Il semble que tout le monde a une opinion sur ce que vous devez faire pour perdre du poids. Mais comment est souvent le droit d`opinion populaire? Parfois, il est tout simplement faux.

Le problème est que nous sommes confrontés à une surcharge d`information. Et avec tant d`informations tourbillonnant autour, les contradictions sont inévitables. Alors que l`un « expert » vous dit de faire une certaine chose, une autre vous dit de faire le contraire.

Video: Part 3 - Tess of the d`Urbervilles Audiobook by Thomas Hardy (Chs 15-23)

Mais souvent, il y a quelques morceaux de certains conseils que tout le monde semble d`accord. Si vous avez été mise en pratique ces conseils mais ne peuvent pas déplacer les livres, il se peut que les conseils - peu importe la popularité - est large de la marque.

Jetons un coup d`oeil à 10 idées fausses qui pourraient être votre perte de entravaient poids.

Toutes les calories sont fondamentalement les mêmes

Les calories sont les unités de mesure, mais ce que cela signifie automatiquement que toutes les sources caloriques ont le même impact sur le poids? Absolument pas.

Chaque seul aliment que vous mangez, d`avocatiers aux oeufs, a sa propre voie métabolique individuelle qui est unique. A ce titre, la façon dont un avocat interagit avec vos hormones et de la faim est différente de la façon des œufs interagir avec vos hormones et la faim.

calories de protéines agissent différemment à la fois en glucides et en calories de graisse. Ils agissent les uns aux autres et tous réagissent différemment.

Pour illustrer ce point, regardez comme ceci: Lorsque vous changez de calories en glucides et en matières grasses avec les protéines, votre appétit va baisser et vous aurez moins de fringales.

Les calories ne sont pas égaux - Peu importe ce que vous mangez.

Tous les fruits est incroyable et devrait être mangée avec désinvolture insouciante

Le fruit est bon, mais il y a des fruits qui peuvent nuire à vos objectifs de perte de poids, comme les doux comme l`ananas, la banane et la mangue.

Si vous exercez des charges, vous pouvez farcir votre visage

Vous avez probablement entendu et voir tout le temps: Les filles qui bourrent leurs visages et disent qu`ils ont obtenu brûler le tout à la salle de gym le lendemain.

Ceci est juste un cercle vicieux qui ne pas vraiment vous mènera nulle part. Il aurait bien si nous pouvons la gorge, puis brûler tous ces calories sur le tapis roulant, mais la plupart d`entre nous ne pas assez d`exercice pour obtenir les bons résultats.

Une bonne idée est de manger 200 calories de moins par jour et brûler un supplémentaire 200 par jour.

Ne pas manger la nuit

Nous avons tous un ami qui nous dit qu`ils ne mangent pas la nuit.

« Si je mange la nuit, je vais la graisse! Voulez-vous que je vais la graisse? Est-ce que c`est ce que tu veux?"

Il est en fait effrayant comment les gens vont insister sur ne pas manger au-delà de 19 heures. Mais pourquoi? Il n`y a aucune raison de ne pas!

Manger au-delà du début de soirée ne vous aidera pas à perdre du poids. En fait, il est en fait vraiment sain de continuer à manger jusqu`à ce que, disons, 30 minutes avant l`heure du coucher. Les nutriments absorbés par votre corps juste avant d`aller dormir sont utilisés pour améliorer votre métabolisme et réparer votre corps.

Vous ne pouvez pas manger des graisses - Ils vont faire grossir!

D`accord, je sais que ça sonne comme si les graisses vous faire grossir (l`indice est un peu au nom, après tout). Mais si vous voulez une bonne santé, il faut consommer des graisses - les bons gras.

Video: Part 07 - Sons and Lovers Audiobook by D. H. Lawrence (Ch 10-11)

Il y a de bonnes et de mauvaises graisses, et les bons sont appelés graisses saturées mono, que vous trouverez dans les aliments végétaux et des huiles.

Video: Part 4 - Jane Eyre Audiobook by Charlotte Bronte (Chs 17-20)

Vous pouvez manger autant de nourriture en bonne santé comme vous le souhaitez

Je crains que non. Tout simplement parce que quelque chose est en bonne santé et bon pour vous, cela ne signifie pas que vous avez le feu vert pour le manger trop. Il devrait y avoir des limites, même les bonnes choses - à l`exception des verts, bien sûr. Vous pouvez manger tous les épinards que vous voulez !! Yay!!

Vous devriez être capable de perdre du poids super rapide

Beaucoup de gens se découragent quand ils ont pas vu les résultats qu`ils voulaient après 2-3 semaines. Après tout cet effort, ils ont pensé qu`ils seraient maigre maintenant. Il n`a pas eu lieu, alors que font-ils? Certains jettent l`éponge et d`abandonner tout à fait.

C`est la mauvaise attitude à avoir, parce que nous laissons une fausse prémisse nous faire sentir mal. Il est peut-être pas de perdre une bonne quantité de poids rapidement. Il est tout simplement pas. La perte de poids est en grande partie incrémentale, et il faut du temps pour arriver à votre poids désiré.

Si vous blitz la perte de poids, vous mettez réellement votre corps en danger. Fixer un objectif à long terme, et de travailler lentement mais productive vers elle.

Une fois que vous avez atteint vos objectifs de perte de poids, vous pouvez Take It Easy

Une fois que vous avez atteint vos objectifs de perte de poids, vous pouvez le prendre un peu plus facile que vous avez fait récemment. Mais dire que vous pouvez le prendre facile et vous offrirez des gâteaux et la malbouffe est encore juste la folie ordinaire.

Ce n`est pas inévitable que vous gagnerez en arrière le poids que vous avez perdu - si vous faites les bonnes choses, ce qui est. Il est super important que vous concentrer maintenant que vous avez perdu du poids, parce que si vous ne le faites pas, il reviendra.

Ce qui a fonctionné pour mon ami Travaillera pour moi

Disons que vous avez un ami qui a fait étonnamment bien perdre du poids récemment. Elle a perdu vingt livres sur quelques mois et semble maintenant incroyable. Mieux encore, elle est prête à partager avec vous tous ses secrets.

Seulement, malgré tous vos efforts, ses méthodes ne fonctionnent pas pour vous. Vous avez rien perdu et pourtant vous êtes épuisé de tout le travail!

Il n`y a pas une taille unique. Il n`y a pas de solution miracle en matière de perte de poids. L`exercice et le régime alimentaire qui a fonctionné étonnamment ne sont pas garantis de travailler pour vous. Oui, il est frustrant. Mais vous libérer de cette idée fausse signifie que vous pouvez trouver le plan qui fonctionne le mieux pour vous.

Le sommeil est pour les personnes faibles

Non, le sommeil est pour les gens qui veulent obtenir en bonne santé en perdant du poids.

Le sommeil est important pour perdre de la graisse. Le moins de sommeil que vous obtenez, moins de poids que vous perdrez. Il est des mathématiques de base.

Restez heureux et en bonne santé!