10 Habitudes du matin et du soir qui vous aideront à perdre du poids

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10 matin et soir habitudes qui va vous aider à perdre du poids

Vous cherchez à perdre du poids? Ce que vous faites le matin et le soir pourrait décider le succès que vous êtes. Dans cet article, nous examinons à 10 habitudes du matin et du soir qui vous aideront à perdre du poids.

Trop d`entre nous disent que nous ne sommes pas une personne du matin. Nous voyons matin que plus d`un inconvénient plutôt que l`occasion, ou une source de potentiel. Mais quand il vient à perdre du poids, ce qui rend la plupart de vos matinées et les soirées est la clé.

Tous les gens qui réussissent ont tendance à matin d`amour parce qu`ils savent qu`une bonne, productive matin débute votre journée dans la bonne façon et donne le ton pour tout ce qui suit. Et quand il vient à perdre du poids, matin et le soir peuvent tenir les clés de votre succès.

Comment? Jetons un coup d`oeil à pourquoi vous devriez lever et briller tôt et tirer le meilleur parti de vos soirées avec ces 10 habitudes du matin et du soir qui vous aideront à perdre du poids.

rester occupé

Il est important que vous ne retournez pas à la maison du travail avec rien à faire. S`il n`y a rien à occuper votre esprit et vous tenir occupé, il est trop facile à grignoter toute la nuit.

Prenez un bain de soleil

D`accord, celui-ci est une question délicate parce que certains d`entre vous vivent dans des pays où le soleil les plus pessimistes montre à peine jamais son visage.

Et quand il décide de montrer son visage, il est toujours pendant ces moments difficiles lorsque vous êtes dans le travail.

Mais chaque fois qu`il est exposé au soleil au lever du jour, ce serait cool si vous pouviez aller à l`extérieur pour une promenade et se prélasser au soleil.

Pourquoi? Le soleil nous nourrit. Il nous nourrit. Il nous pulvérise avec de la vitamine D, ce qui accroît notre humeur, nous revitalise et nous dynamise.

En d`autres termes, il obtient notre corps et l`esprit pompé et prêt à saisir le jour.

Le soleil libère plus de sérotonine dans le cerveau. Il vous fait sentir plus heureux. Celui qui passe leur journée à profiter du soleil ne peut pas être démotivés pour poursuivre leurs objectifs. Ce qui pour vous incluez perdre du poids.

Mangez des assiettes plus petites

Il est d`usage pour nous de retourner la maison du travail et manger un repas à partir d`une plaque énorme. Nous Gobble toute chose, et ensuite se plaindre que nous nous sentons si plein après.

Mais saviez-vous que cela prend votre estomac quinze minutes pour que votre cerveau sait que vous êtes plein? Cela signifie que vous pourriez être satisfait longtemps avant que vous ayez nettoyé toute la plaque.

Si vous mangez d`une petite plaque dans la soirée, vous êtes approvisionnés en reste, encore arriver à nettoyer la plaque, mais en mangeant moins vous perdre du poids.

Faire le plein le matin avec des protéines

Beaucoup de femmes sautent le petit déjeuner, ou si elles ont quelque chose qu`ils viennent swig une tasse de café. Peut-être qu`ils n`ont pas le temps ou manque d`appétit le matin.

Ou peut-être qu`ils sont juste essayer de sauver un peu d`argent.

Cependant, votre corps a besoin de faire le plein le matin avec un peu de protéines. Si vous ne donnez pas ce dont il a besoin, il ne sera pas convenablement nourris et prêts à saisir le jour. Au moment où vous êtes arrivé au bureau, vous serez tenté de grignoter. Et cela, comme vous le savez, provoque un gain de poids.

Plus que tout, sauter le petit déjeuner est une mauvaise habitude. Ce que vous devez faire à la place si vous êtes sérieux au sujet de la perte de poids est de manger des protéines le matin pour faire le plein, rester plein, perdre du poids et augmenter la masse musculaire.

Les œufs sont très populaires au petit déjeuner, mais nous suggérons également d`ajouter le quinoa - une protéine complète - un bol de flocons d`avoine et de baies mixtes. Ceci est une façon savoureuse de vous remplir le matin tout en obtenant des nutriments essentiels dans votre système.

Eau potable

Buvez de l`eau le matin et le soir pour la perte de poids. Parfois, quand vous avez faim, vous êtes en fait juste soif.

Dors plus

Nous vivons dans un monde dont le mantra est devenu « le sommeil est pour les faibles. »

Mais est-ce vraiment?

De plus en plus d`entre nous dorment moins ces jours-ci, avec beaucoup de femmes seulement 5 attraper heures ou moins de ZZZS chaque nuit. Mais non seulement peut un manque de stress cause du sommeil, l`épuisement et le brouillard du cerveau, il peut aussi vous amener à mettre du poids sur.

Les scientifiques ont trouvé un lien entre le sommeil et le gain de poids / perte. Les résultats suggèrent que plus vous dormez, moins vous pesez parce que trop peu de sommeil augmente notre appétit.

De plus, qui ici n`a pas resté jusqu`à ce que les premières heures du matin et se trouvèrent pillant l`armoire de collations à 2h du matin? Quand nous restons en plus, nous mangeons plus.

Prenez des notes dans un aliment Journal

Chaque soir, notez ce que vous avez mangé aujourd`hui. Il est un bon moyen de suivre vos habitudes et d`identifier ce que vous devez changer.

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Changer la façon dont vous allez au travail

La plupart d`entre nous pour aller au travail. Il est assez facile (même si le trafic est un cauchemar).

Mais si vous voulez perdre du poids, vous pouvez changer votre matin et le soir se rend au travail et à l`arrière en échangeant la voiture pour une bicyclette.

Cela peut sembler beaucoup d`efforts au début, mais une fois que vous entrez dans ce vélo au travail peut vous apporter beaucoup de joie - surtout quand le soleil est sorti!

Essayez quelques fois et voir comment vous vous sentez. Il est certainement un moyen énergisant de perdre du poids tout en vous pour le travail pas à rougir.

... modifier votre itinéraire Accueil du travail

Parfois, il est la façon dont nous rentrons à la maison du travail qui est un coup de poing de ventouse. Nous avons faim, nous sommes coincés dans le trafic, et il y a un restaurant fast-food à travers la route. On ne va pas dire non!

Si votre maison de route vous implique le passage lieux de restauration rapide qui tentent souvent vous changer votre itinéraire. Aller en bas une autre route qui ne sont pas alignés avec ces lieux. Restez aussi loin que possible de leur part!

Go pour une matinée Jog

Au lieu de se réveiller si tard que vous avez seulement le temps de faire une rapide tasse de café et sauter dans la douche pendant cinq minutes, se réveiller un peu plus tôt de sorte que vous avez suffisamment de temps pour la tête sur un jogging matinal.

Faire une partie de jogging de dix à quinze minutes de votre routine matinale est un moyen fabuleux de perdre du poids. Vous pouvez coller vos écouteurs dans vos oreilles et écoutez votre musique préférée, ou vous pouvez écouter un podcast éducatif. Il est un excellent moyen de tuer deux pierres avec un oiseau!

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Restez heureux et en bonne santé!