7 Les fruits que vous devriez avoir au cours de cet automne pour être en bonne santé

Le bel été avec ses fruits savoureux et sains est terminée. Mais Ne vous inquiétez pas! L`automne a ses trésors célestes aussi bien pour vous. Voici 7 des meilleurs fruits que vous devriez inclure dans votre alimentation pendant l`automne.

Figues

Les figures tiennent beaucoup de fibres qui a des tonnes d`avantages pour votre santé. Il a un goût sucré qui augmente la génération endorphine vous rendant plus équilibrée. Vous n`avez pas à vous soucier de manger trop car il ne sera pas vous faire grossir. En fait, il remplit l`estomac rapide. Voilà pourquoi il est recommandé pour ceux qui veulent perdre du poids.

Un morceau de figue détient 20% des besoins quotidiens en fibres. De plus, il est rempli de potassium (environ 50 mg) et du fer (environ 1,2 mg).

les raisins

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Beaucoup de mes amis, qui veulent perdre du poids, ne pas manger des raisins parce qu`ils pensent qu`ils sont riches en calories à cause du sucre. Mais il est juste une idée fausse.

Les raisins contiennent beaucoup de flavonoïdes qui augmentent le métabolisme, de réduire la faim et l`absorption des graisses dans les aliments. En outre, environ 80% des raisins sont l`eau, et ils contiennent une bonne quantité de fibres.

Pomme

Saviez-vous que dans la pomme de temps anciens a été considérée comme une plante miracle? Comme les raisins, il est emballé avec beaucoup de flavonoïdes. En outre, il contient une fibre alimentaire qui est bénéfique pour le système de digestion. L`acide de pomme aide le fonctionnement du côlon et du foie. Sans parler de sa teneur élevée en minéraux et en vitamines.

Je préfère manger cru avec sa peau, mais il y a plusieurs façons de faire des plats et des boissons de celui-ci.

Poire

Eh bien, il est mon fruit d`automne favori. Il détient également des tonnes de fibres et de vitamine C, mais sa teneur en minéraux est également importante. Il contient du magnésium, du zinc, de calcium, de potassium et de fer.

Si vous consommez régulièrement, vous pouvez éviter les maladies cardio-vasculaires, l`arthrite, le cancer du côlon et même l`anémie.

prune

Plum est un autre superaliments d`automne qui est riche en vitamines et minéraux. Sa teneur en vitamine C est assez élevé, donc il est un antioxydant naturel soutenir votre système immunitaire. Plum est également riche en vitamine K qui est nécessaire pour la santé des os et du fer qui est nécessaire pour la production de sang.

Pour dire la vérité, je n `comme le goût des prunes fraîches, mais j`aime la confiture de prune. Maintenant, il est à la maison avec ma mère sans sucre. Il est tout simplement fantastique.

Grenade

Ce fruit d`automne est une bombe anti-oxydant qui rend votre système immunitaire sain et votre peau jeune. Il régule également la pression artérielle et maintient votre système cardio-vasculaire en bonne santé. De plus, il abaisse le taux de cholestérol, et il a des propriétés anti-cancer.

Sloe Baies

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Eh bien, je ne pas ai l`habitude, mais je l`ai lu beaucoup de bonnes choses à ce sujet. Il contient des tonnes de vitamine C. prunelles a régulièrement des avantages sur le système cardio-vasculaire et la digestion. Comme il est également riche en flavonoïdes, il est bénéfique contre le cancer.

Par ailleurs, il est utile pour ceux qui veulent perdre du poids car il désintoxique le corps. En outre, vous pouvez faire un bain de bouche de ses feuilles est un excellent remède pour la douleur de la gorge.

Donc, ce sont les fruits que je vous recommande d`avoir au cours de l`automne. Comme vous le voyez, ils détiennent tous les goodies votre corps a besoin pour « survivre » ces jours froids et pluvieux.

Et vous? Quels sont vos fruits préférés automne? Partagez avec nous ci-dessous.