Les 10 meilleurs aliments pour des cheveux sains

En plus de notre peau, les cheveux sont les parties les plus exposées et visibles de notre corps, ce qui signifie également qu`il est presque constamment sensible aux dommages et forces extérieures. Les gens sont fiers de leurs cheveux, en allant aux salons pour les styles spéciaux et de passer des heures en vous assurant que chaque pièce est situé juste à droite. Cependant, la santé de vos cheveux est tout aussi important de son apparence. Il est essentiel de le protéger de l`extérieur et l`intérieur pour vous assurer qu`il reste à la recherche plein, soyeuse et belle. Certains des problèmes les plus courants en matière de nos cheveux sont la perte de cheveux, séchage, fourchus, croissance lente, et changer les couleurs. Bien que certains de ces problèmes sont inévitables avec l`âge, la majorité d`entre eux peuvent être évités si vous structurez votre alimentation pour inclure spécifiquement ce que vos cheveux ont besoin.

Pour contrer les effets de ces conditions de cheveux, et protéger vos follicules et les cheveux des conditions climatiques, le stress, une faible circulation, les radicaux libres, une carence en nutriments, la déshydratation et d`autres causes sous-jacentes, vous devez être proactif! Certains des nutriments les plus efficaces et les minéraux qui peuvent influer positivement sur la santé de vos cheveux comprennent le zinc, le sélénium, la biotine de fer, de la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E et des acides gras oméga-3. Bien qu`il existe des centaines d`aliments qui contiennent une combinaison ou un pourcentage de ces éléments nutritifs, si vous voulez que l`amélioration la plus efficace et efficiente dans la santé de vos cheveux, les 10 aliments suivants offrent les meilleurs résultats!

Les 10 meilleurs aliments pour la santé des cheveux

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Des œufs: Bien que beaucoup de gens pourraient ne pas associer quelques œufs plus facile à améliorer la santé de leurs cheveux, les œufs contiennent une quantité impressionnante de protéines, ce qui est une composante importante des cheveux humains. Au-delà, les œufs sont également des sources graves de soufre, le fer, le sélénium et le zinc. Fer augmente la circulation du cuir chevelu et du zinc renforce les cheveux que vous avez déjà. Le poulet est une autre option riche en protéines qui donne beaucoup les mêmes résultats, en plus d`une base solide de vitamines B.

Huîtres: Lorsque vous êtes à la recherche d`un gros coup de pouce de zinc dans votre alimentation, les huîtres sont à peu près aussi bon qu`il obtient. Ils fournissent près de 500% de vos besoins quotidiens, qui veillera à ce que vous ne commencez à perdre vos cheveux sitôt. Le zinc est vital pour éviter la perte de cheveux et de renforcer les cheveux que vous avez donc recevoir des nutriments qu`il continue du cuir chevelu et rester lisse.

Myrtilles: Beaucoup de gens parlent de superaliments et les divers avantages étonnants qu`ils ont pour le corps. Ces tendances de la culture pop venir aller- cependant, les bleuets sont là pour rester, et entre leur niveau impressionnant d`antioxydants, qui protègent le cuir chevelu contre les radicaux libres, et les énormes niveaux de vitamine C, qui stimulent la production de collagène et de stimuler la circulation du cuir chevelu, ces délicieux petits fruits devrait certainement être ajouté à votre régime alimentaire sain.

Lentilles: Tout comme les œufs, les lentilles sont l`une des meilleures sources alimentaires pour les protéines, et les cheveux est composé de kératine durcie, une protéine, sans une quantité importante de protéines dans l`alimentation, vos cheveux ne sera pas de plus en plus rapidement. En second lieu, les lentilles sont une source importante de fer, qui, lorsqu`il est combiné avec de la vitamine C, peut augmenter votre métabolisme, la circulation et l`oxygénation des cellules, qui sont essentiels pour la santé de vos follicules pileux

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Saumon: Les acides gras oméga-3 jouent un rôle important dans la santé des cheveux, que votre corps ne peut pas créer ces acides gras, mais ils représentent entre 2-3% de vos cheveux. En outre, ces huiles garder votre peau et les cheveux bien hydratés, et sont des éléments essentiels des membranes cellulaires trouvés sur le cuir chevelu. Saumon et poissons similaires sont les sources supérieures pour les acides gras oméga-3 dans un régime.

Noix: Les noix sont une source surprenante de la biotine, qui est soluble dans l`eau vitamine B qui est nécessaire pour le cuir chevelu et la santé des cheveux. Les noix sont le seul type d`écrou qui fournit des acides gras oméga-3. Divers types de noix sont loués pour leur impact, en particulier ceux qui contiennent du cuivre, comme ce minéral contribue à maintenir la couleur des cheveux et la brillance.

Légumes à feuilles vertes: Ajout d`épinards, le chou frisé, bette à carde et légumes similaires à votre régime alimentaire donnera à votre fer dans le corps, l`acide folique, la vitamine C et bêta-carotène, un puissant mélange de nutriments pour la santé des cheveux qui vont stimuler la croissance, favoriser l`hydratation, augmenter la circulation, et de maintenir la couleur et briller. Ces types de légumes contiennent également méthylsulfonylméthane, ce qui contribue à la production de kératine, la protéine principale dont les cheveux est fait.

Les aliments riches en iode: De nombreux problèmes de cheveux peuvent être attribués à une glande thyroïde dysfonctionnelle, qui contrôle la plupart de nos actions hormonales. la perte de cheveux, la croissance lente, la décoloration et la sécheresse peuvent tous être des signes d`un problème hormonal. L`iode est l`élément nutritif le plus important pour réguler notre glande thyroïde, donc manger des aliments comme les légumes de la mer (varech, wakame) peut augmenter considérablement vos niveaux d`iode.

Yaourt: Si vous voulez augmenter votre apport en vitamine B (en particulier de l`acide pantothénique, qui est directement liée à la santé des cheveux), puis ajouter un peu de yogourt à votre alimentation quotidienne. La vitamine D se trouve également dans le yaourt, ce qui améliore la santé des follicules pileux.